1樓：匿名使用者
1全部跳投要想命中率高，以下幾個部位的力量非常重要：
1、手腕力量，手腕力量是投籃的關鍵，控制好手腕的力量才能投的更準；
2、腰腹力量，跳投一般來講會遭遇防守者干擾，這個時候一般都要靠腰腹力量來維持身體的平衡；
3、腿部力量，一般跳投儘量往高跳，並且腿部也是平衡身體的關鍵，只有腿部力量足夠，才能維持身體平衡。
不管是跳投還是突破，定點也好，身體的平衡性和投球姿勢的正確性都是保證命中率的關鍵。練好手腕、腰腹和腿部力量是打籃球的關鍵。
2樓：匿名使用者
核心力量就是指運動員的腰、腹肌肉力量。
核心力量是一切運動的基礎，對於提高運動成績很有幫助。
3樓：匿名使用者
膝蓋和大腿
投籃是一個全身整體協作的動作
發力自下而上
膝蓋大腿臀部和腰部發力決定投籃射程
腕力臂力決定球的轉速
4樓：
跳投的核心力量部位在腰部
5樓：匿名使用者
跳投作為籃球比賽中的重要得分手段，現在的籃球運動員廣泛使用。
跳投可分：急停跳投，後仰跳投，幹拔跳投
跳投的精髓在於起跳滯空狀態下將球投出，完成這一動作需要具備：
上肢力量，主要在於手腕和肱三頭肌，較強的上肢力量可以增大你的投射範圍，意味著可以在3分線或更遠的地方投籃得分。
腰腹力量，腰腹的肌肉在起跳過程中有很大的作用，能幫助球員跳得更好，在空中的穩定性更好，較高的穩定性意味著更高的命中率。
腿部力量，所有善於彈跳的球員都有看起來很細的小腿，其實是他們的腓腸肌更粗短而肌腱更長，肌肉的力量取決於肌肉截面積的大小，因此更粗短的肌肉型別有著更強的力量。跳得更高意味著更不容易被封蓋。
同時，好的投籃姿勢對命中率的提高也很重要，nba裡的射手都有著優美的投籃姿勢。
跳投的發力到底是靠什麼地方。
6樓：1邁阿密熱
首先我想說跳投這種動作你的腿部力量是至關重要的，因為它是你所有動作的起始，一個好的腿部力量可以提高你的出手點，不容易被封蓋，命中率高。第二你在空中做的一切動作都是你的腰腹來控制的所以你必須要好好鍛鍊自己的核心力量（即腰腹力量）才能保持你的出手穩定而不會變形（建議你去網上搜吳悠的地獄十分鐘核心力量訓練，是街球王御用的一個訓練法，很不錯）。當然在你還沒來得及提高這兩項的時候我有幾個建議，首先你的腰部必須繃緊，腰部一放鬆整個人就會軟出手動作就會變形，其次，你的起跳必須用盡全力，最好稍微利用你的上肢起到一個向上的作用力，這樣才能保證你隨後的動作的穩定以及規範。
第三，掌握好出手的時機，除非你擁有像黑人那樣的爆發力和腰腹，不然的話你最好選擇在你身體上升時就開始你的投籃動作，這樣你就會在彈跳的最高點出手，如果你等跳到了最高點再開始投籃動作的話你出手時身體已經開始下落，那不僅會影響你的命中率還會影響你的出手速度。還有，你的上肢，這就是為什麼我建議你在完成足夠的定點投籃以及罰籃訓練之後再選擇跳投，你的上肢在跳投的時候需要保持和定點投籃一樣的姿勢，所以你在空中做到這點的前提必須是你很熟悉自己的投籃動作，這樣才不會變形。最後，無論怎樣好的投手都是練出來的，沒有上千次的重複的投籃你不可能成為一個賽場上的神射手。
身體素質和技巧並用，再加上刻苦的訓練，相信你一定能成功，加油！！
7樓：水木年花的海角
通過你的表述可以瞭解你對於各種形式的投籃有一定了解和嘗試，關於跳投，腰腹的力量和起跳出手的節奏是很關鍵的。腰腹的力量除了硬練沒有別的辦法。而起跳和出手的節奏是可以通過你結合顛投的出手觸感來找那種感覺，不過以我個人的經驗，保持正確的出手姿勢，三個90度，對重新練習跳投很關鍵，這個姿勢可能你會覺得彆扭，但是確實是發力最順暢的模式。
8樓：孤獨的長鳴者
跳投的關鍵不是腰力也不是手腕的力量。
你說的是急停和後仰跳投，普通的定點跳投，只要起跳順勢把手一撥就好了。手腕不是發力位置，對腰力也沒有什麼特別要求。而是把自己起跳的那股向上的力量，從腿部發力開始向上傳遞到球上。
這就是為什麼人家跳投的弧線特漂亮。
而對於急停跳投來說，要看你是習慣單腳起跳還是雙腳起跳了。空中動作主要看起跳的高度和腰部的支撐力，發力和定點跳投是差不多的，也是用那股起跳的力量。這個是要慢慢練的。
再說後仰跳投，不用多說就知道腰力是關鍵。看這nba的後仰，現在以nash的那個最為誇張。簡直是後躺跳投了~！
看著都覺得腰累。還有後仰的時候不僅僅是腰力，對手腕的力量要求也很高。所以後仰是最難的。
9樓：匿名使用者
主要靠手腕的力氣，其次是投籃發力的手指
10樓：可靠的等待黎明
球出手主要有3個方面。1.要有爆發力。2.要用腰部力量，3，把握好時機和準確度。，最好還要練好腿部的力量
跳投需要哪些部位的力量，該怎麼練這些部位的力量?
11樓：阿三木的咖啡
方法雙手持球，非投籃手置
於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微
跳投屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了。
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或向後，儘量避免向前衝跳。
1. 以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
①首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動,之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球,然後是向後一跳拿球再跳投（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）。
②帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用,背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）,馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。
如何用力摺疊編輯本段
1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。你看nba有幾個投籃動作難看的，那都是個別現象。
2.出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3.跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
要做好標準的整個投籃投籃姿勢，必須要有很好的彈跳力和滯空力；所以在平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練。
練習方法
★徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
★並步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
★為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或並步起跳投籃動作。
★兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
★變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
跳投易犯錯誤
★起跳速度慢，缺乏爆發力；腰腹力量差，上下肢配合不協調，騰空時全身肌肉地究緊張或過分放鬆，控制身體平衡不好。
★空中舉球不穩，投籃手法不正確。
12樓：陌然淺笑蟬夏
需要腰部、手腕 的力量，以及一定的彈跳力。
腰部訓練方法：
1.空中登車: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。
再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
2.健身球卷腹: 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。
下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
3.舉腿卷腹: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
要注意保持下頦向胸前微收。
4.反向卷腹: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。
收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
5.傳統卷腹： 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。
雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
通過肌電圖儀（emg）測試發現，空中登車是鍛鍊腹直肌最有效的練習。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當一種訓練需要腹肌持續的穩定性和身體旋轉時，腹肌能夠產生最大的活動。
由於需要在不穩定的環境下控制平衡，所以在進行卷腹訓練時，健身球卷腹要比傳統卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。
請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。
後仰跳投怎麼控制手腕的力量
首先多鍛鍊手指力量 和手腕力量 具體方法別人說的很多 我就說點簡單的 比如早上洗臉 用一個手把毛巾擰乾 多做俯臥撐 上肢力量強好 然後練腰腹力量 後仰完全要靠腰腹在空中把自己撐起來 下肢力量也要加強 這樣不容易摔倒 後仰的時候可以模仿jordan 和科比的 後仰我覺得很實用 背打借力打力 也很帥很實...
後仰跳投的細節，後仰跳投的技巧是什麼
先練定點吧這樣先練好準心然後再練跳投。跳投會比較累如果不是特別有需要建議不要練，比賽中多次使用體力消耗很大。跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的 首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩隻手臂形成 v 字形，把籃球...
關於籃球中靠打轉身跳投的技術
背轉身一定要貼著人轉，要立肘，轉身的同時用大臂把防守人扛到斜後方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊頂住你，你拿到球后先正轉身，讓他貼過來，然後在背打，一定要讓他前胸貼你後背。如果力量處於下風，那用後仰，或者把他晃起來鑽著打。個人認為低位單打背轉身打板入筐命中率比較高。有身高和體重優勢時背打比較容易，處...