1樓：
說明動作不對,或者更準確的說,是發力不對.
做仰臥飛鳥,要集中你的精神,從胸肌的發力牽動胳膊的運動,最終完成動作,,,放下的時候,要緩慢,精神集中在胸肌上,
不要認為靠胳膊的發力來回做飛鳥就能練到胸肌.
這個動作非常高階,就是因為很容易發力錯誤,發力錯誤不僅不會鍛鍊到胸肌,還會受傷.
2樓：靈感創意
說明你用力用的不對，你應該慢慢體會發力點，等你不在用胳膊的力量來推啞鈴，你就找到發力點了，一般在健身房很多人也是很長時間才能找準的！慢慢來，相信你會成功的！
3樓：幾句銅莫
初學者是不好找到胸肌發力的感覺，初期用小負荷慢慢感受，動作像環抱大樹的感覺。
4樓：無法顯示該資訊
多半是數量或者重量不夠，你可以試試加大運動量，或者試試引體向上？
關於啞鈴仰臥推舉 仰臥飛鳥的問題
5樓：你愛我像誰
你這樣非常不好啊，做的那麼累還沒什麼效果啊。能做那麼多次，說明啞鈴太輕了，要換重的，一般做三組8-15次，做完很吃力為好。如果你做一個動作，連續做36下而不吃力，說明太輕了。
6樓：甬城小販
個人建議每個動作10~12次一組，每個動作完成4到5組，你說的這2個動作是練習胸肌的臥推主要是胸肌總部飛鳥是胸肌外擴度，最好能加上下斜臥推和平躺雙手啞鈴彎舉，練習胸肌的下部和束中
7樓：匿名使用者
樓上說得對，加重量吧，不然效果很差。
啞鈴仰臥飛鳥的正確動作
8樓：匿名使用者
啞鈴仰臥飛鳥（回答不可以新增**）:
該動作直接鍛鍊胸肌，可採用平臥、上斜臥、下斜臥位置 。
起始姿勢:
仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴，兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。
動作過程:
兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，然後將兩臂從兩側向上，回合到開始位置。
呼吸方法:
兩臂拉開時吸氣，回覆時呼氣。
注意要點:
兩手不要緊握。分臂時，背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的收縮和伸展上。
9樓：匿名使用者
飛鳥啊``是輔助大塊肌肉的。我都是啞鈴拿好練小塊肌肉時候練飛鳥腳俳開``像上廁所那樣。就可以了。手要控制好。因為是練胸`不是練手`
啞鈴仰臥飛鳥練的是什麼肌肉
10樓：曉龍修理
啞鈴仰臥飛鳥練的是背闊肌和胸大肌，因為這個動作在執行過程中，在這兩個肌肉群回
的受力是最大的。答
一般作為胸肌訓練的結束動作，中等重量，多次數。飛鳥是增加胸大肌的圍度的。既能發展胸部中溝的肌力，又能發展下胸部的肌力。
也分平板、上斜、下斜三種情形，但採用平板和上斜仰臥飛鳥的居多。兩臂側分及向上內收時吸氣，臂接近伸直時呼氣。
啞鈴仰臥飛鳥的具體操作步驟如下：
1、雙手握住啞鈴舉在胸前。
2、慢慢平躺在訓練凳。
3、雙手把啞鈴垂直舉起。
4、緩慢向下移動到與肩同一水平線。
5、然後慢慢舉起，手肘微曲。
11樓：宇宙外的三道題
啞鈴飛抄鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果，是廣大健美愛好者鍛鍊胸肌最喜歡的動作之一。
動作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
12樓：南山_姜老師
平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。
動作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原
13樓：
動作可能做錯了 如果你就這一個動作的話 那就是動作太單一的問題了。要練肌肉回 就要採用大重量答 少次數 多組數 組與組之間少休息的訓練方法來進行訓練 至少要有5-6個主流動作來幫你訓練肌肉 每次練到力竭 因為胸肌是大肌肉群所以休息時間至少4-5天 如果你肌肉不痠痛 那就是你沒連到位。這樣練習配合上足夠的營養 肌肉不會起不來的
14樓：行雲流水
需要儘量將手臂開啟到最大，我的朋友也在教我練這個。
15樓：匿名使用者
哎呀 做俯臥撐不就完了啊，搞那麼複雜，還弄個啞鈴。要是嫌重量不夠，啞鈴放書包裡揹著做俯臥撐
為什麼用啞鈴飛鳥練胸肌時胸肌沒有感覺呢？
16樓：匿名使用者
動作不到位吧，飛鳥動作，手臂的角度是固定的，如果角度變換，很可能就變成啞鈴推舉了。
17樓：匿名使用者
或許啞鈴的重量不夠，伱可以嘗試重點的壓力，注意動作。卜要求多，請要求精準。
18樓：匿名使用者
可能動作不太正確吧？其他肌肉群代償發力了 有條件可以找個健身教練指導一下 或者去健身培訓學校系統的學習一下
為什麼投實心球用不上力
說一下自己的方法吧。因人而異 本人右手投擲 側身站位，實心球放在手上 不要接觸到手掌心，基本上接觸的就是我們手掌上的磨出繭的那五個部位 實心球依託到脖子的位置，左手左腳同時向上臺起 可以多重複幾次這個動作，把握節奏，控制身體平衡，找準時機 在左腳左手高抬起的時候，右腳用力蹬地跳出去，左腳發力落地，左...
在咱們中國,還有什麼地方用不上電
主要在西部西北地區,比如內蒙比較分散的牧民,新疆,雲貴川偏遠地區,電力無法將電網覆蓋到的地區。我是青海的 我們家還沒有通電 連訊號也沒有 中國有沒有有的地方還用不上電?雲南省的山溝裡還沒有電 中國現在還有地區沒用上電嗎?什麼地區呢?1.我想大家都知 來道的四川肯定是源沒有電,不過也沒有人住了,2.河...
有個的P42 8 cpu但用不上
是478針的嗎換個865的主機板就ok了，個人認為不要賣，賣不了多少錢，要你不是有錢人就不要換。把主機板換一個865加錢就ok了。加多少看你怎麼和二手商談了。二手主機板要注意有沒有修過，看焊接點有沒有新的焊接。看層色嘍。如果是775的就要全賣，拿著cpu在重新配個主機就可以了。價錢嘛。先的機箱350...