1樓：70後的愛情
絕對有好處，走不了一萬步6000步也行，越多越好，但要根據身體量力而行
2樓：雪山飛猴
專家？？？你信？？？得分時間，分人群，至少是每週一次，傍晚，晚飯前或晚飯後半小時
不是有專家說人一天要走1萬步還是2萬步？對身體有好處嘛？是真的？有什麼好處，如果多走了呢
3樓：匿名使用者
一萬步，對身體真的有好處，我試過，走多了沒關係！
4樓：匿名使用者
應該是2萬步吧！我上次好像看電視是這麼聽說的；如果走多了，就算你腿痠咯，哈哈～1
每天走二萬步,分幾次完成更好？
5樓：**大鯊魚
你可以分多次走兩萬步，一般兩到三次最好不要過度勞累容易導致身體不適
6樓：a鳥語花香
二萬步，分四次完成會更好
每天1萬步真正對身體有好處，還是隻是市場營銷的手段？
7樓：土衝萬歲
隨著人們對養生的越來越重視，健身也逐漸深入人心，許多城市也修建了健步道。方便居民散步或者快走。因此我們經常可以看到這樣的標語：
日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。這1萬步真正對身體有好處，還是隻是市場營銷的手段呢？
為什麼是1萬步？
根據美國報道，日行1萬步的概念**於2023年日本一位教授發明的計步器的營銷活動，在這個營銷活動中他提出了，每天走1萬步能夠有效地保持身體健康。而這個營銷活動，主推的計步器，名字就叫做萬步計。
一萬步是否科學？
一個人如果每天都要出門，上學或者上班的話，在路上行走的步數大約是3000步到5000步左右。按照1萬步的標準，去掉這部分的步數，還需要額外走4000~5000步左右。因此人們如果想要完成1萬步，一般來說都會選擇晚飯後出去散步或者快走。
從這個角度來看還是對人體很有利的。
如果少於1萬步，是否沒有效果？
我們對1萬步的理解，可以放寬一些。如果今天沒有走到1萬步，那麼走到六七千步也是很好的。切忌盲目追求走路，一定要正好1萬步。
這是因為有一些人的身體素質相對較差，或者有一些疾病，這樣的人就不適合走得過多。
總而言之，每日1萬步有一定的科學道理。儘管它的起源是計步器廠家，但是我們都知道，平時多運動鍛鍊，對健康是很有好處的。
8樓：司喬啊
確實對人的身體有好處，不過也可以通過別的鍛鍊來讓身體變得健康。
9樓：文化養生課堂
每天1萬步真的對身體有好處，並不是單純的市場營銷手段而已。
10樓：美丫檸檬布丁
滿走是會對身體有好處的，因為在做運動的時候，會使人體的血液加速流動,但不一定要一定侷限在1萬步。
11樓：琳琳
每天走一萬步確實對身體有好處，飯後百步走，活到九十九，不是沒道理的，會鍛鍊身體的。
12樓：狂浪狂浪
平常我們上班或者是上學走的步數，大概是3000不到5000步之間，如果每天多走幾千步，確實是對身體好有好處的。
13樓：洛溪歸
其實每天走1萬步是在散步的前提下，而不是為了盈利的前提下，這樣才是對身體有好處的。
14樓：匿名使用者
是不是對身體有好處要看我們個人身體素質，有的人其實會消耗不了。
15樓：冷趣味
冷知識：每天走1萬步真的對身體有好處嗎？
怎樣走路才健康？每天一萬步可以嗎？
16樓：匿名使用者
根據一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。如果刨除這8000步，實際上日行萬步中，只有2000步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。
如果你一天到晚都佩戴著手環等，可能到晚上一看，發現自己的步數已經超過1萬步了，結果就放棄了原本計劃好晚上的運動，這樣對促進身體健康，沒有一點益處。
所以說，雖然計步工具的確可以很好地計算出你日常的步行量，但是從對健康的增益來看，單純只看步數，不考慮強度的話，意義並不大哦~
