1樓：棗莊小可
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。。
2樓：專注成考解疑
你多高？如果160一下的話，45公斤正常。如果超過160，那麼45公斤就不正常。體重過輕會引發各種病症，抵抗力也隨之下降。
3樓：匿名使用者
先看你肥不肥再說，不要亂**哈，會要命的哦。
4樓：何斌
**不一定是吃的少，早晨少吃點，比如可以吃一個雞蛋一杯牛奶，兩片面包。中午吃米飯，海帶，黑木耳，油麥菜。晚上少吃點面，飯後吃水果。
每天堅持鍛鍊3小時。晚上涼500毫升開水第二天早晨兌開水喝，(這個叫陰陽水有利於排宿便)
5樓：肥兄胖弟
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，多做運動，少吃三高食物
6樓：我還想孩子氣
中午晚上不能只吃一個水果，想要健康**可以再問我
7樓：夕陽映海
有夢想的孩子，可以的，但要適當的補充營養，鍛鍊也不可少，結合起來才是完美的身材，祝你成功，
8樓：匿名使用者
最好不要這樣，**時會很恐怖。多鍛鍊，自然就會瘦的
9樓：安寬頻找我撒
會覺得很餓的 我有一個朋友也是這樣瘦了 但是全身的肉都很鬆 你可以一邊慢慢減少 再配合運動
10樓：檸檬蝶麼麼
個人體質不同效果就不同
每天早上吃稀飯，中午吃米飯配點蔬菜，晚上吃稀飯會胖嗎
看你吃多少了，都只吃一點胖不了 會，米飯裡面糖分特別多，粥也是 多吃菜，少吃主食。例如 饅頭和米飯。早上吃一碗稀飯，中午吃一碗米飯配點蔬菜，晚上吃一碗稀飯會胖嗎 白米飯1碗 205g 225卡 豬排 去肥肉 1片56g 150卡 大豆油15ml 14g120卡 蔬菜熱量非常低 算下你每天如果按這個量...
我老公很胖。讓他一天早上吃個饅頭。中午隨便吃點。不吃飽。晚上吃蘋果他會得胃病嗎
這樣下去不行，會得病的。以清淡為主少油膩的，不喝酒。早上吃半飽，中午要吃正餐7分飽就行了。過午就不吃東西了。可以少量水果。開始不習慣過一星期就會好了。要多喝茶或者白開水。飲料咖啡什麼都別喝。不能這樣，那樣他身體會受不了，你記住這幾點，皇上的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐，這樣堅持3個月就能減下來不少...
早上起不來不吃早飯中午吃飯晚上吃燕麥有效果嗎？燕麥吃多了會胖嗎
你這個食譜是對身體很有害的。早餐一定要吃，午餐可以多吃點 吃飽點，晚餐只吃燕麥營養不夠哦，燕麥是很好的粗糧，對 很有好處的，如果再加上半碗飯和一些蔬菜就不錯了。一定不要走入一個誤區，如果長期食量不夠，起來更厲害。適當的在晚飯少吃點 不吃零食特別是甜食就可以了。身體需要的營養如果不夠，對身體的損害很大...