1樓：匿名使用者
3全部200米屬於短跑，屬於無氧運動，能量的提供不需要消耗氧氣，因此，200米跑的時候不用在意呼吸，隨意就好。
二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意：
一是必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷（肌肉拉傷）；
這樣來做準備活動：比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿、做做操、活動一下各關節等，然後做幾次30-50米的加速跑，比賽前五分鐘休息。
二是掌握好蹲踞式起跑動作，良好的開始是成功的一半，起跑也非常重要；
三是掌握好彎道跑技術。我們知道，跑二百米在四百米的場地上，首先是跑一個彎道，然後進入直道（彎道的距離長於直道的距離），因此彎道跑非常重要。跑彎道跑的時候注意三個技術方面：
1、身體向內傾斜；2、右臂擺動的幅度大於左臂；3、左腳用腳前掌的外側著地，右腳用腳前掌的內側著地；
四是注意體力的分配，保持前、後半程的體力分配平均，最後30-50米全力衝刺。
希望我的回答能對你有所幫助，滿意請採納，謝謝。
2樓：九天攬月五洋擒蛟
你跑的時候 分配好每幾秒換氣
短跑200米的時候應該怎樣控制好自己的呼吸?
3樓：米蘭王子
50!跑步時的呼吸要求，跑兩步一吸，跑兩步一呼。跑步時正常的跨度是一米左右，因此跑兩米一吸，跑兩米一呼。如此算下來四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。
200米屬於短跑類，起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到「預備」時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。其次，看過200米比賽的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入彎處。此時起跑器的安放至關重要。
安放時應把起跑器的延長線與你所在道次的內側弧線相切。這樣有利於縮短距離和起跑後加速跑。
我認為200應在距離終點70米左右開始由途中跑進入衝刺跑，在200米的跑進過程中沒有所謂的「緩」。全力以赴跑完全程。而且要儘量減少呼吸的次數，特別是在衝刺階段。
一般情況下都是勻速跑成績最好，但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。
注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是2.
5圈，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.
4樓：苦海國家
200米，算是短跑的，以前我在體校時，教練說，短跑，就別管什麼呼吸不呼吸，反正就是猛向前衝就是了…我跑兩百米是350!
跑步時的呼吸要求，跑兩步一吸，跑兩步一呼。跑步時正常的跨度是一米左右，因此跑兩米一吸，跑兩米一呼。如此算下來四米一次呼吸，200米就是呼吸50次。
2秒…小根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
學時是34秒…
5樓：厲害
通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)。
6樓：煒古
我也是練體育的~比較支援1樓的說法!!別管什麼呼吸不呼吸，反正就是猛向前衝就是了…
去練300!你的氣就長了!哈哈~~~
7樓：布達佩斯
100米13.2 你小學生挖
怎樣在200米短跑， 跑的最快、合理換氣 20
8樓：渡過難關
200米主要是耐力和速度還有力量
起跑的時候一定要向一個箭一樣跑出去，慢慢把你的頭抬起來看遠方。在起跑的時候，用最快速的節奏感，均勻的調整步伐跟呼吸。彎道跑的時候要加大步子，有節奏感的跨大步伐。
身體稍稍靠向彎道內側，不要太傾斜了。基本上是三步一吸氣，但是要根據自己的身體素質來定。直道的時候要調整好自己的呼吸，儘量不要大口大口的吸氣，要努力的擺動自己的手臂，因為下了彎道，你的體力也在下降，所以一定要努力擺動你的手臂 ！
以上僅供參考！
祝你好運
9樓：匿名使用者
今天下午就要考試了，嘛煩大家快點……急!!!……
10樓：情不知所起
呼吸配合邁腿， 如果你經常跑 會有感悟的。
200米怎麼跑
11樓：匿名使用者
第一,200m起跑,最好運用起跑器.起跑器運用適當,可以快別人0.2-0.
3秒. 起跑器,必然要調整好高度,切記不能太高. 開考時,最好自己操練一下起跑,就跑一兩步,讓自己儘快進入狀況,感應感染一下起跑的那種感受.
起跑時,身體儘量往前,這樣衝出去的時辰就能快別人一個身位. 但,切記頭部不能低下,必然要望前方,否則的話,起跑速度太快,人很輕易撞地下.
第二,注重聽槍聲.必然必然要高度集中精神.
第三,在籌備起跑的時辰深呼吸一口吻.不要太快換氣,到轉彎位確實禁不住時辰才換氣.
第四,換完氣之後,再用盡全力衝(正常來說,都是跑入直道後才換氣的.)
第五,跑彎道切記切內線跑,這樣旅程最短. 切內線,右手必然要年夜幅度的擺動,這樣有助於加速. 同時,人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜.
(在這裡再提醒一句,入彎道小心跑過道,過道之後,成就會被打消.但,跑的時辰不能垂頭,只能用你的餘光去權衡.這些就只有靠自己了.
)第六,進入最後100米時,人的體力將會下降.此時若要連結原本的速度概略也沒什麼可能,只能確保減速不能減得太離譜. 呼吸最緊要要有紀律,萬萬不能張口呼吸,這樣會很辛勞.
無論若何,都只能用鼻子. 腳步儘量年夜幅度,手臂儘可能擺動快.
第七,衝刺又是一個關頭環節. 衝刺時必然要壓線,這樣也能提高0.1-0.
2秒. 壓線關頭是:快到終點時辰,衝刺動作儘量年夜些.
例如:人往前傾. 首要針對計時教員,年夜動作可以引起他們注重,讓他們早反映過來.
200m跑手藝全數寫出來了.但願對你有輔佐.
12樓：匿名使用者
首先200米必須要全速跑下來，充足的體力是必須的，如果沒力氣就要加以訓練。其次，要把步幅和步頻調節好，達到自己的最快速度。最後，訓練跑彎道，身體微微趨向跑道內側。
200米我在第8道跑，要怎麼跑，200米跑。我抽到了第八道。是不是很倒黴？
前半段用百分之80的力量和速度.前50米衝刺，後100米均勻的跑，還有50米加速.彎道跑擺時，整個身體向內傾斜，擺動腿前擺時，左膝稍向外展，以前腳掌外側著地 右膝稍向內扣，以腳掌內側著地，同時，並加大右腿前擺的幅度。彎道跑擺臂時，左臂擺動幅度稍小，靠近體側前後擺動 右臂擺動的幅度和力量稍大，且前擺時...
200米跑步的力量控制，200米跑訓練技巧
跑好200米要做到以下幾點 1 起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。2.前100米不能用全力，只能用90 左右體力。3.在直道進入彎道時要利用慣性，不能太發力。4.要注意彎道跑的要點如身體向內傾，外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。目的是為了克服離心力。同時彎道跑中步幅稍大，頻率...
200米怎麼跑快（只能撐100米）
200米跑技巧 二百米屬於短跑，運動量不大，但是強度非常大，鑑於此，跑二百米的時候應注意 1 必須做好充分的準備活動，一方面可以發揮出最好成績，另一方面也可以防止運動損傷 肌肉拉傷 這樣來做準備活動 比賽前半小時開始先慢跑800米，再壓壓腿 做做操 活動一下各關節等，然後做幾次30 50米的加速跑，...