補硒的話除了吃一些富硒的食物,還有什麼方法可以補硒嗎

2022-08-14 21:17:49 字數 5681 閱讀 6085

1樓:匿名使用者

硒和維生素e都是抗氧劑,二者相輔相成,可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化,減慢其變化的速度,並且它還具有活化免疫系統,預防癌症的功效,是人體必需的微量元素,硒元素和維生素e、β-胡蘿蔔素搭配可以增強人體免疫功能、抗氧化、延緩衰老,並能有效抑制腫瘤生長,對手術和放化療**後的患者有很好的輔助改善作用。

中國營養學會2023年10月修訂的「每日膳食營養素供給量」已將硒列為15種每日膳食營養素之一,提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克。「藥補不如食補」是我國老百姓的傳統認識。普通麵粉、糙米、大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。

需要指出的是,食物中含硒量高,並不等於人對其吸收就高,一般而言,人類對有機硒的利用率較高,可以達到70%以上,因此正確的補硒方式是,多吃強化補充有機硒的食品,多吃水果蔬菜等富含維生素a、c、e的食品促進硒的吸收。

硒與其他礦物元素一樣具有兩重性,即適量有益,超量有害。補硒雖然很有必要,但是不能盲目進補,如果盲目補硒可能會造成***。科學補硒方法是:

1.人工補硒:攝取人工新增的各類補硒產品主要分為無機硒和有機硒兩類,無機硒主要為亞硒酸鈉,國外多用於飼料使用,有很大的毒素,以及處於技術淘汰的邊緣。有機硒與亞硒酸鈉等無機硒相比,具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高(如高水平的維生素,高質量的蛋白等)等優點。

有機硒的種類很多,如硒酵母、硒蛋、富硒藻類、富硒蘑菇和硒麥芽等等,其中麥芽硒是目前有機硒發展的最高階段,比蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒有積蓄毒性,可長期服用。沒有***也利於吸收,是理想補硒的首選。

2.自然補硒:食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等,補充的為有機硒,相對於無機硒其毒性有所降低,但也需要按照規定的攝取量科學補硒。自然生成的硒食品比無機硒更健康。

採用自然補硒的方法,比攝取無機硒更益於身體健康。

2樓:匿名使用者

,硒和維生素e都是抗氧劑,二者相輔相成,硒具有活化免疫系統,有預防癌症的功效,是人體必需的微量指導意見:含硒豐富的食物有,富硒大米,海鮮,蘑菇,雞蛋,大蒜,銀杏等,平時可以多吃一些.也可以口服補硒的藥物,預防營養缺乏病50微克/天,亞健康保健量100微克/天,預防癌症等重大慢性疾病干預劑量200微克/天.

最近很多宣傳要補硒,怎樣才是正確的補硒方法呢?或者是什麼食物?

3樓:匿名使用者

病情分析:

其實就類似補鈣補鋅一樣,只不過補硒好沒有得到大眾廣泛的關注,所以在吃東西方面富硒食物也不是很多,市面上的補硒產品也有一些,但是就長效性安全性而言,硒維康口嚼片相對較好,別的硒保健品都是幾量較大,對於微量元素而言單次不適宜過多攝入。

指導意見:

希望我提供的資料能夠解答你的疑惑。長期服用硒維康口嚼片也是可以的,我有不少病人都這樣做,反響還可以。

硒和維生素e都是抗氧劑,二者相輔相成。硒維康口嚼片中就含硒和維生素e,補硒是比較好的。我之前服用過這個還是不錯的,在體恆健廠家官網訂購的,你可以試下。

什麼食物含硒多,怎麼補硒快?

4樓:

富含硒的幾類食物:

1、豆類的食物有:紫豆,紅豆,綠豆,芸豆,黃豆等。

2、穀類的食物有:小麥胚粉,玉米麵,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等。

3、蔬菜累的食物有:大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大蔥和白菜等。

4、水果類的食物有:桑葚,桂圓,蘋果,葡桃,海棠和杏等。

5、蛋類的食物有:雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋等。

6、肉類的食物有:豬腰子,牛腎,羊腎,豬肉,羊肉,驢肉,鴨肝和雞肝等。

7、魚蝦類的食物有:魷魚,海蔘,蟶乾,貽貝,墨魚,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蠣,海蟹等。

人體補硒應遵照「缺多少硒補多少,不缺不補,食補為主、藥補為輔」的原則。普通市民平常可以吃一些富硒產品來補硒,如要進行「藥補」,則要養成科學的生活習慣,否則會影響硒的吸收。