圖中可以看到，只有每分鐘110步以上，運動強度才達標。
確定了運動強度，日常建議的運動量也就比較好確定了。刨除日常行走外，我們每天至少要走3300步以上才會對健康有比較好的益處。
那麼日常生活如何落實呢？
一般而言，力量訓練是鍛鍊身體，提高健康比較好的方式，而中等強度的步行則是比較好的訓練補充。 由於步行強度本身並不大，想要通過步行來達到比較好的健康增益的話，建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路，年輕人可以選擇在上下班過程中多走2站地鐵，長輩們則可以專門拿出一段時間來步行鍛鍊。 此外，對於長輩來說，光是通過步行也不能很好地改善身體健康~
17樓：
我想是不管是為了健康，**還是健身。運動是最重要的是讓人快樂，學會享受更重要，如果沒有特別的工作學習時間要求，在身體的極限之內，想去運動，去你想去的地方散步。
長時間不很長為了保持圖的完美身材的我,相信「可以走路而不是坐車,站不坐,能坐不臥」,在生活工作,每一點空閒時間允許你移動,去看看你住的地方,看看你永遠不去的地方。
不要沒有時間限制的時候仍然活得很匆忙，繞繞遠路，不抄捷徑，慢下來，享受你的生活，看看這個世界。我只能說，學會享受，你就不會去思考到底需要的量是多少。
當然除非你真的非常忙碌，需要用數字來衡量，那麼基本網上都有查得到到底多久的什麼運動能達成什麼效果。
或者你是特別專業的健身，需要恰當的時間與安排。
假若不是，可以選擇利用運動去享受生活，這會讓你的生活增添一點不一樣的動力還有活力，走路其實並沒有別人那麼討厭的嘛！
18樓：李無望
我想任何運動都是為了健康、**或健身。運動中最重要的事情是讓人快樂。學會享受是更重要的。
如果不需要特殊的工作和學習時間，我們就必須在身體的極限上前進。
作為一個為了維持身體的完美主義，相信「走路也不坐汽車，能站不住，能坐不臥」，在生活中，每一點空閒時間都能讓你大步走腿，看到你住的地方，看到你永遠不去的地方。當沒有時間限制的時候，不要匆忙地生活，繞著漫長的路，沒有捷徑，放慢腳步，享受生活，看看世界。
然而，雖然它看起來美麗的一萬步一天，它忽略了一些重要的點。最簡單的問題是，簡單的步數不包含運動的強度。近年來，人們發現運動對健康的好處很大程度上取決於運動的強度。
如果你走路的強度低，並沒有引起健康的壓力反應，這對你的健康並不意味著什麼。
19樓：邰婷美姚敏
走路是很好的健身方式，醫生建議快走，速度以微喘為宜，運動前後注意熱身和拉伸，運動前後一小時不要進餐，運動時間以40分鐘~60分鐘為宜，基本上為6000~10000步左右。
20樓：平凡忘記
除了步數之外還要考慮走路的方法
21樓：一定要取名天蠍
注意腳後跟先落地，由外足弓過渡到前腳掌，挺直背部，雙肩和手臂放鬆，自然擺動，頭部可以感覺有一個無形的繩子，牽引這頭部向上（不是仰頭哈），避免探頸和駝背。
22樓：汅於虔誠
走路**不如跑步**，靠走路每天一萬步是不可能**的。
23樓：無味館
每天1萬步應該是正好的量，太多或者太少，都是對健康不易的。
24樓：蘇可晴
首先散步是最為輕鬆的一種走路的方式，對於一般人來說，對身體的鍛鍊效果是最差的，除了身體非常的弱（如心臟病患者）。但是由於其強度非常的低，所以在散步的過程中可以更好的放鬆身心，調節緊張的神經，對心理起到很好的調理效果。走路的效果類似散步。
每天行走運動最好控制在一個小時左右，時間太長容易容易損傷膝蓋。
25樓：
每天走路太多對身體也不一定是好事
26樓：不彗
只要走路 運動了都會健康的
有人說每天走1萬步最健康，而有人說每天走6000步最健康，到底哪個正確？為什麼？
27樓：
