1樓：匿名使用者
你好！根據你的情況，可能是晚上運動太劇烈，稍微運動就好了，避免過度興奮影響睡眠。
如果還是睡不著，建議你能改變運動的時間，早上或傍晚運動，飲食清淡些。
2樓：匿名使用者
你好，對於長期失眠的人來說，運動是非常好的方法，慢跑、跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇。
但是不可做太激烈的運動，這樣反而會失眠，白天適當運動，睡前還是少做運動，可以睡前喝一杯熱牛奶有助於改善睡眠，希望對你有幫助。
3樓：
我也是這樣的，可能是機體處於興奮狀態中還沒有恢復……
為什麼我晚上打球鍛鍊，夜裡就睡不好？睡得不踏實？是不是晚上不適合劇烈運動？
4樓：候凌青
夏天天氣熱，晚上打球消耗體力過多，電解質流失太多，如果不充不足，人會疲勞，睡覺也會不踏實。建議運動過後適當按摩一下大腿肌肉適當喝點鹽湯。
5樓：匿名使用者
易經講究：日出而做，日落而息，人當順勢而為，晚上儘量做些舒緩的運動，如散步、慢走、打太極等等
6樓：天涯千年狐
有這種說法，你試試輕慢的，
7樓：
晚上不適合劇烈運動！！！
8樓：螚貿畏
應該你打的太過激烈了
**睡覺不踏實怎麼辦
9樓：紫晴聊養生
你晚上睡的踏實嗎？ 現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。
那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？ 今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。
10樓：窪揭
晚上睡不踏實，是睡眠質量不佳、睡眠障礙的表現。
改善方法：
白天多做室外活動，多參加體育鍛煉，循序漸進的，養成每日運動的好習慣。
養成每日固定時間睡覺，和每日固定時間起床的習慣。
睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
11樓：匿名使用者
白天多運動運動！睡前衝冷！喝杯牛奶！
靜下心！練瑜伽！多吃青菜水果消火靜心！
和衛生環境！不要給自己太多太大的壓力，有一個安靜衛生的睡眠環境，和諧溫馨的家庭環境！或你可以喝少許紅酒軟化血管，促進睡眠！
就會很快睡覺！
12樓：匿名使用者
可以考慮練氣功： 仰臥平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫，有溫熱感，十指有麻脹感。邊練邊睡，睡眠質量會提高很多。
13樓：匿名使用者
因為你多思多想的吧，所以才睡不踏實啦，只要你放鬆自然不要亂想，就能安心入睡了。
14樓：柚子樹一一
每天感覺睡不著
第一種，可能就是晚上沒睡好，建議睡前口服眠夢香，能夠改善失眠，幫助快速入睡；
第二種，貧血導致的，建議平時多吃一些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖；
第三種，患有心臟病引起的，患有心臟病會導致人體供氧障礙，從而會出現睡不醒的症狀；
第四種，考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧，可以去醫院做腦部ct檢測，在進行**。
為什麼晚上睡覺不踏實
15樓：匿名使用者
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的專睡眠時間，並且必須保證高屬質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
睡覺總是感覺睡不踏實應如何調整
16樓：kyoya道
找個人陪睡，，，，或者開臺燈.. 萬一不行睡覺之前喝醉 那樣就絕對安穩..多來幾次就不怕了
睡覺不踏實怎麼辦？
17樓：匿名使用者
你是指睡不深是吧！白天憂慮的事情很多，或者生活，工作的壓力，影響睡眠質量，平時的生活要規律，心態要保持好，心情舒暢，適當的運動，睡前喝點牛奶。以前我找工作的那一年也是，現在啥事都沒有。
祝你身體健康。開心！！！忘採納
18樓：這名字沒有吧
如果你的睡眠不好的話，可以在床頭放的洋蔥，很快就入睡，如果睡不踏實的話，可以稍微開啟窗戶透風很有效
19樓：zcf張翠鋒
每個人有時都會這樣，一般都是因為曾經經歷過一些讓你影響很深的事，當初有壓力或是感到擔心。即使過了很長時間，一旦在近期出現新的問題就會這樣。白天覺得沒什麼，但是晚上睡夢中就會體現出來。
方法的話，我覺得可以聽一些舒緩的輕**，最好不要帶耳機聽。推薦《river flows in you》；睡前幾個小時做些自己喜歡的事情，最好是和關係好的朋友，聊天也挺好的。聊些有趣的事。
我覺得吃藥總不太好，最重要的是有一個良好的生活習慣。11點睡，7點起床。當然上班族都不能實現這樣的生物鐘。
不過儘量嘛，慢慢習慣就會形成規律。
20樓：唯信
↖id價值規律，忽視安全，造謠生事，
泥船渡河，同聲異俗，排山倒海，
21樓：妝_蘭
洗澡時間久一點比較好睡覺，我是這樣的不知道你會不會好睡。試下無妨
寶寶睡覺易驚醒，睡不踏實，是缺鈣的表現嗎
寶寶睡覺不踏實的原因有兩個，一是寶寶有可能缺鈣，再就是寶寶睡不踏實沒有安全感，解決方案，查一下微量元素及時補充，二是寶寶睡覺的時候裹的緊一些，寶寶有安全感以為是媽媽抱著，會睡的踏實。睡得不踏實 易驚醒是很多寶寶的通病 不怕的 主要是寶寶感覺不到安全感 可以用大毛巾圍一下寶寶 寶寶睡覺時易驚醒是缺鈣的...
寶寶睡覺老是睡的不踏實，聽說是缺鈣需要吃什麼鈣片好
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小朋友下半夜睡不踏實，孩子快兩歲了晚上睡覺不踏實是怎麼回事
小朋友，下半夜睡不踏實是很正常的，因為他白天會用很多的時間在睡覺，所以作為大人，應該學會管理孩子的睡覺時間，讓他白天少睡一會兒 小朋友，下半夜睡不踏實，應該注意孩子是否缺乏維生素d而引起的神經精神症狀，需要及時到醫院去化驗檢查血液當中維生素d 那如果在下半夜睡得不踏實的話，可能是缺乏安全感的表現，你...