1樓：匿名使用者
不怎麼樣，我不是說你比我強，而是我認為你有這樣的精力最好練一些系統的東西，比如想練一種運動，籃球，田徑什麼的，做一些專項東西，或是健美，你這麼練，的話，身體能好一點，但運動沒有別人歷害，田徑也沒有別人跑的快，肌肉也不會大和好看，也就是說你這樣練，力量，耐力，形體，爆發力，哪個也不突出。就是說你沒有練出自身的潛能。最好做一些系統的練習，。
有目標的。
2樓：刀哥聊健美
耐力不錯，但是建議採用更科學一點的訓練和飲食方法。早餐之前可以做適量的輕微運動，而不宜做這樣劇烈的活動，會影響消化。餐後也不應該立刻進行運動，至少要過一個小時左右才行。
3樓：
一個人能做這麼多項，項與項之間不超3分鐘，身體自然很壯。但有一點欠妥。首先剛跑過步，不應立即吃早餐，應稍有休息。
其次，吃過早餐不應立即接著鍛鍊，還應稍微停頓。想鍛鍊一個好身體，你的鍛鍊強度還不夠，也不夠專業化。我建議你最好到健身房去鍛鍊，可以增加強度，和提高專業化。
我相信依你的體格，很快就能鍛煉出強壯健美的體型。努力，加油！
4樓：小狼
的確體力不錯，但是這樣的方法練上一個月保證他體格也就不行了。
鍛鍊是講究科學的，不是一口氣能做多少東西就是身體好，要有規律的進行才
能達到鍛鍊的目的。
5樓：匿名使用者
身體的素質好壞，並不是練的多與少，而是因人而宜，並不是說練的多了身體就好了．要做適當的練習，適合自己就行，並不要花大量的時間精力．你練的時間長了，會使自己一天都很累．常常處於疲勞的對身體並不是很好的．
想要身體的好，1．是要營養跟的上，不要太油膩，也不要沒營養，多吃蔬菜．2．是要有適當的練習，如打打籃球，跳繩等等．早上做適當的運動，一天下來要使自己在輕鬆中度過．3．是心情要好，要使自己過的很充實．一個好的心情會使你更健康．
如果你是要自己肌肉健壯．我建議你在身體全部活動開後，做超負荷的練習．可以在短時間內練出一身好的肌肉．但不要使自己感到太勞累，適當！！
6樓：
行。我一口氣跑400米最後衝刺20米,之後吃早餐,然後俯臥撐一分鐘內4-5個,雙手二十斤啞鈴橫披2個,雙簧臂力器0個,四簧握力器3個,四簧拉力器0個,引體向上0個,下蹲20個,仰臥起坐30個.(注:
以上每項都是n口氣完成,項之間間隔30分鐘,全完成後感到非常疲勞,身高172cm,體重70公斤.)
7樓：匿名使用者
哥們你是專業搞體育的吧 或是想往健美髮展？ 總體來講你這體格還可以~~你力量是夠 但不在於你做的多少 力量上去了在有點毅力都能達到你這標準~要說體格子咋樣~總體看來真不錯~（建議你鍛鍊之前吃個香蕉或含高熱量食物）我天天健身 教練說最佳鍛鍊時間應該在4點以後~好好練 很有發展~
8樓：匿名使用者
看一個人的身體素質，不應該只是看這幾項，而且這些東西都是他每天做的．是需要綜合的評價．才能算是綜合的身體素質．
但從以上來分析，應該算是挺好的．但每天都以這種方式來鍛鍊，顯然在方法上是有錯誤的。最好做一下相關的諮詢．在做一下訓練計劃，這樣才能更好的得到鍛鍊．
9樓：法珈藍瑞
很強的體格!
不過如果你是想健美或者是想進一步提高自己的體質這樣是沒有多大用的,
"俯臥撐一分鐘內100個",這根本就等於沒效果~~~建議你先看看理論知識,在鍛鍊,保證事半功倍!
