1樓：星座解夢達人阮老師
回答（3）腦癱：以運動**為主，必要時可通過手術的方法改善肌肉功能。
親，您參考一下哦☺️☺️
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2樓：
骨盆位於離背骨約30o傾斜的角度上，相當於股關節開始的頂端，骨盆也會因為肌肉力量的低下而變形。再有，前後、左右等的變形雖然有所不同，但它們的一個共同之處就是肌肉的平衡遭到破壞。這與生活習慣有著很大的關係。
比如說，翹二郎腿、把重心放在一條腿上站立等等這些均會破壞肌肉，與骨盆變形有著很大聯絡。
骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它鬆弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，臀部肌群力量的鍛鍊是有效的方法。還有就是腰背肌，加強腰背肌鍛鍊也是重點。
鍛鍊 1 仰臥抬起骨盆：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。該動作能矯正下骨盆前傾
2 彎腰提拉槓鈴，注意每次做動作時要收緊腰腹，呼吸節律控制好。
3樓：胡椒**
健身博主jeremy ethier教你如何矯正骨盆前傾，每天在家跟著正確的動作堅持鍛鍊幾分鐘就能卓有成效，有需要的小夥伴可以馬住試試了！情況嚴重者請諮詢醫生
4樓：止癢花露水
盆骨前傾有可能是腹肌不夠強壯，導致平時站立時習慣性的前傾，長期下來就會變形，不過這種情況只要加強腹肌練習就會慢慢恢復。有力的腹肌會有回拉和定位中段的作用。
腹肌是收拉胯骨盆骨那裡，背肌只拉直脊柱的，你需要加強腹肌
5樓：小水蝦米
你是男的吧練馬步，女練瑜伽
骨盆前傾怎麼**？
6樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾
7樓：大寧
睡前三個動作這些都不是問題
8樓：娜娜身材管理
教你兩個動作改善骨盆前傾
9樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
10樓：蒙禾
如果盆骨前傾不是很嚴重的話，可以穿負跟鞋，也就是腳掌的部位比較厚，跟更加的薄的鞋子，這樣可以有效地改變盆骨前傾所導致的一些身體痠痛的症狀。在平時坐立站立的時候要適當地彎腰，這樣對盆骨前傾的**起了很大的支援作用。另外，對於腫瘤性的疾病或者脊柱的先天性的發育畸形，都會導致盆骨前傾，是需要積極地進行手術**的。
另外，患者應該提前的前往醫院進行全方面的檢查，明確一下是什麼原因導致的盆骨前傾，從而選擇保守**或者手術**。另外，患者應該養成良好的作息規律，早睡早起注意休息，保證睡眠的充足，對病情的恢復也有很大的幫助作用。
11樓：**劉丹醫生
不會自愈。骨盆前傾後傾 那是體態問題 有些肌肉太緊張 有些肌肉太放鬆 咱得去有針對性的 進行加強 以及放鬆
骨盆前傾怎麼辦
12樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾
13樓：星座解夢達人阮老師
回答（3）腦癱：以運動**為主，必要時可通過手術的方法改善肌肉功能。
親，您參考一下哦☺️☺️
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14樓：娜娜身材管理
兩個動作解決骨盆前傾
15樓：大寧
睡前三個動作這些都不是問題
16樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
骨盆前傾怎麼**
17樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾
18樓：大寧
睡前三個動作這些都不是問題
19樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
20樓：娜娜身材管理
教你兩個動作改善骨盆前傾
21樓：傷寒論溫病學
1.加上日常運動鍛鍊。
2.減少久坐，每45分鐘站起來輕度慢扭5分鐘。
3.正骨推拿，骨盆前傾可能會演變股骨頭缺血性壞死，可以考慮幾種推拿正骨手法：嶺南醫宗正骨的產後骨盆的調理**，桂派國醫大師韋貴康整合脊柱、骨盆調衡法等。
改變原來的不好的習慣，再進行恢復就好了。
如何**骨盆前傾
22樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾
23樓：娜娜身材管理
兩個動作解決骨盆前傾
24樓：rosemarry秀
需要加強腹部的力量。
雙腳併攏靠牆站立，雙手在身體兩側緊貼褲縫，臀腿收緊收腹，挺胸抬頭目視前方。3-5分鐘每天。
在日常生活中不斷提醒自己，微收一點尾骨。
25樓：大寧
翹臀不粗腿負重深蹲動作
26樓：徒手雷音
骨盆前傾是由於久坐或長期不良生活習慣導致，這幾個動作教你改善！
怎樣通過力量訓練改善骨盆前傾？
27樓：蘋果蟲
單單說通過力量訓練來改善，那主要是加強腹肌，臀大肌和膕繩肌的力量。既然是加強力量，那麼練的時候以增加力量為主和不是增肌。因此我的建議是在你能承受的範圍內，降低rm，使其在1～6rm內。
那麼我推薦你幾個動作，負重卷腹及平板支撐，臀推及臀橋，俯臥勾腿和硬拉。這幾個動作完全可以放在一起訓練，其中注意腹部訓練時一定要和屈髖肌群分離開來，不然越練越回去。當然還有營養的補充，以高蛋白高碳水適量脂肪為主。
側臥在墊子上，屈髖屈膝90度，將彈力帶放在膝蓋下方位置，腹部收緊，保持身體不動，呼氣將上邊膝蓋抬起到最大幅度，雙腳不要離開，吸氣緩慢下落至起始位置，做12-15次，左右各3組。
28樓：很堅執
腹部訓練：卷腹仰臥在墊子上，屈膝90度，雙腳踩實地面，雙手開啟放在耳朵兩側，呼氣用腹部力量抬起上半身至肩胛骨下角離開地面，注意雙肘開啟，下巴收緊，呼氣下落還原，做12-15次，一共3組
腹部訓練：仰臥舉腿平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏，呼氣腹部用力將雙腿抬起至垂直地面（柔韌性較差的抬到最高的即可），吸氣緩慢下放至起始位置，做12-15次，一共3組
臀大肌訓練四足支撐跪在墊子上，手臂和大腿垂直地面，保持背部挺直，不要塌腰，以左側為例，保持膝關節角度不變，呼氣將左腿抬離地面，感受到臀肌收縮，吸氣還原，做12-15次，左右各3組