1樓：別永芬針卿
這個要看消防安全法規裡有沒有規定用什麼材料了，一般來說是可以的吧，安防監控上的話用pvc管，還是用鋼管是需要和客戶談**的。
仰臥起坐能減肚子上的贅肉嗎
2樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
3樓：中國農業出版社
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動作。每天堅持做有利於增加腹部肌肉的體積。
但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域性的減脂，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。
每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走等運動都有利於減少人體的體脂含量。
通常情況下，堅持進行有氧鍛鍊，腹部脂肪比例會很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人體較容易囤積脂肪的部位之一，一旦訓練中斷或飲食中攝入能量過多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，減少腹部贅肉，不管是有氧訓練還是腹肌力量訓練，最重要的一點就是要持之以恆。
4樓：熊熊昆
部啊，要是上腹部的話，也沒有必要做仰臥，你可以這樣，平躺下來，小腿垂直地面90度，雙手伸直，用手去夠你的膝蓋，跟仰臥差不多，不過這個更有效果，每天至少150個，要是下腹部的話，你可以平躺下來，這次是把腿抬起，伸到90度，然後微曲，雙手放在地面，用腰腹發力，臀部不要抬起，也是至少150下，這樣也能減腹部，你可以分組做，呵呵，這是我私人教練教我的，希望可以幫到你
5樓：樑滿霖
bh健身售後：仰臥起坐是練腹肌的最好辦法。通常做十分鐘可以消耗300-400ka熱量。堅持下去就好。
6樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
7樓：kljh哈哈
個人覺得用仰臥起坐來**是蠻受罪的,對腹部的器官不好
如果只做仰臥起坐是不是不能減肚子上脂肪
8樓：匿名使用者
是的。仰臥起坐是鍛鍊上腹部肌肉的。雖然肌肉發達更有利於消耗更多的熱量，但是僅僅腹肌那一塊相對全身來說杯水車薪。。。
身體在運動時如果消耗脂肪也是全身消耗的，不是腹肌在用力就專門消耗腹部的脂肪。。。
同時腹肌又是比較好練的肌肉，如果腹肌起來了，肚子上的脂肪又沒怎麼減少，腰圍甚至還會有變大的趨勢。。。
所以去做更能有效減脂的全身性的有氧運動吧。。。同時仰臥起坐之類的力量訓練也不要停，把全身肌肉練好了，保持住，有更多肌肉有利於長期的**，和**後的成果的保持。。。
做有氧的同時要控制好飲食，跑一個小時的慢跑，如果喝進去一瓶可樂。那你就等於白跑了。。
9樓：匿名使用者
仰臥起坐是可以瘦肚子的。
因為 仰臥起坐是一種針對腹部運動的訓練。這種鍛鍊方式可以鍛鍊腹直肌更加強壯。
但是要完全瘦肚子，還要做全身的有氧運動。像跑步、騎自行車、游泳打球等等。這些都可以消耗全身的脂肪。
10樓：2014寧愛我
「要減去腹部的贅肉，只要堅持做仰臥起坐就行」，這是很多愛美女性的信條，其實這是一個**誤區。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。
身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次
最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。
與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。
仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。
坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
11樓：f3的世界
不能。仰臥起坐是不能夠減掉腹部脂肪的，調查證明，仰臥起坐只能起到增強腹部肌肉力量，並不能起到減脂的作用，建議做卷腹運動。
卷腹相比仰臥起坐來說更容易堅持。
每天做20~30次卷腹運動，分為中午飯前9點~11點，下午3點~4點，晚上9點~10點，每天三次，一次30個，再加以20分鐘的慢跑，方可減去腹部脂肪。
卷腹的執行步驟
平地卷腹，平躺於地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下 顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
抬腿卷腹，平躺於地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行，動作同上。
仰臥起坐每天做多少個，堅持多久能減掉肚子上的肉？
12樓：檸檬愛美
仰臥起坐是可以瘦肚子的，它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的**，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。做仰臥起坐瘦肚子需要用適當的仰臥起坐頻率。
過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
13樓：**食譜**好方法
每天堅持做30-50個，每天2-3組，堅持5天可以看到明顯的效果，飲食自己也是需要控制的，儘量少吃多餐，晚上8點鐘之後就不要進食了，更多減肚子的方法可以上《閃電仙女》公眾就明白怎麼減了
14樓：狂拽今生來世
最好在作仰臥起坐時在腹部蒙上保鮮膜，效果更佳！
15樓：
早上五十個晚上一百五十個.就可以了,不多也不少.要是一開始做的話早上五十個晚上五十個,過幾天在加.