10樓：匿名使用者
適當最好，運動量過高，在前期有很好的效果，但如果長時間的話對身體有非常大的副面作用。你可以參考下運動員的鍛鍊計劃，就知道此種運動對你的傷害有多大了。
11樓：匿名使用者
你說的是運動系統 就此而言是不錯
但請多注意其他身體方面 比如神經系統
消化系統 還有你的性健康 都非常重要
所以 要全面看體質
12樓：
鍛鍊是好的，是需要的。但是如果不是運動員的話，沒有必要這麼鍛鍊，因為這樣會更加傷害身體的。
13樓：匿名使用者
身體素質行，但不太科學
14樓：
我請問你 鍛鍊的目的是什麼？ 要知道 身體健康才是王道！
我認為一大早晨就「略感疲勞」~ 對你一天的學習、生活有影響
人和人不能比！ 如果你覺得 身體沒什麼問題~ 你還可以加量。
15樓：剛加入的憤青
和一般人比 算不錯的了 挺好的
16樓：來過兒
你們別把人家娃誤導了，煅煉的祕訣健身房的人都知道，那就是－－－－慢，越慢才越有效果，你有一半以上是在白費力，肌肉是不會明顯增長的。
17樓：不知道就問我唄
小夥很猛啊。不過身體素質還是多方面的吧，體重172cm,體重70公斤，好象就超標了哦。
18樓：福名居起名
盲目鍛鍊。這樣鍛鍊沒有目標性，更不利於養生。
19樓：野蠻女孩
如果這個人不行的話,那這世上再也沒行的了,我建議他去當警察,恐怕今後都沒小偷了,天下太平.
20樓：嗎與聽
盲目鍛鍊。這樣鍛鍊沒有目標性，更不利於養生。
上樓說得對
身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
21樓：
體質差的人從頭開始恢復身體素質有幾點注意：
1.體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2.對於體質差的人來說，可以找一些對抗不是很激烈的球類運動，如和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3.體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
5.體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己。
6.體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
22樓：切切切
1.體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2.沒事的時候不要老是在屋裡坐著，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子裡的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛鍊的慾望，然後你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質。
3.對於體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術，一舉兩得的。
4.體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質不好，如果你在挑食，那麼你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
5.體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
6.體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
23樓：德明健身
1、適合自己。不知道題主的年齡，性別，這裡就一般來說給下建議。體質虛弱的人不建議強度大，耗氣血太多的運動，比如跑步，游泳，健身房舉鐵等等。
要找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。你的問題是整體的問題，不是某一區域性，整體都比較弱，所以運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
24樓：紫仙藤
