1樓：
要吃一點，空腹也不好，你也會覺得不舒服的。最好運動前1小時（至少半小時）吃點易消化的東西，如2片切片面包什麼的。有些人還喝點牛奶，也是可以的。剛吃了就運動，自然是會不舒服的。
還有，運動前做好熱身活動，運動中注意呼吸均勻，可以有效避免岔氣或抽筋等等。運動完以後，不要偷懶，做做放鬆活動。
2樓：吟得那一首好詩
您好 建議您吃些東西 如果空腹跑步 告訴您 還不如不跑 對身體更有害 建議適當吃一些 別吃的過飽就好 加油 望採納^ _ ^
3樓：怎麼
吃點含糖量好的食物。。。注意不要吃太多～～～不然過程中難受！！！！不吃東西一般會反酸～～～
4樓：那些年的青春
最好不吃，就算吃了，也要休息一下再運動
5樓：塔山一隻龍
最好不要吃
，如果要吃的話，不能多吃，且要過至少半個小時以上才能運動
6樓：鵬玖
運動之前吃飯 會造成胃下垂 吃飽就散散步 聽聽** 不要劇烈運動
7樓：
不吃，在你的腹部左下角那裡痛，這是人體的感應器，是你的供血供氧不足發出的訊號讓你停止運動
8樓：心痛的訣擇
不要吃，如果吃了就不要做劇烈運動
9樓：匿名使用者
運動之前不要吃太多，也不要空腹運動，適量就好
10樓：小小口餓陌陌
吃了休息一個小時在運動
11樓：懷冬易
不要吃東西，空腹跑。
12樓：匿名使用者
少吃一點，休息三十分鐘在鍛鍊
13樓：昂千凡
運動前1小時可以吃少一點就0k，請採納
跑步的時候肚子兩側會疼是怎麼回事？？
14樓：宜賦皇欣欣
病情分析：你好，腹痛首先考慮是腸痙攣可能是著涼了，
意見建議：吃的不合適了，得了腸炎，或是飯後走得太急了。通常過一會會自行恢復。如果不恢復反而加重，建議到醫院檢查
15樓：馬小九呆呆一號
跑步時呼吸節奏不合適會導致肚子兩側痛。
跑步速度太快時，沒有調整好內呼吸，或者突然破壞
容了均勻的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起兩側腹痛。
解決辦法：
一、跑步時按壓痛點：這個方法很多人會在疼痛時直覺的使用，按住疼痛的地方，也能夠伸展橫隔膜，讓跑者感到舒服一些。這是在肚子痛還可以忍住的情況下，要是疼痛不適感強烈，最好把慢跑改為快走或者慢走。
二、跑步前不要吃產氣食物：有的人跑步時容易產生胃食道逆流，出現噯氣、燒心或反胃，在跑步前兩小時之內都不要吃豆類、以及高纖維蔬菜，水果或包裝食品。如果是要參加跑步比賽，賽前一兩天都最好不要吃這類食物。
三、養成跑步規律呼吸的習慣：固定在右腳落地的第三步或第五步吐氣，可以維持原先的速度，但是要縮小跑步的步伐，並避免身體太大的躍動。如果覺得這樣的呼吸方式很彆扭，也可以自己摸索出適合自己的呼吸辦法，重點是必須有規律，跑步時容易保持。
16樓：不越舟舟
那是吸氣……
主要原因是由於你跑步時候的氣息不均勻。
解決方法是停下跑步、跑走。調整氣息。
給個建議哦、跑步的時候千萬不要講話！
17樓：軍用望遠鏡專售
岔氣了，跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了。
18樓：紫水晶之戀心
岔氣了，跑之前沒做好運動準備 小腸擰緊兒了
休息一下就好了
19樓：匿名使用者
有規律的深呼吸就可以了
20樓：匿名使用者
沒做好熱身運動，岔氣了
跑步為什麼會肚子兩邊疼
21樓：修噶魔
應該是你自己少有時間鍛鍊，然後一鍛鍊就會肌肉痠痛，據我的經驗應該是肌肉痠痛吧。。沒關係的，也許你痛著參加考試也會比你不訓練考得好。。祝你考個好成績。。。
22樓：mars再現
因為，你跑步時，沒有好的掌握 運氣。或者，你體質太差了，缺乏鍛鍊。
23樓：匿名使用者
太久沒鍛鍊會有這種現象出現，用手按著痛的地方就可以緩解。沒什麼大事的。
24樓：表情有點羞澀
岔氣了唄。跑步之前別吃東西，也別喝水。跑的時候深呼吸，調整呼吸節奏。要是開始疼了，雙手掐腰，然後使勁兒呼吸，調整好跑步與呼吸的節奏，就好了。
我當年就這麼整的，3000米表示沒有壓力~
25樓：小酷恩
肝脾鬱血-由於準備活動不充分
呼吸肌痙攣-運動中呼吸不協調
26樓：蘭澤豔
飯後半個小時最好不要做劇烈運動，吃飯後半個小時也不要。平時自己多注意點，要是還很疼的話最好去醫院看看。
27樓：凱神凱凱
因為你的肺活量不足！！
再做一些別的運動 ，練練肺活量！！加油！！
