1樓：阿迪
一、積極心態訓練
1、自我暗示:每天清晨默唸10遍「我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!
今天一定是幸福快樂的一天!」(平常也自我暗示,默唸或寫出來,至少10遍。)
2、想象訓練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態。
二、口才鍛鍊
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。
(二)抓住一切機會講話,鍛鍊口才。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。
3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
5、注意講話時的一些技巧。
a、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。
b、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。
c、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。
d、如果表現不好,自我安慰:「剛才怎麼又緊張了?沒關係,繼續平穩地講」;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
e、緊張時,可以放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。
三、輔助鍛鍊做
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。
2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。
3、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。
4、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。
5、學會檢討,每天總結得與失,寫心得體會。每週要全面總結成效及不足,並確定下週的目標。
2樓：
我以前有學過播音主持，明天早晨吃了練功，就是練嘴。去網上查一下肯定有。
怎樣練字，怎樣才能把字練好
我媽媽從小就非常在意我寫字，曾經買過字帖來給我練習，當然是有作用的，不過就我自己的經驗總結了幾點 第一，端正 如果字實在寫的不怎麼好，最起碼要要求端正，一筆一劃，從方格子開始寫 第二，臨摹 買一些有凹面的字帖開始練習寫，當你寫這些字的時候，你的握筆姿勢，筆畫力度都會有所改變，而那就是正確的 第三，多...
cf槍法怎麼練才好怎樣才能把槍法練好
我不知道大家一般瞄人是用準星 橫 豎各兩個小綠條，在螢幕中心的那個，像個小十字架。那一個部分，準星是可大可小的，幾發子彈後，準星變大，沒打一發子彈的時候是準星最好的或者準星恢復的時候，每一種槍他的預設準星是不一樣的。一般來說，手槍的準星比較小，散彈槍比較大。大家都說ak 47好用，好準，其中一個優點...
CF怎麼瞬鏡怎麼才能把狙練好，CF瞬鏡怎麼才能練得基本上百發百中
瞬狙，即閃狙，亦可稱瞬鏡，閃鏡或瞬閃，是從cs的盲狙演化而來 請不要誤會，cs之盲狙之所以被稱為盲狙是因為在高ping房中，盲狙者會左鍵右鍵一起按，但右鍵稍快，雖然低ping玩家可以看到盲狙者開鏡，但大多數玩家的ping並不理想，所以看不到盲狙者開鏡，一來二去，閃狙就成為了所謂盲狙 其要領就是左鍵右...