此外,食物中含硒量高,並不等於人能全部吸收,一般而言,人類對有機硒(硒在自然界以無機硒和有機硒的形式存在,前者一般從金屬礦藏的副產品中獲得,後者是硒通過生物轉化與氨基酸結合而成)的利用率較高,可以達到70%以上,因此應多吃富含有機硒的食品,多吃水果蔬菜等富含維生素a、c、e的食品促進硒的吸收。

5樓:

含硒多的食物:

豆類的食物有紫豆,紅豆,綠豆,芸豆,黃豆等。

穀類的食物有小麥胚粉,玉米麵,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等。

蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大蔥和白菜等。

水果類的食物有桑葚,桂圓,蘋果,葡桃,海棠和杏等。

蛋類的食物有雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋等。

硒是一種化學元素,化學符號是se,在化學元素週期表中位於第四周期vi a族,是一種非金屬。可以用作光敏材料、電解錳行業催化劑、動物體必需的營養元素和植物有益的營養元素等。硒在自然界的存在方式分為兩種:

無機硒和植物活性硒。無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉,從金屬礦藏的副產品中獲得。

硒是稀散非金屬之一,粗硒是銅冶煉過程中的副產品,硒產量增長一直較為緩慢,年**量有限。而硒的用途非常廣泛,可應用於冶金、玻璃、陶瓷、電子、太陽能、飼料等眾多領域,且隨著世界經濟的發展和新的應用領域的出現,硒的下游需求不斷增長,在一定程度上導致硒的**不斷**。

6樓:麗日小和風

我們通常對鐵、鋅、鈣這些元素的關注都挺多,而硒往往會被忽視。硒其實是一種對人體健康十分重要的微量元素。

據統計,全世界有40多個國家和地區缺硒,而中國是世界上缺硒最嚴重的國家。

硒無法在人體中通過其他元素合成,只能從外界直接進行補充。缺硒會引發多種疾病,如果經檢查確實缺硒,就需要及時通過外界補充的方式來補硒。

中國營養學會公佈的硒每日攝入量為50~250μg。當然,補硒也不是越多越好,硒的安全攝入量為400μg/d,中毒量800μg/d,也就是說,不能超過這個上限。

補硒的方式有兩種:直接服用無機硒或使用含有機硒的食品。

直接服用無機硒,簡單方便,**便宜,抗腫瘤效果好。但無機硒不易吸收,穩定性差,且有毒性。不適合日常補硒使用。

食用含有有機硒的食品,無任何毒***,無任何藥物殘留,有機硒被人體吸收後可迅速被人體利用,有效改善人體的血硒狀況。所以,日常缺硒補硒應食用含硒較高食品,如海產品、食用菌、肉類、禽蛋、西蘭花、紫薯、大蒜等食物。營養學家也提倡通過硒營養強化食物補充有機硒,如富硒大米、富硒雞蛋、富硒蘑菇、富硒茶葉等。

7樓:健十**官方客服

缺硒吃硒片補充方法最快,含量高,易吸收

平進多吃含硒食物:

1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。

2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。

3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。

4、特別具有富集硒的能力,如小麥芽、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。

8樓:

含量最多的食物種類有:海產品、動物肝腎、蛋製品、堅果類食物。含有豐富硒的具體食品有:

魔芋精粉、鮭魚籽醬、豬腎(腰子)、魷魚(幹)、海蔘(幹)、貽貝(幹)、中國鱟、墨魚(幹)、牡蠣(海蠣子)、蝦米(海米,蝦仁)、蝦皮、牛腎、芥茉、小麥胚粉等。但是由於食物在烹飪過程中硒的流失很大,所以食補往往難以起效。對於缺硒嚴重的患者建議還是服用硒維康口嚼片補硒,效果比較明顯,一般在3個月左右能見效。

9樓:匿名使用者

硒被科學家稱之為人體微量元素中的「抗癌之王」

1、含硒高的食物有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品。其次是動物的心、肝、腎等。

2、蔬菜中如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含一定量的硒。

3、普通麵粉、糙米、海藻、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒。

4、或者通過第四 代蛋白硒來補充,安全,吸收率高。

10樓:匿名使用者

一、含硒豐富的食物

硒的作用

硒元素是強效免疫調節劑,能增強人體免疫力;硒參與構成很多酶類,特別是谷胱甘肽過氧化酶,它可以保護細胞和組織,維持其正常功能;硒還有解毒的功效,能拮抗鉛、砷、鎘等有害重金屬;硒具有很強的抗氧化性,具有保護肝臟、心血管和抗腫瘤的作用;硒對甲狀腺激素有調節作用;硒能維持男性的正常生育功能等。

中國營養學會制定硒的日**量:1歲以內為15微克,1~3歲為20微克,4~6歲為40微克,5歲至成年人為50微克。

硒被稱為人體微量元素中的抗癌之王,經常吃含有硒的食物可以提高身體免疫力,有防止糖尿病,白內障,心腦血管等疾病的發生。那些食物含硒較多呢?

