1樓：匿名使用者
腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習
2樓：
個人認為：練手指力量。
很多nba球員可以很輕易地扣籃，除了自身爆發好，還有的就是手指力量。他們可以很輕易地單手摘籃板，這就是手指的力量很足。當你手指力量足，就可以輕易控制住球，像你說的那樣的彈跳扣籃肯定是沒問題的。
不知道你有沒有這樣的感覺，同樣是雙手摘籃板，為什麼姚明摘下來的籃板很容易被小個後衛給捅走而海耶斯不會？這就是手指的力量差別。
把手指力量練好，不僅對扣籃有好處，更對搶籃板有好處，免得搶到手了又被別人盜了。
3樓：邶佧嵐
照你所說,你的彈跳不錯,離扣籃只是咫尺之遙
可是扣籃需要的可不只是彈跳,腰背力量也是很重要的,你體重偏輕,需要點上身肌肉,尤其是腰腹,那對你滯空有很大幫助,你之所以雙手摸高不好就是腰腹力量欠缺,滯空能力稍欠
腰腹力量怎麼練網上有很多系統的器械訓練方法,這就不用我說了吧.其實扣籃細節力量很重要,比如手指,手腕,背部,手臂外側肌肉等等,但很多人都歸結到彈跳上,所以有不少人能扣籃,但不是每次都能扣進去.玩動作更是天方夜譚了
4樓：匿名使用者
我有兩個建議:1、負重練摸高，要堅持二週，至於負什麼自己動腦想，要想提高必須得付出，做好吃苦的準備。
2、找個低的籃多扣幾次，扣籃雖不難但還是有點技巧的。
5樓：做夢夢到自己參加百米
找個跳高教練指導你吧！！
6樓：匿名使用者
告訴你幾種方法!我上初二的時候178就可以雙手抓筐了!我也是一個專業人士教的!
1、跳繩。不要小看啊！什麼時候一分鐘200下！
還有跳起來繩子轉四圈！2、百米暴發。這個很重要！
3、手感。你往牆上拍球，越近越快越好！4、蹲槓鈴！
再就是聯絡你的上肢力量，腰很重要！如果條件好的話，去買雙練跟鍵的鞋！可以在短時間內讓你條的很高！
還有好多！你先練好這些如果有什麼問題就問我！投籃不一定近、扣籃會一定近，扣籃不一定能贏比賽，想贏比賽就靠投籃！！
7樓：匿名使用者
多練習練習就好了 回國先來個灌籃威風一下 要不灌不進去丟人丟大了 2個月不行找個技術好點的教練
8樓：匿名使用者
注意節奏感。想扣很容易就是別傷到自己。先用足球練習
9樓：匿名使用者
扣籃 就是要高度還有控制度~~
10樓：匿名使用者
扣吧,,,肯定能扣得進的,,,我小學的時候就扣得了了,,還是雙手的哦,,很簡單的,,藍筐下墊張桌子 一蹦就扣進去了,哈哈!!!
11樓：豬肉樂
貌似可以吧,偶沒有扣籃的經驗
12樓：匿名使用者
先練單手控制好球,抓穩球就應該不成問題了,你跳躍能力還可以襖
13樓：匿名使用者
個人覺得你還是彈跳高度不夠,至少得能手掌過筐,能把球拿穩.現在既然已經能過大半個手掌了,在稍微練習練習彈跳吧.我要有一米八早能扣籃了,可惜有點先天不足...
14樓：匿名使用者
如果你的彈跳力過硬，只要再高點就行了 !如果雙手不行，那你只能加強基礎，試著單手扣籃！
15樓：匿名使用者
條件還可以,如果加強鍛鍊的話是完全可以達到扣籃要求的
16樓：噴火龍
一直堅持練單手扣籃，一個月以後差不多了。
17樓：匿名使用者
你這個樣子，是必須通過鍛鍊才可以的。
18樓：林進鋒
也許因為彈跳不夠啊！給你兩個方法供你選擇，增加彈跳！如果你想灌藍，照著練，90％可以。但很辛苦哦！！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... （膝蓋不彎）
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的籃球明星！回
19樓：_榮譽勳章
籃球術語】
扣籃就是用手（雙手單手都可以）拿著籃球扣進籃框裡．
運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈裡。
[編輯本段]【nba全明星週末扣籃大賽】
共有4名球員參加，參賽者必須是加入nba不到三年的新人。比賽共兩輪。
1.第一輪內，四名球員輪流進行扣籃表演並接受評審打分。
2.一名裁判將判定扣籃動作是否有效。球在入筐之前如果是在球員的掌握之中將被判定有效。
3.第一輪內每人扣籃兩次，分數加總後進行比較，最高得分為100，最低得分為60，得分最高的兩人進入下一輪比賽。