呵呵，比你胖的還有呢，至少你認識到自己該運動啦，就是一個很好的開始。，你先從跑步開始吧。跑步時最基礎的，就算你每天只跑一點點，但是一段時間後，你會發現你體質會好很多的，等你習慣啦每天跑之後，在給自己增加運動量。
也可以經常去爬爬山，那也是對你很好的鍛鍊，。加油吧，朋友
25樓：匿名使用者
循序漸進。俯臥撐做10個不行就先做8個，適應了再慢慢吧量加上去，其他鍛鍊專案也一樣，適量進行，慢慢加量就行。最主要是要飲食和睡眠一定要充足。
26樓：匿名使用者
那看來你真的要多做運動了 那你就從最基本的運動做 那就是跑步
然後在適當的增加增加是鍛鍊量 比如說你今天做10個俯臥撐 明天就堅持做11個 就這樣堅持下去 會有一天 你會成功的 相信自己
27樓：匿名使用者
鍛鍊最重要的是開心，循序漸進，每天堅持1小時的鍛鍊，慢慢就會好起來。
28樓：匿名使用者
先做排毒，清除體內毒素，再到健身房去鍛鍊。按照健身教練給你制定的一套適合你的方法來訓練。鋼鐵非一日煉成的。
29樓：諸葛萬城
晨跑吧，一個是鍛鍊你的身體，在一個養成好的習慣
30樓：baby小瑜
循序漸進。慢慢來，每天規定時間做運動，輔助健康飲食。
31樓：匿名使用者
這個不是強求而來的 你先要做一點簡單的鍛鍊 慢慢的適應了之後 建議你去健身房 找專業的健身教練幫助你
32樓：匿名使用者
那你就每天跑跑步吧。
23歲男生每天熬夜到天亮才睡，差不多半年了，平時還抽菸，很少鍛鍊，會不會死人啊？
33樓：方圓天地
年輕身體素質好，死人倒不至於，但對身體傷害太大，直接的會引起心臟問題，心率不齊，高血壓，沒有生病時候，每個人都存在僥倖心理，要知道疾病都是非一日之寒，日積月累一旦出現問題，不容易逆轉。
既然這麼問，說明這種生活方式的弊端都清楚，還是盡力改變吧，愛護自己的身體。
34樓：睢鳩問寒
現在這個男生才二十三歲，不知具體他的情況，但是我足的這個男生肯定是碰上了自已 處理不了的亊情 ，戓者是婚姻上不順利所以自已每天熬夜，又抽菸還不和外人相處，還是工作不順心可不觀是什麼情況你現在必須選擇一個正確的答暗不能老在家裡呆著，小夥子趕快從夢中醒了吧，永敢的靣對吧！
35樓：好大好吧
每天熬夜到天亮才睡覺的不管你多少歲，對身體不好，又抽菸，又不鍛鍊，不會死人但會少活多少年，你身體支定是費了。
關於鍛鍊身體 我屬於比較胖的型別，從小缺乏鍛鍊，身體素質差於常人，但是最近喜歡了一個女生，非常喜歡
36樓：印第安靈魂**
短期1，時間，每次40-60分鐘，天天鍛鍊，鑑於你大腿較粗，可以先不跑步。
2，練習專案，其實這些專案你應該都知道的，但或許你並不知道它們對肌肉練習的作用。
俯臥撐，每組10-20個，4-6組。專練胸肌，有人就靠它來練出一對好胸肌 ，仰臥起坐，15-25個一組，4-6組
中期 胸肌鍛鍊 1.仰臥槓鈴（啞鈴）推舉 20次*3組 俯臥撐30次-4組 2腹肌 仰臥踩單車 30*3組 俯臥爬山30*3組 兩頭起20*2組 雙臂懸垂舉腿 10*1組 3肩膀 啞鈴2頭平舉 30*3組 坐姿啞鈴上推舉30*3組 啞鈴交替前舉。
長期 去健身房 教練會根據你自身的情況給你制定一個全身的健身計劃。
25歲的小夥子愛上40歲的已婚婦女，我這就有這麼一件事，後來那小夥子自殺了。這種事正常嗎？這個小夥
你現在是良心不安嗎。把一切責任推向他。戀愛無界線！正如親情是沒有固定的答案是一樣的，雖然，上述故事中的戀情是不被人看好的，很容易被人指指點點，但是，你是無法阻止一個人的愛，愛一個人是無罪的。這有啥，頭幾年看新聞東北一個30歲的找了一個60多歲的老太太，比他媽都大，還結婚了 這就是傳說中的找死吧 個人...
心率多少正常，我是22歲的年輕小夥子，手機
病情分析 你好，你的應該和房事過多是關係不大的，應該是你生活沒有規律，缺乏鍛鍊的緣故，建議多加鍛鍊。心率多少正常，我是22歲的年輕小夥子，手機測完心率 心率是指正常人安靜狀態下每分鐘心跳的次數，也叫安靜心率，一般為60 100次 分，可因年齡 性別或其他生理因素產生個體差異。一般來說，年齡越小，心率...
我是25歲的小夥子家裡太窮而且我心裡太自卑
別拿窮當藉口，你還年輕奮鬥吧，給自己爭口氣活出自己的精彩，讓他們目瞪口呆，以前我也和你一樣很自卑，但是我找回自信了，我覺得如果我連自己都瞧不起的話我還有什麼資格去要求別人瞧得起我，所以小夥子奮鬥吧 只會報怨，又啃老。大事做不來小事不肯做。要樹人生志氣，從平凡工作做起，別夢想好運氣天上餡餅砸你頭上。逐...