1樓：匿名使用者
飯菜多吃點
平時的水果也不能少
糖果甜品油炸類膨化類方便麵可樂等飲料....垃圾的食品少碰那些最是影響身體和大腦的發育
要長高注意飲食規範早飯一定要吃，起床後要多喝水晚上睡眠要充足，電腦打歸打要剋制
還有必要的運動，多做做拉伸長跑類的
2樓：愛憐的天使
暈哦，找到個知音
比你大一歲1.45，不過最近一年胃口大開，長的也快要說方法嘛，順其自然，相信我們會長高的
多運動，過一年你就要跑800米勒
有條件吃吃鈣片，一起加油吧選我吧
3樓：匿名使用者
我靠，小朋友，還沒發育的你急個什麼勁啊，等開始月經來了就可以補鈣了，多吃點骨頭湯之類的，食補補好點，姐姐我就是這樣，小時候也不高的坐第一排，現在170哦
11歲女孩怎樣才能長高
4樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
5樓：匿名使用者
多運動，營養跟上，平時保持放鬆的心態~
11歲女生怎麼長高？
6樓：衛陽曜
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
7樓：暗河小憶
早上喝牛奶
夜晚睡覺前壓腿【拉筋】
多穿高點兒跟的鞋走路
8樓：匿名使用者
按時吃飯，主意適當營養，多做運動，充足的睡眠，良好的生活習慣。
9樓：匿名使用者
如果營養搭配得好170是正常值.多運動多吃瘦肉,蝦等蛋白較高物．160也無所謂,獨家瞬高迷方→→穿高根鞋...
10樓：咔噠莫
好好吃飯，不挑食，多運動。
11歲女孩怎樣長高
11樓：我的人生不打折
大部分女孩到19歲生長基本結束，極少數人可以長到21歲你還有長高的空間
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
12樓：總是大聲
天天喝牛奶，要不去單槓上去吊吊，或者不停的往上蹦跳，要吃的好，營養搭配均勻，少喝碳酸飲料，那個會破壞鈣質。
13樓：
多做運動，多吃對身體有營養的東西，還要注意休息
14樓：匿名使用者
正常的活下去就能長高了= =.
十一歲女孩怎麼促進長高
11歲女孩 長高方法？
15樓：匿名使用者
如果想要長高的話，就要多運動，多吃有營養的食物，多吃蔬菜，喝牛奶，然後要注意休息好。
16樓：王光海
鍛鍊和拉伸各種用於健康的方法都能讓女孩長高
17樓：安靜的太陽安靜的你
適量運動，補充營養。
18樓：生浩波
喝牛奶，買進口那種罐裝牛奶每天一杯或者早晚各一杯，每天吃個水煮雞蛋增加蛋白質，有些人可能會長個子
怎樣才能讓11歲的小女孩長高？
19樓：丘燦墨梓榆
水果、牛奶、鈣片、骨頭湯之類的營養湯
運動方面麼，就多對著天花板跳跳（真的有效），然後保證睡眠
20樓：聖會逢依然
補鈣，加營養、和助跳運動
21樓：考向微生錦欣
年齡再大點自然會長,不要心急,可能是發育晚,別缺了營養就沒事
22樓：鹿雪賞天空
多才多藝
還得聰明可愛
我覺得小孩過的快樂最重要
我男11歲半，怎麼才能長高
1全部個子高矮的也全不是父母決定的。男孩子一般13 14歲就開始發育。如果你想長得再高也可以啊，籃球本身就是一種運動，經常跳，就會成自然狀態，會長高。另外不要吃太多的零食，油炸啊這些看起來香嘭嘭的零食。說實話我一直都沒吃零食，有時候一個月也不能吃一次，我很想吃，但是自身狀態不好。明天我就11歲啦，現...
適合11歲女孩子的衣服什麼的，適合11歲女孩子的衣服什麼的
你好建議樓主 把頭髮 紮起來就很顯得 漂亮 清新的感覺哦髮型方面建議樓主 梳 馬尾 或是 盤起來 都非常漂亮的哦建議樓主試試哈 衣服 方面 建議樓主 棉質休閒衛衣 帶帽衫 韓版小大衣 或是娃娃服 這類衣服 都很適合 樓主 這個年紀穿哦顯得 開朗 活潑 大方 的感覺哦 下身 建議樓主 穿 直板牛仔褲 ...
11週歲女孩多重合適
11週歲一般身高在140 150左右，體重應該是60 80斤左右。看女孩的身高是多少，體重應當和身高相協調的。體質指數 bmi 體重 kg 身高 2 m ex 70kg 1.75 1.75 22.86 舉例 例如 一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的bmi 68 1.75 2 22.2 千...