1.每天走多少步合適人的一天要經過很多走步，但我認為正常上下班，辦公場所的運動根本達不到對人身體健康的作用，頂多屬於身體活動的範疇。要想達到鍛鍊身體，益於身體健康的要求，經過認真查閱了一下相關資料統計，正常的人平均每分鐘走步在100~130之間，而且除去正常生活中的走步，才能達到健康的目的。
除了步數還要達到運動量，也就是持續的走步在20~30分鐘以上，是最佳的效果。最少也要持續的走10分鐘以上。如果是因為**走步，每天應該堅10000~12000步之間。
才能達到效果。
2.具體因人而異每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。
但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。
總而言之不要盲目的「拼步數」，在健康的基礎上，有意識地加大、加快步伐，將運動融入生活、增加熱量消耗，讓走路這顆「長壽藥」發揮最大效果！
28樓：dj林林
其實走路這個東西要根據個人的身體素質來決定，剛開始運動的時候每天可以走6000步，你慢慢的去適應，走步這樣的運動，然後再增加。
29樓：徐春苗
要根據自己的自身素質情況來安排合適的運動量，不是走的越多越好，反而會損傷自己的膝蓋。
30樓：tpco明帝
看你身體的狀況。如果腿部和膝蓋沒有任何的傷病可以多走。
31樓：天才人物我無敵
這個和自身體質有關，而且和速度的快慢也有關，根據自身體質量力而行。
32樓：麥苗在成長
這要根據自身的情況而定，身體強壯的人可以每天走1萬步，但是身體虛弱的人走路要在自己的承受範圍之內。
33樓：老萬秋
每天走一萬步和6000步都是健康，都是可以的，但是具體哪個要根據你的身體素質而定。
34樓：文文張
每天走1萬步還是走6000步，對身體有健康，這個要根據個人的身體狀況而言，不要走得太多呀，把膝蓋扭傷。
生命在於運動，日行一萬步對身體有哪些好處？
35樓：匿名使用者
一直流傳著這麼一句話：每天走一萬步對身體好處多多，確實如此，不僅可以放鬆脈搏還能增強我們心臟的功能。
首先是放鬆脈搏。如果不動脈搏也容易僵硬。如果我們每天堅持走，我們的整個身體就會放鬆。
二是增強心功能。醫學上講，散步可以使心臟跳動更劇烈，還能增強我們身體血管的彈性，減少血管破裂的可能性，所以散步可以增強全身的彈性。此外，散步可以增加我們的肌肉力量。
如果沒有規律的生活，就會導致肌肉僵硬和缺乏彈性。經常散步也會使我們的關節更加靈活。
再者，走路可以保持我們的體型，使我們的體型更加美麗，排出體內的垃圾和血液，減少我們的腹部脂肪，保持完美的體型，使我們的血液流動更加順暢，人們會變得更加幸福。走一萬步不是跑一萬步。要跑，我們應該一步一步地跑。
因為如果我們跑得太多，膝蓋很容易受傷，但我們不能走路。所以走路對我們的健康很有好處。每個人都可以練習走路。
正確的走路方式也有助於塑造我們。
可見，日行萬里的確有很多好處，但也要注意走路姿勢，否則還會加重對關節和膝蓋的損傷，所以學走路鍛鍊之前，先練好走姿吧。
36樓：匿名使用者
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
日常生活的運動機會：
·多利用樓梯，少乘電梯。
·多爭取機會走路，少乘汽車 。
·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。
·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。
人一天大約要走的多少步，一個人一天大約要走的多少步？
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