1樓：阿強
目測16%左右，可以去健身房用體測儀測一下。建議先增肌。
2樓：幸福de甜麵醬
體脂率大概目測在19%左右。準確值還需要再健身房測量。
以你目前的體型，應該以增肌為主，不需要減脂了。因為你目前的肌肉量比較低，一味減脂，不但練不出好體型，反而越練越瘦，越來越單薄，更難看了。
3樓：
這個怎麼可能，知道
如果你正確的訓練，假如練6休1
正確的吃喝睡，半年至一年，你就可以成為普通人裡面的肌肉男瞭如果你三天打魚兩天晒網，且不正確的訓練，你的效果會非常慢，至於慢的程度，，，，別人練一週頂你練幾個月。
4樓：匿名使用者
以你目前的體型來看是比較勻稱的應該不需要刻意去吃一些增肌的東西，從一日三餐吃好點去攝取就好了，健身要儘量有規律，會剋制~一段時間下來會看到成效的，，，！
5樓：
增肌 正常體脂 15%左右
6樓：奔跑者馬垚
你好，我目測你的體脂率在20%左右，你的身材非常棒，就是肌肉含量稍微低了點。我認為你下一步健身就是要以增肌為主要。比如你每天要堅持練，深蹲，臥推和硬拉，三大力量訓練可以分開來練，因為這些運動可以幫助你很快的提高肌肉含量，增加絕對力量。
同時呢，你還要練腹肌，腰背力量一起核心力量。堅持每天訓練腹部肌肉，相信一個月左右，你的副卡就會非常明顯，希望我的回答可以幫助到你。
剛剛健身半個月，多久能有明顯效果
7樓：中虹玉
有經濟條件的話，當然是喝蛋白粉好，如果緯度不夠大，肌肉明顯的原因是太瘦了。試試大重量吧，你會增大緯度的
健身教練的職業發展方向怎麼樣
8樓：賽普力量
健身教練職業正式進駐中國也就十年的時間，近幾年，健身教練這一職業更是快速發展，從個人乃至國度都對健身開始注重，另一方面隨著國民經濟的整體發展，人民生活水平的綜合提高，逐步促使了一個興興向榮，蓬勃發展的朝陽職業。健身教練職業發展好嗎?
從健身教練工資來說：一般在一二線城市基本上現在都能達到7000-15000元這個樣子，在其他行業中來比，工資也算是不低，所以健身教練屬於一個高收入技能職業!
從行業發展上看：健身教練屬於服務行業，他服務的人群基本上都是一些有錢的人群，只要他們能從我們這裡得到他們想要到的效果，比如增肌、減脂、塑形等，他們只要能得到自己想要的效果基本上都願意花這些錢!所以這個職業是很好做的!
從國度發展戰略上看：現在國度也在大力推動健身產業的發展，逐漸將健身行的發展部署為國度發展戰略，注重健身，全面提高全民身體素質的發展，所以健身教練這個職業在未來的發展中趨勢很不錯!
從發展趨勢上看：目前各地各地，大大小小的健身房如雨後春筍般開業，就健身教練培訓機構也新開不少，綜合各方面來看，健身教練職業發展都是個必然趨勢!
從針對人群來看：職場職員，工資企業老闆，學生等一類沒有負擔的人群較多!
