1樓：
釋放自己的壓力,在一天煩躁的工作後可以適當的放鬆,站起來向遠處眺望一會,深呼吸,慢慢清醒自己的大腦。然後在加入到緊張的工作中。
抗疲勞的方法二:學會主動休息。人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長。不累也休息,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率。
2樓：小飛象
1、保證休息和睡眠。2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、b2等。而β－胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性：人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症。
3樓：方哲健康生活
非要應付不得已的事情、完全重要的工作任務時，可飲濃茶提神，但人體健康有根弦，超負荷便會出問題，如疲勞駕駛佔交通事故的首位，長期疲勞會產生瘁死現象，建議完成突擊任務後，要保持正常休息，安全、健康應放在首位。
怎麼才能抗疲勞？
4樓：新手上路
1、「子午覺」很重要。
人們的工作一般是從上午八點工作到十一二點，然後開始吃飯，之後很多辦公室的人會聚集在一起聊天、打牌，這樣就會很興奮。其實正確的方法是在此時聽聽**、看看報紙，至少不要讓自己再興奮，最好是能打個盹。
中醫講究的「子午覺」，就是人在夜裡12點，也就是「子」時，和中午12點，也就是「午」時，是應該睡覺的，因為那時是人體的低谷，如果在那時休息最能很有效地消除疲勞。
2、「工間操」不可少。
持續工作三四十分鐘以後，要站起來做做深呼吸，為的是振奮一下「陽氣」。我三十歲時發現自己的頸椎有問題，逐漸地摸索出一個方法，用頭部、背部同時撞牆，這個**和推拿的道理一樣，是通過撞牆的反作用力來按摩脊柱。因為人的脊柱有一個s的弧度，這樣撞了以後會讓你因為久坐而僵硬的脊柱鬆弛下來了，血液也改善了，肌肉也放鬆了。
3、可以悄悄做的穴位按摩。
曲池穴：在雙側肘橫紋的終點，經常捏捏。這是肺經的穴位，中醫講「肺與大腸相表裡」，按摩這個穴位可以改善腸道功能。
內關：如果你經常感到胸悶，我建議經常捏捏「內關穴」，也在手臂上，左右手都捏一捏，養成習慣經常按摩人會感到舒服，因為人的整個胸腹器官都是和「內關」相通的，按摩它等於在調整內臟功能。
足三裡：很管用，是很經典的強健穴，過去有說法「一針足三裡，相當於吃幾個雞蛋」的補養效力。可見這個穴位在中醫中被重視的程度。
我還特別建議白領們經常捏捏「曲池」、「足三裡」和「風池穴」。
內關穴，足三裡、風池六
內關穴：手和手腕之間有一個界限，叫做腕橫紋。將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉點的中點就是內關穴。
足三裡：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。從下往上觸控小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。
由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。此正三角形的頂點即是。
風池穴：位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
5樓：匿名使用者
我記得，高三年的時候是我人生中最累的時候。那一年為應付緊張的學習，我有一系列對抗疲勞的方案。你可參考下。
起床後活動活動。我是做點簡單的仰臥起坐或蛙跳。很羨慕人家會太極的，一直想學阿。
多喝水。很重要哦。
吃早餐，而且一定要吃得好。
帶著糖。我吃上好佳薄荷糖和巧克力。要知道，大腦最需要的就是糖分。
用各種顏色的筆做筆記。色彩能緩解大腦疲勞。
午飯後，來杯提神茶。試試不同茶換著喝，會有渾身充滿能量的感覺，哈。
要有好的心態。樂觀自信，積極向上。絕不能壓抑自己，給自己施加壓力。
深呼吸。收腹。立腰。放鬆你的頸肩。不論站著坐著姿勢要擺正。
邊沐浴邊唱歌。淋浴時放聲高唱能促進身體釋放內啡肽，從而使人感受到無比的輕鬆與暢快。
不管在做什麼，都必須有明確的計劃，循序漸進，一步步來，每個小目標都要合理安排，對你來說，就是跳一跳，夠的到就好。這樣工作才能順利。
中午要午睡十幾二十分鐘，睡長了頭又疼又累。
在家裡放有緩解疲勞作用的香料。
課間出去晒晒太陽，呼吸新鮮空氣。
還有就是，富含鉀和鎂的食物能有效的抗疲勞。
6樓：健十**官方客服
吃三七抗疲勞。
西醫的研究發現，三七的主要成分總皁苷、黃酮可以擴張血管、軟化血管、增加血流量、溶解血栓，而三七素、多糖、氨基酸、揮發油等成分可以控制出血傾向、抗衰老、抗氧化、抗疲勞、補充營養。
三七不僅可以解決人體淤堵問題，還可預防問題產生，集保健養生**於一體，是非常適合現代人的健康法寶。
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
7樓：為誰綰
適當的做些鍛鍊，作息時間穩定，不要熬夜！飲食合理！
8樓：匿名使用者
除去慢性疲勞綜合症，一般生理性疲勞主要有三種成因：缺少能量物質、中樞神經抑制、疲勞代謝產物堆積
咖啡、茶：興奮中樞神經
紅牛、東鵬、樂虎等能量飲料：興奮中樞神經+加速能量物質轉化聚合型能量含片：興奮中樞神經+加速能量物質轉化+清除代謝產物如果是慢性疲勞綜合症，則需要增強免疫力類的藥物調理，加強體育鍛煉了。
9樓：玄空風水爹
剛起來的時候人很清醒,時間不長就感覺沒有精神,很疲勞,年輕人多參加戶外活動,早上起的早一點鍛鍊一下,多跑跑,晚上不熬夜,白天有時間中午做適當的午休,你會感到精力充沛.人懶惰總是感覺會疲勞,尤其是通宵達旦的泡在電腦前,不疲勞才怪呢.