16樓：金傑我最酷
從少開始慢慢加。。加到200差不多了不過要堅持。。還有少吃點東西。。堅持2個月沒效果問我
每天做仰臥起坐真的能減掉小肚腩嗎 要多久才能減掉
17樓：匿名使用者
能減，但是真的特別累，每天做五組，一組五個，也有一個方法是把腿放在牆上，呈90度角，然後用這個方法做仰臥起坐也是可以的
做仰臥起坐能減肚腩嗎？
18樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
19樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的
20樓：
第一個問題：可以，你可以分開做，15-20個一組，做好一組休息2-3分鐘，一天做4-5組。循序漸進。
第二個問題：一般堅持1-2個月會有明顯效果，（肚腩越大越有效果)
第三個問題：少吃算是好辦法麼。。。。呵呵
21樓：匿名使用者
肚腩做仰臥起坐有些作用，不過做多了也不行。因為多做仰臥起做會練出肌肉。要想減掉還是跑步的好，健身房裡想練肌肉的才做仰臥起坐，想**的都在跑步，而且要跑半個小時以上才會有效果。
22樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法
23樓：匿名使用者
拜託！！！！！！你做的太多了！你只要睡覺前做49個就行了！根本就不用做那麼多！
請問每天堅持做100個仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
24樓：是90麼
能堅持做下來肯定可以的，但是據說仰臥起坐對頸椎不好，所以建議做50個？再試試其他的動作，比如仰臥騎自行車，平板支撐之類的
25樓：匿名使用者
這個就要看你的贅肉多不多了 假設你原本就是一個很瘦的人 只是冬天吃太多大魚大肉有點小肚子 這種情況是可以減掉的
26樓：匿名使用者
可以的，不過就是比較累些，介召以下方法也不錯，
1.把腿分開站立 稍微分大一點 然後把手放在兩側 抬起來 然後彎腰 左手碰右腳 在抬起 右手碰左腳 在抬起 然後站起來 在做 每天 早上5分鐘 兩星期 會見效哦
2. 晚上吃過飯後靠牆站立 背部全部貼到牆上 這個是保持身型的
27樓：匿名使用者
有些效果，關鍵是堅持不懈
28樓：匿名使用者
不可能，方法不對，很傷身
29樓：侃民生看社會
俗話說，運動是最好的**方法，運動的種類也很多，有跑步仰臥起坐高抬腿騎單車游泳等等，那麼如果想要瘦肚子，每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎?
仰臥起坐確實是瘦肚子的最好方法，在做仰臥起坐的過程中，會促進腸胃的運動，可以幫助體內排洩物的排出，對於便祕患者來說是一個很好的選擇。
做仰臥起坐時主要靠的就是腰腹之間的力量，會讓這一塊的肉都動起來從而燃燒脂肪，至於每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會不會瘦，這就需要根據個人的情況而定了，也就是得看大肚腩有多大，越大就越要堅持的時間久。
每天做一百個仰臥起坐，一個月後大肚腩會下去嗎？
如果只是輕微凸起，就像懷孕三個月的那種狀態的話，那做一個月是能看到成效的，堅持兩個月以後大肚腩就會不見了；但是如果是人的大肚腩像懷孕六個月的女人，那麼一個月是不可能下去的，起碼得堅持半年吧;而如果更大，像女人就快要生出孩子來的那種大肚腩，那就需要長期的堅持了，一句話，堅持就是勝利，如果是真心想要減掉大肚腩，那就只能堅持下去，否則永遠都瘦不下來。
仰臥起坐的同時，不如多做做這些運動
如果肚子特別肥大的話，肯定是全身都比較胖的，所以如果只做仰臥起坐的話也是起不了太大的效果，這時就需要再做一些其他的運動來增強效果了，例如跑步，下午六七點去跑步是最健康的有氧運動，既能**，又對身體好。
如果跑步堅持不下來的話，可以每天去騎騎單車，騎單車是一項很好的**運動，在看風景中就把肥減掉了，當然這也需要長期的堅持，游泳也是一項很**的運動，適合夏天做。如果單純只想要減掉大肚腩，除了做仰臥起坐外，還可以做做平板支撐，這也是很減肚子的一項運動，還能塑造腿型，提升臀部，好處多多。
除了運動外，控制飲食也是很好的**方式，絕對不能因為運動強度大而毫無節制的飲食，這樣會讓你的體重只增不減。在控制飲食時注意不能過度節食，還是要講究營養的均衡性。
想要減掉大肚腩，一個月做下來也許會瘦，但是如果不堅持下去，是會**的，所以想要通過仰臥起坐的人，一定要下定決心，做了就要一直堅持下去。
30樓：匿名使用者
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的同時可以搭配上飲食。
俗稱「9日瘦」的雷3是很不錯的，減肚子的利器噢。
請問一下仰臥起坐能減小肚子嗎，仰臥起坐能減小肚子上的贅肉嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？病情分析 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,主要作用是增強腹部肌肉的力量.做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果.反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益.意見建議 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛...
仰臥起坐能減掉肚子上的肥肉嗎？那種效果最起作用
不能，這樣的話會讓肥肉往腰兩邊轉轉移，會更醜。跳鄭多燕的操,要堅持才有效果 我每天晚上都做15到30個，當然我還配合飲食的 仰臥起坐能減掉身上什麼地方的肉肉？如果每天都堅持的話當然可以 但是長期做仰臥起坐的話會對脊椎有壓迫和傷害，如果親是個有毅力的人的話還是堅持長跑吧，這是最能使人的身材勻稱的運動了...
怎樣運動才能減掉我的小肚腩呢，還要吃什么水果呢，給我答覆，謝謝
首先要吃的少，其次飯後戰立，然後晚上睡覺前可以做一做仰臥起坐。另外，我覺得飲食型別上要注意，少吃重口味，多吃清淡。還要吃些雜糧香蕉蔬菜什麼的，清理腸胃。仰臥起坐可以減少腹部脂肪鍛練腹肌，夏天多吃西瓜。頭三天蘋果 法，每天早上一根香蕉，然後其餘都是蘋果吃到飽，然後這三天加強鍛鍊，你會有驚喜的，如果想減...