1樓：野人祭祀
首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。
如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要準備一些水果。在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。 運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。
此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。 不同運動的補水技巧 運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：
中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：球類、瑜珈等運動）。 有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。
而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.
記得采納啊
2樓：亡靈的法法
可以喝 但是不要運動完馬上喝 因為全身的機能都調動了起來 再渴 也要先氣理順了再喝 如果實在想立即喝 最好喝溫水
3樓：匿名使用者
不要馬上喝水，不要喝冷水，等身上差不多不出汗了再洗澡，運動前注意先補充水分
4樓：wi最亮的
不要直接和冷水，對身體不好，可以喝些常溫的水，運動之後也不要直接清洗面部，也是不正確的
5樓：安靜
不可以，要休息一會兒再喝，休息時不可以坐或者是蹲著
6樓：扣
最好不要馬上就喝水，等一會，可以喝溫開水 這樣對身體，對胃都好
7樓：阻擊手就是狙擊
不可以，建議喝點溫開水加點鹽
8樓：花魚愁
最好不要喝冷水，對胃不好，可以喝點白開水或者淡鹽水
9樓：匿名使用者
儘量別，看你還是女孩，就更不要了。可以和溫水或者淡鹽水。
10樓：浪裡小白龍
不可以，喝點熱的為好
11樓：qiuya敏月
不可以，能喝wun鹽水。
出汗後馬上喝涼水好嗎？
12樓：哆啦a夢是夢想家
不好。出汗是因為運動時產熱較多，內熱較盛，如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮，平滑肌痙攣，容易引起胃腸功能失調，如腹脹、腹瀉症狀，甚至引發消化道黏膜炎症、潰瘍、出血，如腹痛、便血等。
運動後出汗應當讓身體逐漸涼靜下來，擦乾汗水的同時緩緩喝進溫開水，也可以是溫的淡鹽水，既補充水分和鈉鹽，又不損傷身體陽氣。運動後喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。
擴充套件資料
運動出汗後洗澡方式
運動後不該立即洗冷水澡還是熱水澡，運動後身熱汗多，**血管處於顯著的擴張狀態，**血流增多，迴心血量減少。若冷水沐浴，**血管會急劇收縮，迴心血量突然增加，血壓上升，對高血壓等心血管疾病患者不利。
且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使**血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，對體虛、低血壓人士不利。因此，運動後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水沐浴。
13樓：
因為出汗後馬上喝涼水會影響汗流正常排毒，所以說，要少喝點冷水。
14樓：
不好。其實運動了，出汗了，都不應該立刻洗臉洗澡洗腳喝涼水什麼的，從醫學的角度來說，就是影響汗的正常排出，從而影響毒素的排出，也會損傷陽氣。理論我就不多說了，複雜。
總之你聽話的話對你身體絕對是有利的
15樓：匿名使用者
盛夏烈日炎炎，即使不活動也會大量出汗，在這種情況下，有許多人一味地喝涼水或冷飲，認為那樣最痛快，最能解渴。實際上，人在出汗很多、感到很渴的情況下，不顧一切地喝涼水或冷飲，結果只會越喝越渴，造成反射性出汗，使體內失水更多，對身體健康危害甚大。正確的做法應該養成喝溫開水的習慣，儘量少喝或不喝冷水或冷飲。
16樓：匿名使用者
出汗後，溫開水最解渴
如果出汗量大的話，可以加點鹽，補充身體消耗的鹽分
為什麼運動出大汗後不宜喝冰水
17樓：千千千千千錢千
因為人體在滿頭大汗、身體溫度較高的時候喝下大量冰水，心臟的負荷會很大，容易「受傷」。
由於食道與心臟的位置非常接近，運動後喝冰水會令心跳加速，身體急速降溫。當人體溫度較高、出汗的時候，人體的血管是處於擴張狀態的，如果這個時候一杯冰水灌入體內，全身的血管都會立刻收縮，會影響散熱並打亂身體調節機能，血壓就會突然升高，也就容易突發心絞痛、心梗、腦溢血等心腦血管疾病，心臟大大地被「傷」。
鍛煉出汗後馬上喝冷水對身體有害嗎？
18樓：□虛
剛做完運動出漢不可以馬上喝冷水，因為這個時候你的全身血流加速，如果馬上喝冷水是會將內臟激壞的，也就是老人說的「炸肺」
19樓：紀念
運動完不能馬上喝水，尤其是冷水啊
出完汗能馬上喝冰水嗎，為什麼
20樓：迷失
最好不要。如果是運動出的汗，運動過後和冰水會加緊胃收縮，而且運動過後最好和常溫或者是溫熱一點的水，對身體比較好。
滿意請採納哦
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