10樓：匿名使用者
身體是不是缺鉀啊 適當吃點含鉀多的蔬菜試試！！！
怎樣抗疲勞？
11樓：末路軍團
怎樣抗疲勞呢？相信這是很多人都想要知道的事情。其實抗疲勞很簡單，下面就詳細的講講。
隨著天氣慢慢的變冷，很多人都開始出現疲勞的狀況。疲勞會嚴重影響生活，那麼你知道抗疲勞的方法有哪些嗎？
怎樣抗疲勞
1.騎車
接二連三的研究已證實經常運動的人更加活躍、精力充沛，而且基本上比沒有運動的人更健康。那麼抗疲勞怎麼運動呢？騎車就是最好的選擇、
2.學會減壓
有時候壓力來自於缺少「私人時間」。如果你覺得事情就是這樣，那就抽出一些時間給自己。學習瑜伽或冥想等活動，能幫助使你思路清晰及減壓。
如果你的狀況並非如此，那就放鬆地泡個澡，或與家人朋友共度時光應已足夠。
3.多喝水
你知道如何抗疲勞嗎？多喝水吧。脫水是疲勞、精神不振及注意力不集中的常見原因。身體若沒有充足的水分，流向重要器官的血液將減少（包括大腦），從而使器官運作緩慢。
4.聽聽**
**可以迅速有效地幫你擺脫負面情緒，因此，當你感覺疲倦的時候，不妨聽聽自己喜歡的歌。
5.保持周圍環境清潔
混亂的環境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環境，使它們井然有序，可以有效地調節心情，助你遠離壓力。
6.多晒太陽
其實當你起床後，儘快開啟窗簾讓更多的陽光進入家中。並在自然日光下儘可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐後散步也是有益的。儘可能讓你的工作和家庭環境足夠的明亮和通風。
7.戒菸
抗疲勞有何妙招呢？一般而言，菸民比各方面與他相似但沒有抽菸的人精力較差。香菸含有大量有害物質，可影響整體健康狀態。
8.**
如果你身上有贅肉，你將發現自己渾身無力、精疲力竭。只需減去少許體重，你就能提高精力、改善心情及生活品質。
9.嚴格遵守睡眠時間
除了獲取充足的睡眠，你也必須每天在大概相同的時間入睡和起床，即使是週末也一樣。
12樓：疏冉過子琳
疲勞的表現：無力感、注意力不集中、感受能力下降、運動能力失調、記憶出現障礙、思維障礙、活動動機變性、欲睡。
如何抗疲勞：疲勞可能顯示身體出現毛病，但大部分原因都直接與生活習慣（包括飲食習慣）有關，所以改變生活方式及飲食習慣有助於改善疲勞。
1、保證休息和睡眠。2、均衡營養：科學地補充營養，修復損傷的肌肉，幫助消除機體疲勞。
3、維生素攝入要充足：維生素本身並不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素b1、b2等。而β－胡蘿蔔素、維c、維e是抗氧化劑，可以清除過多的自由基，對消除肌肉疲勞、恢復肌肉功能、提高人體運動能力有積極作用。
4、注意食物的酸鹼性：人們每天所吃的食物按酸鹼性可分為兩大類。含有磷、氯、硫元素較多的食物，如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性食物；含鉀、鈉、鈣、鎂元素較多的食物，如蔬菜、水果、豆類、茶等屬鹼性食物。
酸、鹼性食物應當搭配食用，偏食成酸性食物可以引起血液酸性化，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是能使腦力勞動者思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症。
如何才能抗疲勞？
13樓：波羅密
抗疲勞必須要有良好的營養、充足的休息和睡眠。
良好的營養要用全面而合理的膳食來保證，日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養物質一樣也不能少。同時，還應注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養和熱量過剩；二是為了某種目的而節食，以致食物中某些營養素和熱量不足。
不斷補充營養是保持精力充沛的前提。
人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它與人體健康與否有密切關係。從某種意義上說，睡眠決定著生活的質量。睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。
而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，十分疲勞，而且情緒也不會好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想精神好，抗疲勞，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
輕鬆抗疲勞，怎麼才能抗疲勞？
做自己感興趣的事，喝多點開水，運動。怎麼才能抗疲勞？1 子午覺 很重要。人們的工作一般是從上午八點工作到十一二點，然後開始吃飯，之後很多辦公室的人會聚集在一起聊天 打牌，這樣就會很興奮。其實正確的方法是在此時听听 看看報紙，至少不要讓自己再興奮，最好是能打個盹。中醫講究的 子午覺 就是人在夜裡12點...
哪些食物可以抗疲勞
茶葉，牛奶，雞蛋，雞湯，能量型的飲品，咖啡這些都是提神抗疲勞的。大腦罷工 堅果 深海魚 歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一，讓資訊傳遞更通暢。核桃 開心果等堅果以及三文魚 金槍魚等深海魚中富含這種物質，能為疲勞的大腦重新注入能量。用眼過度 枸杞 肝臟。枸杞在中醫裡就是很好的 明目之物 從...
如何預防開車疲勞，開車怎麼抗疲勞，以及怎麼避免打瞌睡的現象？
一 保證充足睡眠 二 注意飲食營養健康，保證體力 三 聽輕 四 謹慎駕駛，集中精力。休息好是第一位的，還有不要熬夜，不要空腹開車，注意精力，疲勞了一定要休息休息。可以想想自己的什麼鑽石啊！啊！總之是財富之類的，就會很興奮，很有精神的啦！疲勞駕駛有什麼危害？如何防止疲勞駕駛 駕駛疲勞，是指駕駛人在長時...