1.豆類的食物有紫豆,紅豆,綠豆,芸豆,黃豆等。

2.穀類的食物有小麥胚粉,玉米麵,空鍋餅,帶皮的糜子,秈米粉等。

3.蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大蔥和白菜等。

4.水果類的食物有桑葚,桂圓,蘋果,葡桃,海棠和杏等。

5.蛋類的食物有雞蛋,鴨蛋,鵝蛋和鵪鶉蛋等。

6.肉類的食物有豬腰子,牛腎,羊腎,豬肉,羊肉,驢肉,鴨肝和雞肝等。

7.魚蝦類的食物有魷魚,海蔘,蟶乾,貽貝,墨魚,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蠣,海蟹等

二、怎樣補硒最快

硒元素的主要**是日常飲食。一般來說,動物性食物的含硒量普遍高於植物性食物(大數十倍左右),而且吸收比較好,尤其是海產品,動物內臟為甚,是很好的補硒食物(如果沒有「三高」的話),緊接著是蛋類,肉類,普通的植物性食物含硒量通常很低,幾乎可以忽略不計。

補硒的食物推薦:海產品、動物肝、瘦肉、蛋類、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻、蘆筍。每個人的體質不一樣,消化吸收功能也有所不同,對癌症、肝炎等病人而言,僅靠飲食難以滿足日常的補硒需求,應搭配相應的補硒製劑進行補充,比如:

麥芽硒,幫助病體早日**。

11樓:匿名使用者

我買的這個吃,還挺好的

含硒高的食物有哪些,吃富硒食品補硒效果好還是直接吃海藻硒好些?

12樓:匿名使用者

普通人又不缺硒

補它幹嗎?想找死,也別用這種方法

現在都講究吃富硒食品養生啊,補充硒元素到底有啥作用,富硒橙真的補硒嗎?

13樓:匿名使用者

其實對於硒元素我想。我想大家還是比較陌生的,可能在我們的認識裡面我們只知道一些鈣啊,鋅啊,鐵啊,這些人體所需要的微量元素,而對於硒元素可能大家壓根都沒有聽過。其實硒元素對於人體還是非常重要的,儘管它在人體中所佔的可能僅有千萬分之一的含量。

但是它卻能夠有效地殺死癌細胞和延緩衰老。所以晒元素一個很直觀的作用,就是延緩衰老殺死癌細胞並且它還可以抗氧化。

但是這個觀念有一點過於炒作了,就是現在的人普遍都會被商家的一些噱頭給矇騙,所謂的硒元素,其實無需要客觀地去為補,因為在平時的生活中我們吃的食物中就或多或少有硒元素,如果你刻意的去吃話其實並沒有什麼效果,就比如說網上傳出來的那種富硒橙商家說就補硒元素,但是我們要知道富硒橙,你一天要吃十斤左右,你才能補充一點點的硒元素。

所以對於你的這個問題,我想富硒橙雖然補充硒元素,但是我沒必要知道,因為補充了硒元素真的是微乎其微。平時多注意休息,適當的吃一些東西,不要挑食就不會缺硒元素大家也沒必要杞人憂天。而且古代人他們也並沒有特意的去吃一些什麼東西,

他們也照樣活得好好的,所以我們沒必要被這些偽科學給矇蔽了雙眼,硒元素雖然是人體,所必須的一個元素,但是我們沒必要太過於在意他,因為平時食物的攝取就已經足夠了,再吃一些。富硒食品完全就是給智商交費。

所以我個人認為富硒橙儘管可以補硒元素,但是補得真的是微乎其微,所以沒必要去吃他。

吃富硒大米的好處,吃富硒大米的好處

科技含量高 本專案採用適當的基質 氨基酸,把無機硒螯合成有機硒化合物,利用農作物富集微量元素的機理,通過葉面噴施,將無機硒轉化成有機硒蛋白貯存於農作物的籽粒中,既進步了農作物的產量,改善農產品質增加了農產品中有機硒的含量,處於海內領先水平。市場容量大 以富硒大米在上海市一個城市的市場容量來分析 上海...

缺少微量元素硒要吃一些什麼食物好呢

含硒食物 蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量,例如湖北恩施 陝西紫陽都是高硒地區,那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。含硒豐富的食物...

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