28樓：匿名使用者
這主要還是平時運動過少，身體機能不協調引起第。解決辦法就是，起床時運動下。做個仰臥起坐，左右側身扭轉。
再個平時注意飲食，不要太飽。跑步時可以分段跑，在自己感到肚痛時立馬停下，緩解後再跑，多堅持幾次就好了。肚痛後部要太堅持，搞不好會傷身。
29樓：匿名使用者
你這個是岔氣了，我也有過這種情況，原因是你不經常鍛鍊，多鍛鍊就沒事了，我犯過很多次
30樓：匿名使用者
我也有同感啊！應該是肺活量的問題！平時多鍛鍊一下就好了！
31樓：匿名使用者
如果他們說的你認為都不好 我還是建議你去醫院看下吧 因為這樣對身體才好 萬一出了什麼大問題可就不好了
32樓：匿名使用者
肯定是你跑步的時候嘴張開了，很簡單，岔氣了
33樓：女兒國_船長
這個沒什麼大問題的吧。排除身體的疾病，應該是由呼吸造成的。
34樓：匿名使用者
說明跑步之前喝了大量的水或者吃了大量的東西
35樓：匿名使用者
是不是喘差了氣兒啊，跑之前吃涼的東西或者喝水了
為什麼人們在跑步時會感覺肚子兩側疼？
36樓：是清歡吶
造成跑步時肚子兩側痛的原因可能是因為運動前的飲食時機不當、熱身不足、運動時出汗過多導致腹部肌肉痙攣，跑步時的垂直振幅過高(>10公分)、核心的穩定肌群又不夠穩定，導致橫膈膜附近的內臟相互拉扯、碰撞，這些因素都會導致跑步的時候左邊肚子或右邊肚子疼。
跑步前飲食時機不當致肚子兩側痛跑步前吃得過飽或飲水過多(尤其是碳水化合物類主食攝入過多)，均可引起胃腸功能紊亂。
如何解決：可在一小時前少量補充食物，因為空腹跑步也容易造成後繼無力。但是跑前一小時內，儘量不要進食，可適量補充水份，但也不要過多，較不會在跑步時造成胃部不適。
跑步前熱身不足致肚子兩側痛開始運動時運動量過大，由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度，特別是心肌力量較差時，搏動無力，影響靜脈血迴流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈迴流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產生牽扯性疼痛。如何解決：任何跑者在跑步前都需要熱身，使各個身體關節暖和起來，內臟器官適應才能以更好的狀態適應跑步訓練。
37樓：訓練獅
你跑步時有沒有遇到過肚子疼的情況？跑步時肚子疼是什麼原因呢？遇見該怎麼辦呢？
38樓：
是你跑的太急了，引起了岔氣兒。趕快歇一歇，如果不疼啦沒事兒，如果還疼馬上去醫院。
39樓：永恆
在距烈運動中如果不提前做熱身運動會有疼痛感
40樓：匿名使用者
從科學角度講，這是典型的岔氣症狀，又稱急性胸肋疼，原因是在做劇烈運動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需的養料和養氣，從而導致呼吸肌緊張而痙攣，也就是疼痛感！
41樓：逛逛街輔導費
因為人在跑步時會拉動兩側的肌肉。
42樓：圓心順德
適可運動對身體有好處，過量粗暴運動有很大傷害，
43樓：儲鴻達
跑步時呼吸節奏不合適導致肚子兩側痛。跑步速度太快時，沒有調整好呼吸，或者突然破壞了均可的有節奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內缺氧，導致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用，導致肝臟淤血腫脹而引起的兩側腹痛。解決方法是在跑步前充分做準備活動，跑步時速度不要過快，呼吸與動作節奏要與跑步頻率配合起來。
44樓：柚子蜜小課堂
因為跑前沒有做熱生，肌肉痠疼。
45樓：榷予
跑步的之前要熱身，所以可能是岔氣或者拉傷肌肉
46樓：匿名使用者
岔氣了，還有不要在剛吃過飯喝過水後跑步！
47樓：淵七州
俗稱：岔氣
應該是由呼吸不規律引起的，一般調整呼吸節奏就不痛了
48樓：阿東點子創意
有時候過度疼是可能闌尾疼
跑步肚子兩側痛是什麼原因，如何預防？
49樓：匿名使用者
我覺得你這個應該是飯後短時間內進行了具烈運動了、造成了肚子的不適、我乜經常吃了飯，走路走的過快，造成肚子痛，這樣的，嘿嘿預防的方法有：一是運動前一個小時吃東西，量不要多，之後任何東西也不要吃，如果渴可以少喝點水。二是運動前要充分熱身，特別是上半身的熱身，可有效防止胸腹隔膜在運動中拉扯疼。
