1樓：孽龍華魂
因為練瑜伽時很多動作是身體的伸展運動，這些伸展動作能拉伸肌肉群，在拉伸過程中加強伸肌肉群彈性，這樣人就可以提高柔韌性。
2樓：zjjjjj雙魚
因為瑜伽是一個健美的體育運動，裡面的各式各樣的動作都是，對身體的柔韌性要求非常高的，所以說練瑜伽可以鍛鍊柔韌性。
3樓：
因為練瑜伽的時候會讓你的肌肉得到放鬆，你會越來越發現自己的身體變得柔軟靈活的，就是自己的肌肉完全被開啟了。
4樓：e時光再燃
這是因為瑜伽的主要動作，就是拉伸全身的筋脈。所以就會提高柔韌性。
5樓：n喬白
因為瑜伽拉伸型的動作比較多，身體總是進行拉伸，柔韌度就會增高，一定要堅持，所以說練瑜伽可以增加柔韌度。希望我的回答會給你帶來幫助。
6樓：青熒火
那是因為練瑜伽可以讓你拉伸筋骨，讓你的身體變得更加的柔軟，提高你的柔韌性。
柔韌性不好能練習瑜伽麼?
7樓：手機使用者
下面講幾個瑜伽練習中的要點，希望對初學瑜伽的朋友能有所幫助！ 1.平衡。
在瑜伽練習中，最強調的是柔韌性和平衡。隨著年齡的增長，人體運動機能的老化，我們的柔韌性會越來越差，平衡感越來越薄弱，通過瑜伽練習可以使您重新達到一種平衡。 2.
舒緩壓力。 在日益緊張的工作或生活中，難免會遇到不愉快、瑣碎的事情，瑜伽是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展，其中很多瑜伽動作是**於大自然，模仿動，植物而來。
靜靜的呼吸配合體式，在老師的引導下放鬆身體，達到補充精力的效果。 3.不要有負擔。
對於初學者來說，我們練習瑜伽強調的是身心合一，而不是去挑戰高難度的動作，所以不要有負擔。練習時，跟隨老師的引導，會幫助你更好地進入課程狀態，讓你感覺到運動的和諧與舒適。 4.
瞭解自己的身體。 每個人都有自己較強或較弱的方面，當某個體式無法達到要求或是無法完成時，你可以選擇逐漸地完成，或配合輔助工具來完成。要記住，你最怕練習的動作，也許是你最需要練習的動作喲！
5.用心體會。 瑜伽課程中一定要用心並專注。
靜心,體式,呼吸,要注重每一個環節，你會發現自己在一點點進步..關鍵是用心體會。
祝願每一位加入瑜伽練習的新朋友，在瑜伽中收穫健康,美麗！收穫一份愜意的瑜伽心情 ~
8樓：愛笑的排排坐
柔韌性不好也是能練習瑜伽的，根據自己的身體，一點點的進步
1．平衡
在瑜伽訓練中，最強調的是柔韌性和平衡。隨著人體運動機能的老化，柔韌性會越來越差，平衡感越來越薄弱，通過瑜伽練習可以使你重新達到一種平衡。
2．舒緩壓力
忙碌了一天，應想方設法忘記人際的不愉快、瑣碎的事情。瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展，很多動作模仿大自然的動植物。
靜靜的呼吸配合每個模仿式動作，讓人迴歸自然，達到補充精力的效果。
3．不要有負擔
對於初學者來說，練習瑜伽強調的是身心合一，而不是去挑戰高難度的動作，所以不要有負擔。練習時，教練會幫助更好地進入運動的狀態，感覺運動的和諧與舒適。
4．瞭解自己的身體
每個人都有自己較強或較弱的方面，當某個動作無法達到要求或是無法完成時，也沒有關係。可以選擇逐漸地完成，或配合輔助運動來完成。要記住，最怕練習的動作，也是最需要練習的動作。
5．用心體會
瑜伽訓練中一定要用心。**、呼吸、動作、冥想，注重每一個環節，可以發現自己一點點在進步，關鍵是用心體會。
9樓：糗兔君
柔韌性。是瑜伽練習中最常見的誤區。身體不夠柔軟，是許多未涉足瑜伽的人的心理障礙。
因為，他們看到的瑜伽體式都是在展示柔軟的身體，所以認為身體柔軟是練習瑜伽必不可少的前提，上天已經註定自己身體的劣勢。
最初的那個僵硬身體，在慢慢努力開啟、達到體式的過程中，能幫助你積累很多的體悟和經驗。而過於柔軟的身體則讓你失去了一些體悟和追尋的機會。