4.最後一輪每人進行兩次扣籃。加總後得分高者獲得優勝。第一輪得分低者先進行扣籃。
5.如果扣籃失敗，球員有再補釦一次的機會。但是每輪只有一次補釦的機會，而且已經扣進的球不得再進行補釦。
6.共有5名評審。每位評審對一次扣籃的打分從最低6分至最高10分。
所以每次扣籃的最高總得分為50分，最低為30分。已經用完一次補釦機會的球員如果扣籃再次失敗，其失敗扣籃也將被評分，打分也在6－10分之間。
[編輯本段]【nba歷年的扣籃大賽的冠軍】
年份 冠軍得主 所屬球隊 身高
2008 德懷特·霍華德 魔術 2.11米
2007 傑拉德·格林 凱爾特人 2.03米
2006 內特·羅賓遜 尼克斯 1.75米
2005 喬什·史密斯 老鷹 2.06米
2004 弗雷德·瓊斯 勇士 1.88米
2003 傑森·理查德森 勇士 1.98米
2002 傑森·理查德森 勇士 1.98米
2001 戴斯蒙德·梅森 超音速隊 1.98米
2000 文斯·卡特 猛龍隊 2.01米
1999 無賽事
1998 無賽事
1997 科比·布萊恩特 湖人隊 1.98米
1996 布倫特·巴里 快艇隊 1.98米
1995 哈羅德·邁納 熱浪隊 1.96米
1994 艾賽亞·瑞德 森林狼隊 1.96米
1993 哈羅德·邁納 熱浪隊 1.95米
1992 塞德里克·塞巴洛斯 太陽隊 2.01米
1991 迪·布朗 凱爾特人隊 1.86米
1990 多米尼克·威爾金斯 鷹隊 2.03米
1989 肯尼·沃克 尼克隊 2.03米
1988 邁克爾·喬丹 公牛隊 1.98米
1987 邁克爾·喬丹 公牛隊 1.98米
1986 斯伯特·韋伯 鷹隊 1.70米
1985 多米尼克·威爾金斯 鷹隊 2.03米
1984 拉里·蘭斯 太陽隊 2.08米
[編輯本段]【電影】
【導演】林浩然
【主演】林曉凡, 周立銘, 趙威, 王志剛
【型別】劇情
【年份】2007
【地區】中國內地
【語言】國語
【片長】93分鐘
【色彩】彩色
【電影介紹】
故事從中考的最後一天開始。主角大嘴是一個內向，害羞且沒有自信的15歲男孩。他最好的朋友小猴是一個樂天派的人。
他們即將開始暑假並準備升入高中。大嘴也正和班上最天資聰慧的女孩小小成為好朋友。
傑森的海外歸來為小猴的暑假增添更多的色彩。傑森–小猴的表弟，是一個很有性格的hip hop狂熱愛好者。他的倔強令他們與學校籃球隊隊長李威發生了衝突。
更為不辛的是，大嘴的父親老林正為李威的父親李建國打工。大嘴儘量避免製造更多的麻煩，但是傑森慫恿男孩們進行報復。男孩們獲得了小小的勝利，李威卻因此發誓要讓他們生不如死。
在阿迪達斯舉辦的3對3籃球比賽中，去年的冠軍李威的老鷹隊與今年的黑馬大嘴的蜂鳥隊在決賽中相遇，兩隊進行了激烈的廝殺。但隨著大嘴最後的扣籃被判無效，蜂鳥隊最終以一分之差輸給了老鷹隊。
有沒有專家級的幫忙評價指點一下這鋼筆字？大家都幫忙評評
比上次那三幅字進步不小。特別是章法上，借讓布白恰到好處。也許是我孤陋寡聞，疑是銀河落九天的天字，第一橫在草書上好象沒有波折。玉中找瑕，得罪了。這是鋼筆字啊，我以為是毛筆字，很棒！專業的！首先這是毛筆字，其次寫得真不錯！這是鋼筆字，大家看看怎麼樣，打個分，給個點評什麼的吧好嗎？這是鋼筆字麼？我沒看過能...
請大家幫忙分析下我男朋友的性格，請大家幫我分析一下我男朋友的性格，他到底是個什麼樣的男人？
總體來說這與他的成長經歷有關吧，而且現在這人都說不出好壞。不過關健是他是不想你想要的型別吧。我個人認為只有這樣了。一些小的舉動不能算毛病，你們女人不能太挑剔。要知道人無完人，好嗎？擺正你的心態，小事不要太計較，大事不需要計較。優點多 這樣的人性格 隨遇而安 對什麼都不是很在乎 坦誠 對愛情比較專一 ...
我是陽曆生的,請大師幫忙分析下
此命五行水旺缺木 日主天干為水，生於冬季 必須有木助，但忌火太多。五行生剋制化宜忌 水旺得土,方成池沼.水能生木,木多水縮 強水得木,方洩其勢.水能克火,火多水乾 火弱遇水,必不熄滅.水賴金生,金多水濁 金能生水,水多金沉.五行之性 水主智,其性聰,其情善,其味鹹,其色黑.水旺之人面黑有采,語言清和...