三是如果你不能堅持每天跑步，閒下來的日子可以做做延展運動或是槓鈴等無氧運動，隔幾天開始跑步了，速度不要快，要勻速慢跑，一小時不超過9公里為宜。過快的跑或忽快忽慢就會造成肚子疼。四跑步過程中如果肚子疼，要減慢速度，同時用力深呼吸，小腹疼就用腹式呼吸，胸部肋骨下方疼，就用胸式呼吸，同時輕錘疼痛部位，一般幾分鐘後就不疼了，可以堅持跑了。
五跑完了之後要注意休整，不要暴飲，尤其是涼水。
我以前開始跑的時候也經歷了這種情況，我比較胖，跑起來很困難，而且一跑肚子就疼，開始的一個多月幾乎是捂著肚子跑步的，更不用說腿疼了。後來我看了醫學方面的書，體育學院在我家附近，我問了一個體育老師，她告訴我上面的知識，我發現很管用，特別是有一段時間我胸口下方總愛刺痛，她告訴內臟受不了鍛鍊的強度，要麼減少運動量，這那時已經跑十公里了，如果減少，就會前功盡棄。二是不妨用一下緊身的內衣，把疼痛部位包住。
我試了一下，效果很好。後來體重減輕了好多，慢慢適應了強度，也就不用了。去年冬天我沒跑步，到春天我還以為要重新再來，誰知一個星期後我就達到了以前的水平吃了飯以後不要做具烈運動循序漸進~~..
。所以，你遇到的問題是可以克服的，只要你有毅力和決心！
50樓：房千亦
預防的方法有：一是運動前一個小時吃東西，量不要多，之後任何東西也不要吃，如果渴可以少喝點水。二是運動前要充分熱身，特別是上半身的熱身，可有效防止胸腹隔膜在運動中拉扯疼。
三是如果你不能堅持每天跑步，閒下來的日子可以做做延展運動或是槓鈴等無氧運動，隔幾天開始跑步了，速度不要快，要勻速慢跑，一小時不超過9公里為宜。過快的跑或忽快忽慢就會造成肚子疼。四跑步過程中如果肚子疼，要減慢速度，同時用力深呼吸，小腹疼就用腹式呼吸，胸部肋骨下方疼，就用胸式呼吸，同時輕錘疼痛部位，一般幾分鐘後就不疼了，可以堅持跑了。
五跑完了之後要注意休整，不要暴飲，尤其是涼水。
我以前開始跑的時候也經歷了這種情況，我比較胖，跑起來很困難，而且一跑肚子就疼，開始的一個多月幾乎是捂著肚子跑步的，更不用說腿疼了。後來我看了醫學方面的書，體育學院在我家附近，我問了一個體育老師，她告訴我上面的知識，我發現很管用，特別是有一段時間我胸口下方總愛刺痛，她告訴內臟受不了鍛鍊的強度，要麼減少運動量，這那時已經跑十公里了，如果減少，就會前功盡棄。二是不妨用一下緊身的內衣，把疼痛部位包住。
我試了一下，效果很好。後來體重減輕了好多，慢慢適應了強度，也就不用了。去年冬天我沒跑步，到春天我還以為要重新再來，誰知一個星期後我就達到了以前的水平。
所以，你遇到的問題是可以克服的，只要你有毅力和決心！
**的最好方法是什麼?
51樓：敏敏情感答疑
**的方法很多，每個人選擇都存在差異，找到合適自己的，並且長期堅持，生活要保持一個良好的習慣，不能暴飲暴食，熬夜等等不良的
為什麼不吃東西也會胖呢，為什麼不吃東西也會胖
是的，胖不一定是因為吃的多，還有可能因為吃少了 為什麼不吃東西也會胖 遺傳因素。經常聽一些朋友說自己吃的哪怕再多也胖不起來，身體上也沒什麼病，也不怎麼熬夜。那就多半是遺傳的原因了。人的體質是會遺傳的，就好像說抵抗力，消化系統的能力，代謝功能的強弱等等。某些疾病。有很多疾病都有可能導致胖不起來，最典型...
飯後運動好還是不吃運動好，吃飯之前運動效果好還是吃完飯後運動效果好？
飯前飯後為什麼不宜從事劇烈運動？運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前 飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分 在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈...
狗狗一直嘔吐不吃東西以經星期不吃了，還吐黃色的黏糊糊的液
我家狗狗三天三夜不吃不喝，醫院化驗結果是細小病毒，基本判了死刑，我抱回家隔壁討了一箇中醫方子，燻蒸 絕了，三天就跟健康狗一樣 狗狗不吃東西，還一直吐黃色液體，粘稠液體 狗狗突然不吃東西了，還吐了黃色液體，沒精打采的，怎麼辦？應該是腸道發炎了吧！最好還是帶去醫院看看吧！前些日子我家的狗狗也是那樣，帶去...