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
10樓：那痛誰懂小熙璽
如果是柔韌性不是很好，這就是好的理由來練習瑜伽在瑜伽課程中可以放鬆緊繃的肌肉，每個人都可以通過瑜伽課程，讓身體更加柔軟。
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！
11樓：上海體適能健身學院
因人而異，不要自己練習，找個專業瑜伽老師
12樓：通資查元
可以呀。有誰說過柔韌性不好的不可以學瑜伽。柔韌性好都是學來的！
柔韌性對女生重要嗎？為什麼大家都練瑜伽？
13樓：匿名使用者
柔韌性對每個人都重要。人的全身肌肉上分佈著筋膜，通俗來說，我們稱之為筋。中醫古話：
筋長一寸，壽長十年。由這句話你可以想像得到拉筋的好處。我在這裡不說細的，只說前後的，後面是背筋，前面的是腹筋。
背筋短的人容易小腿抽筋啊、身體無法前屈啊、足跟腱短啊。腹筋短的人，容易含胸駝背，大腿前面外突........人一到老年，感覺身體都縮了，變矮了，這就是縮筋的現象。
練習瑜伽就是為了讓身體變得柔韌。並不是像一樓說的，瑜伽不是健身。不要把瑜伽想像成健身運動。
人成年後，因為各種原因，肌肉會出現勞損，這時的肌肉是僵硬但無力 。通過瑜伽把肌肉伸變得柔軟，還是通過瑜伽的能量練習讓肌肉得到力量去支撐，這樣的肌肉是柔軟而有力的，簡稱為柔韌。強而不直、鬆而不懈。
不過一樓有些說的1、2、3、4是有道理，但達到這四點的根本，首先還是先改變了身體的肌肉，令你能夠練習更深入的體式去排除內臟的毒素。像第2點，瑜伽的呼吸是在體式之後，身體是僵硬的，根本無從去談打坐和呼吸。肌肉僵硬，根本無法讓你的練習深入到內臟，從而是達到第1點。
我們的練習一定是先改變表層肌肉，再改變中層肌肉，最後達到深層肌肉。何謂深層肌肉？你可以理解為你的內臟。
14樓：shine王碩
很重要啊，關鍵是練瑜伽對身體的協調性有很大幫助，而且可以愉悅身心，但是初學者不要練習強度太大的，容易肌肉拉傷哦
15樓：慧愛文
當然很重要咯~
韌性好對做很多運動都是有幫助的，
練瑜伽不僅可以**，最重要是可以提升一個女生的氣質哦！
16樓：匿名使用者
，我每天堅持去，雖然練習瑜伽時沒有出汗，但是全身的筋骨都開啟了。對於我冬天練瑜伽須注意事項 雖然這個冬天寒風刺骨，但是依然能感覺到大家對瑜伽的
17樓：小歪穎
1，對身體好，2對身材好，3，對氣質好。
我想練習瑜珈，但是柔韌性很差，請問，如何能快速有效地提高肌體柔韌性呢？ 5
18樓：
找本中國武術的基本功來練下!主要練拉韌帶的那些!!注意自己的身體!
不要拉傷!!每天練個一兩個小時就可以了!當然因為而宜這時間!!
我說的是年輕人一兩個小時!呵呵!
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一般是瑜伽,練的人多,估計效果不好,只是沒別的可以練了,不然世界上的瑜伽大師怎麼那麼少 還是其它的吧,軟功之類的比較好 如何提高身體柔韌性?近年來，人們追求美的觀念越來越強烈，人們不只要求臉蛋美，還要身形美，所以人們就想著去塑身，去打造一個完美的身形，那麼，怎樣去打造一個完美身形呢？首先要使身體變得...
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一.柔韌訓練的目的 通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動範圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。二.柔韌訓練的分類 根據人體的部位分，主要有上肢的柔韌訓練和下肢的柔韌訓練。三.訓練方法 1.豎叉 受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可...