1樓：匿名使用者
1，一定要用鼻子呼吸
2，起跑的時候並不一定要衝到前邊，在中間就可以了3，前400m要勻速，不能太快，到後邊就好跑了，其他人前400m跑的快到後邊就沒勁了
4，到衝刺時一定要堅持
5，800m不算什麼長跑，還是別喝得好
6，一個月沒鍛鍊，我認為考試前不鍛鍊是不會跑3分30秒的7，相信自己一定是最好的
2樓：火龍伯爵
照樓上做，但短時間不會太見效的，重要的還是準備工作和心態。
3樓：匿名使用者
告訴你吧 我可以跑4000米 一個星期練出來的！
意志 堅持...還有你多跑幾圈...這樣跑800米會很輕鬆的...
我5天就堅持可以跑4000米了！
4樓：匿名使用者
1.四步一呼吸，舌頭頂上腔，空氣會從兩邊空隙流過，減少對肚子疼的危害。
2。這又不是比賽，儘量掌握在3分40秒之內可以，應是90分（優秀）以上。
3。就看你練習了，800米這玩意不能強求。儘自己最大努力。
4。放輕鬆，想想關係到自己升高中，拼了命也要跑出最好成績。
5。有喝葡萄糖的，有利於肌肉直接吸收能量。要喝最高濃度的。
6。不一定
7。只要相信自己，，還有別人對你的期望。
初三，女生，跑800米用了3分15秒，跑的算快的嗎？
5樓：消明
這個和地區有關。如果你是要體育中考的話，，我們寧波滿分是3分10，可能還差一點，但也算快的了，一般人要練習很久才能達到的。【順便說一下，我們年級第一，八百最快2分40】
6樓：
算塊的了，中考體育是可以穩過的，4分20及格
怎麼能在3分10秒內跑完800米（初三女）
7樓：雙思菱
都要跑了 唉........ 只要就是頭200mi就衝 一會吧 用不著到1.2的、 就像你害怕的在後面追你。
然後可以比剛才稍慢一些了 。到了600.700時就可以加快腳步 ，在後面的100m時就拼了命的衝。
因為跑步都很累 也很煩人。 有時我就想 沖沖吧 哪怕倒在跑道上也無所謂。 就像放棄生命一樣的 為了成績 。
一般來說 是不會有事的 誇張了！！！ 我發現 人在悲傷、 生氣的時候跑的快！ 不妨找個人在跑步前 說你幾句 。
也有很好的促進作用 跑步時候千萬別想太多了。 但也不想什麼都不想、 同病相憐啊@@@@@ 5.......
8樓：匿名使用者
先練400啦，第一週先練400，體會並記住這種節奏的感覺，要求控制在1分05以內。每天要跑兩次啦。
第二週練600，要達到跑400時的速度節奏的感覺。
第三週練800啦，還要找到這個感覺。
嘻嘻，助你成功！
9樓：匿名使用者
600m前不累是不怎麼現實的 我們今年中考男1000m 練是一定要的 每天堅持 怎麼練 最好諮詢一下 你們的體育老師哦 反正我覺得 考試的時候找幾個人大家一起跑 讓最能跑得 人 領跑 其他人都咬著牙 跟緊著 誰都不許掉隊 要有毅力 一定會不錯的
10樓：匿名使用者
你跑1600m，不知每圈時間多少（一圈多少米）跑的太慢是沒效果的；如果是400米跑道的話，一圈要在70--80秒內（關鍵看你耐力了，如耐力不好每個星期要有3次耐力練習），如果你耐力上去3分鐘內跑完800米是沒問題的。
建議：如400m跑道，可以在10分鐘內跑完2000米（即2分鐘內跑一圈）；可以1·3·5練習，2·4練習400~600米（速度較快，如每圈控制在70秒內）我想一個月後會有效果的，如有問題qq;737698741
11樓：傾念戀花
每天跑幾百米，不要太快。跑之前做些腿部拉伸動作，不要在比賽之前跑步，不然等到比賽時腿會沒力的。
12樓：阿斯讀本才能到
天天早上都要盡全力跑1000米
我是初三的女生，還有八天就要體育中考了。考試專案是坐位體前屈和800米，800米滿分是3分45秒，
13樓：匿名使用者
考試的時候你就想著再苦再累也就4分鐘，堅持到就好了。
話說我也初三，但我們這邊800m滿分3分25秒，我最快一次3分11秒哦；你要加油！
14樓：芳鄰知悉
多多練習，不要氣餒，要相信自己！！！！加油！！~~
15樓：匿名使用者
體育中考不是及格就行嗎？自己在房間裡訓練，可以跑跑樓梯，注意安全，別傷著自己，吃的不用刻意，適當增加些營養就可以了，至於葡萄糖，跑前合上就可以及時補充體力，估計你能成功的！
16樓：港蕉愛人
為什麼滿分那麼低…我們800m滿分3.06 我最快也是3.06…
我是一個初三的女生，昨天下午我們體育課，我沒有熱身就直接跑800米，跑的還蠻快，然後今天大腿特別痛
17樓：利威爾長高了
(拍肩) 我也經常這樣(๑`^´๑) 這個的話我覺得應該是和沒有熱身沒有太大的關係 多多少少應該還是有一點點關係。我一般跑完腿會痠痛的時候都是因為在跑之前的幾天都沒跑 。尤其是星期一的時候特別痛，因為我星期六日在家裡都不怎麼出門( • ̀ω•́ )✧
18樓：放屁嬲
這是痠痛 說明這是長肌肉了 過幾天就沒事了
我是女生，今年上初三，運動會被逼參加800米長跑，但我面對的選手都是很厲害的，我有時連滿分都跑不到，
19樓：古龍大
貴在參與 。
20樓：冷靜
那麼多選手呢，你怕什麼
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