健身教練職業發展好嗎?健身教練屬於一個高收入技能職業，在國度大力推動下會朝著好的方向發展。無論做什麼行業，想要獲得成功都需要我們努力奮鬥，努力過了才不會後悔，即使競爭在激烈也是可以有出頭之日的，成功總在我們付出實際行動和努力之後。
9樓：蔡萌紫荷
健身教練在未來會有很大的發展空間，因為健身行業在我國起步比較晚，雖然現在健身行業發展蒸蒸日上，但是健身行業還是有很大的空白，需要不斷有人去創新、去開拓，讓健身行業豐富起來，私人健身教練有許多發展方向，那麼在眾多的發展方向中，哪一個比較好。健身教練的發展方向主要有：
1、私人教練
自己的本行工作，這是一個既輕鬆又高薪的職業，在進入健身行業，可以不斷完善自己，然後積累經驗，提高自己的專業水平，以及各個方面的綜合實力，成為一名優秀的資深私人教練，說不定有機會還能成為明星的私人教練！
2、成立作室
成立工作室需要你不僅要學習健身知識和技能，同時還要對整個健身行業有足夠的瞭解，和獨到的見解，同時還要學習管理知識，以及在金錢上也要有一定的能力，如果在這些方面感興趣，就可以朝這個方向發展，現在有許多健身教練就成功轉型為老闆。
3、成為行業精英
現在我國在營養師，以及**師等方面也存在很大的缺口，如果你先天在這方面有天賦，或者是對這個行業有興趣，就要在學習健身教練的基礎上，還要深入學習，研究。考取相應證書，就可以成為行業的精英，在未來的發展也是非常好的。
私人健身教練其實每個發展方向，都是一片光明，都很不錯。每個方向都有每個方向的優勢，所以無法相提並論，這主要就看你對哪個方面有興趣，就可以選擇哪個方向進行發展，因為每個人的興趣不一樣，選擇發展的方向也就不同，關鍵還是看你自己的興趣所在。只要興趣所在，足夠努力，相信在哪個方面都會有好的發展。
東一健身只培養職業的高薪教練！
10樓：創體健身學院
健身教練的職業發展前景還是比較廣闊的，晉升渠道，以及自己開辦工作室的機會也大，因為健身行業發展快，而且前景好，隨著以後健身人群的增多，健身房，健身教練都會增加很多，所以做健身教練，不但工資高，發展起來的機會也大。
11樓：匿名使用者
大部分去學健身教練的人都是喜歡健身的，而且之後都會從事相關的工作，雖然說有的時候會辛苦點，但那都是不可避免的，發展方向還是不錯的。
12樓：銳星健身教練培訓學校
1、隨著人們生活水平的提高，對健康的需求也日益增加。參與健身的人數會不斷增加，所以整個健身行業的市場是非常有前景的。
2、從事健身教練的工作可以保持良好的身材及身體狀態同時獲得比較不錯的收入。初期你可以不斷的完善自己，提升個人能力。往後你可以向健身企業管理、健身專業領域或自己創業等方向發展。
13樓：中力健身學院
健身教練目前工資還是比較高的，以後的發展也相當理想，可以自己做主管、經理、店長，其次就是創業當老闆，開工作室、開健身房都可以，參加健身健美比賽等等，都是非常好的。
14樓：智聯校園
私人健身教練，私教這個職業是一份高薪職業。對於健身教練如何可以有一個更好的發展前景，是大部分人選擇進入這個職業，其實健身教練的發展是很廣泛多樣化的。
可以做明星教練，這個就需要你針對一方面的專業知識進行更高階的學習進修。比如說，**，營養，或者訓練。只要健身教練有自己的優勢專業，那麼可以在這個專業上不斷的升級成為一個明星教練。
還可以參加健美比賽成為一名健美運動員或者專注身材，發展成一名健身模特。可以抄健身行業的商業運營方面發展，自己開工作室，健身房，**班，訓練營等健身相關產業，自己做老闆。也可以往健身房裡面的管理層發展，一般健身房管理層都是從私人健身教練當中選擇的。
所以說健身教練這個職業，它的發展前景是多樣化的。
15樓：瑞德健身學院
健身教練的工資主要由底薪+課程費提成+銷售提成組成，這三項加起來，只要是你是在比較努力的情況下，一個月收入過萬也是很正常的。
無論在哪個城市 ，健身教練的收入在當地都是輸入高收入者，雖然說健身教練的工資很高，但是和自身所付出的努力是成正比的，要做到腳踏實地，不要好高騖遠。每個工作都要用心去做，你才會得到回報。
16樓：銳星健身教練培訓學校
健身教練的方向有這幾種，開始可以在健身行業中做健身教練去積累幾年的經驗，然後提升，成為專業的健身教練培訓導師，這是推動健身行業的根基；另一種可以學習更專業方面的知識，成為營養師、**師等，這也是健身行業中非常吃香的工作；同時也可以參加比賽、代言產品、走秀等等，這些都是很有發展前途的；後期在做健身教練積攢人脈和閱歷以及資金，也可以擁有自己的健身房，來分健身行業這一塊蛋糕。
總之，無論是從健身行業的發展趨勢，還是健身教練今後從事的方向來看，做健身教練都是很不錯的一個選擇。
健身房前景如何，以後會怎麼發展
17樓：昨天是晴天
國民健身鍛鍊意識也在逐漸增強，龐大的健身人口為健身房行業帶來巨大的市場需求。我國健身俱樂部數量從2023年的2959家持續增長至2023年的3662家，雖然在2023年-2023年間，由於健身市場競爭加劇，行業出現關門潮，健身俱樂部數目增長率有下滑跡象，但是隨著近年來需求的釋放，健身房行業呈現復甦趨勢，2023年健身俱樂部數目增長率高達20.84%，數目達4425家;健身俱樂部會員數目增長率達21.
