1樓：
一早起來除了洗臉刷牙,第一件事就是喝一大杯清水,給自己增加腹壓,看看能不能產生便意
正常的排便時間是早上的5點~7點.
然後吃早餐,吃帶麥的東西.煮的麥片或者全麥包/酸奶.
中午或晚上多吃帶纖維的蔬菜/.水果.
大概一個月時間.你就會很定時了.
記住,有了便意就去解決,別忍.
忍便是會生病的.
水一天要喝8大杯,是一口氣或者短時間喝完一杯,那樣才是喝水,偶爾去喝一口的,那不是喝水,那是解渴.
2樓：匿名使用者
喝點蜂蜜，調節一下。
為啥我幾天才大便一次、怎樣才能天天排便？
3樓：crystal絡珞
問題分析：每週排便次數少於3次，糞質乾硬，常伴有排便困難感（包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便）的病理現象。
意見建議：如只是單純便祕一般建議食療，不妨試試谷益舒常清茶藥食同源，飲用方便，在必要的時候用開塞露。
便祕指的是，一段時間內（相比自己平時）便便頻率減少，每次量少且乾結，或出現排便困難、排便不盡感。
有些人覺得每天都要規律便便，只要一天不便便，就會焦慮得不行。事實上，只要大便次數規律，就不算便祕。
也就是說，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持這種規律，便便也沒有異常變化，那就不是便祕。
所以說，別總覺得自己便祕啦。正常的便便沒有什麼嚴格的標準，只要你自己覺得舒服就行。
4樓：匿名使用者
這不好說了, 一般熱結便祕比較多, 是腸燥津枯的原因, 大腸乾燥少水份, 大便乾結的.
5樓：匿名使用者
飯前吃水果，還有多吃菜。
6樓：匿名使用者
你多大，我也是，因為你脾胃受傷害了，吸收也不好肯定，時間長了會面黃肌瘦
大便時拉不乾淨，大便的時間長
7樓：匿名使用者
應該是便祕,然後注意飲食和休息,少吃辛辣的東西,多吃蔬菜水果;最後就是去醫院做下檢查,看看內臟器官是否正常健康.
8樓：開始懂了的問題
土方法喝點食用油管事，我小的時候用過，挺管用的。
9樓：排膿湯
你試試飯前吃香蕉 和蜂蜜
多長時間大便一次算正常，如何做才能把排便拉回「正軌」？
10樓：阿瑤說遊戲
正常的排便時間應該為一週三次，不過一天一次也是很正常的現象。有些人一天會排便很多次，有些人好幾天才排一次便。只要不是時間太久或者時間太短，都是正常的現象。
不過規律排便也代表著我們身體的健康，如果排便不正常，就說明身體出現了問題。
1、正常排便有什麼好處
排便就是把我們身體不需要的廢物排出體外，有些東西身體沒辦法完全消化，必須排出體外才能保持身體健康。正常的排便可以幫助我們調理腸胃，反過來就說明不正常的排便會影響腸胃健康。把一些身體不需要的廢物排出體外，可以對腸道起到淨化的作用，減輕腸道的一些負擔。
另外對**也有一定的好處，排便可以把身體內的毒素排出體外，身體內的毒素減少了，**也會變得有光澤。
2、如何把排便拉回「正規」
平常的時候應該注意自己的飲食習慣，大多數排便不正常都是由於腸胃消化不順暢引起的，平時吃的食物不健康，腸胃消化不好，就會引起便祕。儘量多吃一些高纖維的蔬菜，可以促進身體的消化，可以有效的帶走腸道里的垃圾。另外也可以適當的喝一些酸奶，酸奶裡有很多乳酸菌，可以幫助腸道進行消化。
除了飲食之外，還要保持自己的心情，好的心情可以讓人感覺身體舒適。
在便祕的時候最好不要喝酒，喝酒會影響腸胃的恢復。沒事的時候可以鍛鍊鍛鍊身體，提高自身的免疫力，保持身體健康。
11樓：匿名使用者
一般來說一天一次大便應該算是正常的，一定要保持合理的作息時間，多吃一些粗糧。
12樓：阿軍侃社會
我個人認為一天排便一次最好，而且時間在早晨最佳。想要養成規律排便習慣，我們需要固定自己的排便時間，一段時間後自然養成習慣。
13樓：勇敢去飛舞
一般一天一次大便比較好，要想大便正常，要多喝水，多吃含纖維多的粗糧。
14樓：農家小妹婉兒
一天一次，這樣才能把第一天的垃圾排出來，垃圾排出來了，整個人的腸道才會舒適。
15樓：11夭夭
每日排便是比較正常的。平時多吃一些粗纖維的食物，勤加鍛鍊，按時休息，慢慢把排便拉回「正軌」。
16樓：落
一般正常人每天一次大便，也有一些代謝慢的人，隔一天一次大便。只要是正常頻率就不用太擔心。
17樓：小
1-3天都是正常的，根據人體的正常純儲量來看，多吃順腸的東西有利於排便。
如何快速自我解決大便乾燥即便祕問題【我的發明】
生活中，怎麼樣才能保持大便通暢並且每天一便？
18樓：野鼬鼠
每天多喝水，多吃蔬菜和水果尤其是富含纖維的。要增加胃腸的動力，使胃腸道正常蠕動。這就要保證一定的運動量，運動會增加胃腸蠕動。
19樓：橄欖樹健康科普
把主食中的精白米精白麵換成粗糧，多吃纖維含量高的蔬菜和水果，如火龍果，菠菜，芹菜，韭菜。平時多喝水，保持適量的運動，每天定時排便，養成排便的習慣，並且在衛生間不要帶手機。
20樓：情感**系小企鵝老師
平時一定要多吃一些粗纖維的食物，平時要養成定時排便的好習慣，另外平時多喝水。適量的做一些運動，這些都是可以有很好的效果。
21樓：匿名使用者
也不困難，規律作息，調整飲食。潤腸通便的話可以多食膳食纖維；多喝水；清好清暢潤腸膠囊可以改善便祕，潤腸排便。
我從小就大便不好，為什麼大部分人都是每天早上起床都會準時拉大便，而我不會這樣呢？
22樓：理想逗
你是習慣沒有養成，每天定時上廁所，漸漸大腦發出的訊號就是該什麼時間排便，慢慢就形成習慣！
23樓：匿名使用者
你腸胃不好，有口臭是不是？
24樓：匿名使用者
平時要多吃水果蔬菜，這些是潤腸食物，特別含纖維素多的，香蕉，土豆和山芋等等，經常性便祕容易得腸癌，必須養成健康的生活方式
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