1樓：萬同光茆雙
你在睡覺前可以喝杯牛奶或者用熱水燙燙腳，睡前還可用手搓腳心百次，經常這樣很對身體有好處，可以延年益壽，不過建議你從根本上來改變睡眠，那就是按時作息+適當運動+營養餐（安利或者完美均可），相信美好的睡眠一定會回到你的身邊，祝你早日睡上美覺！
2樓：以辰良況樹
答案：就是睡覺前，可以放鬆一下自己。聽點輕快的歌曲，這個時候什麼都不要想，慢慢的聆聽著歌曲。這樣一定會睡的很香。因為我都是靠這個辦法的；很有效果
3樓：鬆君麗雙迎
有適當的運動，勞逸結合，睡前不要想太多的事情，不要太晚才睡，早上最好不要睡懶覺，這樣身體好之餘睡得也好（香）些.
4樓：印澄邈旗鸞
春夏秋冬各有規律。春夏應「晚臥早起」，秋冬應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
睡覺姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠減小地心引力對人體的作用力。
由於人體心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。
「子午」睡眠事半功倍。無論是「晚睡型」的人還是「早睡型」的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為，子（晚11時到第二天晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。
怎樣才能讓自己晚上睡得香點？？？
5樓：就是hannah廚娘
要想晚上睡得香，試試這道蓮子豬心湯！簡單好學，營養又美味
6樓：yi姐健康談
晚上睡不著，白天睡不醒，學這個方法！睡得快睡得香，一覺到7點
7樓：廖弘義
刷牙，梳頭，喝杯熱牛奶或熱水
怎樣才能睡得香?
8樓：源夏載斐
睡前半小時喝杯牛奶。睡前一個小時做一些運動。
9樓：姬桐類珠玉
睡前運動一下，喝杯熱牛奶再加上熱水泡腳
怎樣才能睡得更快、更香
10樓：禪的雲
有一個好的睡眠是所有人都希望的事情，那麼如何才能有一個好的睡眠呢。那麼下面就讓我來告訴你大家一些關於安然入睡的好方法。
這是在正常情況下的安然入睡的方法，下面可以從睡前的一些飲食上面做起，留在學習任務很重的情況下，喝一杯牛奶可以充分的緩解自己的壓力，牛奶裡可以加點糖，在睡前楠楠甜甜的味道瀰漫整個口腔。如果再加上一點小麵包，那就更美好了。當然，一定要注意適可而止，略微的一些睡前進食可以給我們帶來一個充足的睡眠，但是不能在睡前吃太多東西，那樣會對身體造成傷害的。
想要安然入睡的方法有很多，我以上幾點只是從不同四個角度來出發說的，與其用什麼安眠藥，或者是強制性的入睡方法，不如把自己的心態調節好用一些，不會傷害自己身體的輔助方法，讓自己健康的睡眠。這個才是能夠最長遠的方法。
怎麼睡得香？
怎樣睡覺才能睡的香？要怎樣做？最好喝什麼？
11樓：暮年
白天太緊張引起的 提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上， 他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶下降，嚴重的四肢發麻 建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，或盲人按摩，拔罐，泡澡 晚上23：00-1：00膽經當令，1：
00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好 還要多吃點黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻…… 白天想睡的話，只能在中午11：00-13：
00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，超過半小時，下午會覺得更累 白天還要增加一點運動，提高體內含氧量 多揉搓你的耳垂，增加腦部供血， 睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠， 臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想 還可用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈
12樓：茆氣
睡前喝杯純牛奶，蜂蜜也有助於睡眠。睡覺時枕頭要低一點。希望能幫到你，望採納！謝謝！
怎麼睡覺才能睡得香
13樓：夜兒
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.
不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周 [
怎樣才能睡出好面板，怎樣睡覺才能把面板睡好？
日常許多人由於感覺使用枕頭不舒服，因此將枕頭撤掉，不過這種睡覺方式，不僅不會對睡眠狀態有所改善，對健康還會帶來一些負面影響。若是不使用枕頭睡覺，會對健康造成以下不良影響 1 影響頸椎健康 正常人頸椎部位是有弧度的，此時睡覺若不枕枕頭，會導致頸椎部位懸空，得不到支撐，長此以往，對頸椎會造成極大傷害，引...
怎麼能睡好覺，怎樣才能睡好覺
你可以嘗試著數羊，要是不行的話，可以深呼吸，氣沉丹田，想想自己在一個真空中，無慾無求，很虧就會睡著了 靜下心來，不想事情，多在睡前看看書 早睡早起方能養生 你是白天睡還是晚上睡！一般白 晚 幾點鐘睡！什麼原因睡不好覺是太吵還是躺著睡不著還是做夢太多！還是睡覺起來之後覺得很累！怎樣才能睡好覺 別想太多...
怎樣才能讓自己成為熱情的人，怎樣才能讓自己成為一個熱情的人
如果你要想成為一個努力奮鬥上進勵志的人,你首先得有你為什麼奮鬥為什麼努力的目標?因為愛過，所以不會成敵人 因為傷過，所以不會做朋友 只能是最熟悉的陌生人。愛過知情重，醉過知酒濃。關於愛的記憶，應該好好收藏，只是今後的幸福，要各自去尋找。愛是一種感覺，不愛也是一種感覺，而往往難以抉擇的是心中的感覺到底...