36%，數目達663.77萬人。
在健身俱樂部數量和會員人數迅猛增長的推動下，我國健身俱樂部市場規模將保持穩健發展，前瞻產業研究院釋出的《健身俱樂部行業市場調研與投資分析報告》資料顯示，2023年我國健身房市場產值僅700億元，隨著健身意識的進一步提升和健身房商業模式的進一步成熟，預計2023年健身房市場規模將達878億，未來五年有望保持12%的年複合增長率，到2023年將達到1230億元。
當前中國前十大建身房市佔率仍較低，前十大健身房總品牌店面數目僅有740家，佔市場總體健身房數目的16.4%，剩下的健身房以非連鎖為主，約佔健身房總數的66.8%。
實力較強連鎖健身房區域化特點仍然較為明顯，與零售等業態受歷史遺留原因較難進行跨區域擴張不同，健身房行業並不存在較強的區域壁壘，未來具有較大的整合市場的空間。
剛開始健身的人應該怎麼開始練
18樓：匿名使用者
你把你的注意力集中到發力的部位，這樣發力部位的力量就會增加，默唸，我能，也就是相信你自己一定能。比如在攀雲梯時，如果以前沒攀過，第一次攀往往由於兩手力量不夠而掉下來，這時就需要把注意力往手、手臂上送，當全身的注意力都集中在發力的手、手臂上時，手、手臂上的力量就會很快增強，然後伸手去攀時，默唸我一定能，這時就會發現手攀在雲梯上很輕鬆了。舉重也一樣，先把全身的注意力往手、手臂、肩膀上集中，這樣它們的力量就會增加，再去舉，就會輕鬆些。
這其間的道理就是中樞神經控制全身肌肉、筋脈、骨骼的協調性，肌肉、筋脈可以很軟、很無力，也可以變得很硬、很有力量，這就是中樞神經控制區域性神經的力量，也是全身神經系統協調的力量。滑冰時，全身協調比較好的就不會摔；而協調差的，身體某部分不受控制或反映慢，就會被摔。其實體育鍛煉也是一樣道理，比如舉重，就是中樞神經控制手手臂肩膀的神經、肌肉、筋脈和骨骼的能力，還有同時控制兩腿腰部肌肉筋脈的能力，讓它們充滿力量的能力！
經常鍛鍊，肌肉、筋脈、 骨骼以及神經系統的反映能力和速度都會增強，全身肌肉的協調能力以及『神經末梢』對『中樞神經』的反映速度都會大大增強。速度就是取決於『中樞神經』對『末梢神經』的控制能力。打架時誰出拳快手法快誰就會贏，還有神槍手，都具有『注意力瞬間集中』的能力，注意力越集中，力量就會越大，集中的越快，速度也會越快。
肌肉、筋脈、骨骼隨著每天的鍛鍊都會一點點的成長，比如肌肉，如果每天鍛鍊手臂力量，手臂的肌肉就會一點點地增大，筋脈所承受的力量也會一點點的增大，這些增大的部分就是『消化的食物』一點點轉變成的。只要你每天堅持運動，力量自然會一點點一天天增加的，所以你不必急於求成，做好你當前的工作，在教他人的同時，你的力量也會增加的。
鍛鍊身體，按自己喜好、靈活運動，不必刻板地規定自己一定要做什麼運動，想玩什麼運動器材就去玩，享受運動的樂趣
分給我吧，我全手打的，希望能幫到你！
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