1樓：菠ぃぉ蘿
因為香蕉 含碳水高，吸收快，能快速補充運動後消耗的熱量
並且含鉀離子高（心肌和神經肌肉都需要有相對恆定的鉀離子濃度來維持正常的應激性）
香蕉對於健身人意味著什麼，從其他角度再看香蕉
2樓：愛吃甜的魚
對健身者來說，香蕉是用於快速補充能量的。
健身為什麼要吃香蕉 健身前後吃香蕉有什麼好處
3樓：糾結的鹹鴨蛋
健身前:
吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。
很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後:
吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
為什麼是香蕉而不是其他水果呢？
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
4樓：參一堂傳統滋補
1、補充能量 ：現在很多上班族因為工作時間的限制，基本上都是每天下午下班之後去健身，這個時候去健身其實消耗能量也是比較高的，但是健身之後一般時間就比較晚了，大家基本上都是回家準備休息了，所以一般都不會再吃什麼主食，這樣其實人體是受不了的，因為健身期間消耗比較大。所以很多人在晚上健身回家之後吃些香蕉補充一些能量，就剛剛好。
2、高纖維素： 既然我們健身完了太晚了不宜吃主食，怕容易發胖，但是晚上吃香蕉沒有那麼容易發胖，因為香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種的，但是香蕉也含有大量的纖維素，可以促進腸蠕動，促進人體排洩;再就是香蕉含有多種微量元素，特別是鉀和磷，都是對心臟非常好的元素;還有香蕉也含有一部分蛋白質，所以非常適合健身之後吃。
3、代替主食 上面說到了香蕉含有大量的纖維素和各種微量元素、還有蛋白質，還有香蕉的能量也有一些，所以香蕉是可以代替主食的，所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐，這種吃法其實也算是比較健康的，如果自己比較適應的。但是不能一日三餐都用香蕉來代替，因為人的脾胃也會受不了的，畢竟香蕉是一種涼性的水果。
健身吃香蕉的好處 ：
1、能增加飽腹感
不管是在健身前還是健身後，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行;而健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。
2、可迅速補充能量
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。
3、補充運動後鉀的丟失
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
因此，在健身鍛鍊中，會因為出汗導致身體內鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中則含有比較豐富的鉀，健身後來根香蕉能夠及時的很好補充流失的鉀元素。 在感到疲憊時，適當補鉀非常必要，別小看鉀元素，它在人體中發揮著非常重要的作用。鉀能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。
一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
4、提高血糖避免運動低血糖
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
5、可儘快恢復體能緩解疲勞
在劇烈的健身鍛鍊之後，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質等元素對於幫助恢復體力、緩解疲勞都是能起到作用的。
6、能側面更促進**
想要通過健身達到**目的的人群，吃香蕉、效果更好了，可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒;再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強**效果的。
5樓：愛吃甜的魚
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2、健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
3、糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
6樓：匿名使用者
香蕉是我們生活中很常見的水果，香蕉對我們身體有很多的好處，健身前後吃香蕉能防止消耗太多肌肉和促進身體恢復，所以在健身前15~30分鐘吃香蕉就可以，下面我們一起來了解了解吧！
為什麼健身要吃香蕉
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
健身前後吃香蕉的好處
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉?健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉?健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身後多久吃香蕉
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
7樓：無聲勝有聲活寶
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。能幫助你擁有更好的健身狀態。
8樓：雪兒舊時光
補充碳水化合物，碳水是供能的
運動之後體能消耗 要快速補充體能 香蕉中富含碳水化合物 脂肪量較少
9樓：賦我北念
香蕉是低卡食物 也容易飽腹
為什麼健身之後吃香蕉！可以幫助長肌肉嗎？還有吃什麼可以長胖！
10樓：5i健身
一:可以
香蕉營養高,熱量低.含有磷,蛋白質,又有豐富的,糖,鉀,維生素a和c,同時有大量纖維素! 可以快速補充能量!!!
二:增肌飲食計劃(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
健美食品：粗糧 煮土豆 玉米 燕麥片,蘋果 橙 桃 香蕉
11樓：匿名使用者
牛奶和香蕉的主要成分不一樣。
牛奶主要是蛋白質，在作用上一定程度上等同於蛋白粉。
而香蕉成分主要是碳水化合物，熟透的香蕉實際含糖量也不低。
建議運動前吃香蕉，通過攝入碳水化合物來增強能量(實際很多nba球員在訓練間隙)，運動後喝牛奶增加蛋白質攝入。
香蕉含有豐富鉀離子,鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動後的碳水化合物是幫助快速恢復體力.
會對增肌有幫助,但能否增肌是看你蛋白質,碳水化合物,脂肪總的攝入值.
12樓：我是那小誰
為什麼健身之後吃香蕉？？
1、可以持續飽腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。
因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了飢餓的時間。
2、所含能量高： 香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐飢，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。
3、血糖值不變，有效燃燒脂肪： 有些男性朋友由於**不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。
這樣血糖值會下降，食慾反而會增強。健身完香蕉大腦的活力得到增強，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。
可以幫助長肌肉嗎？
健身之後吃香蕉不能增長肌肉，是為了消除疲勞，延長飢餓感的。
吃什麼可以長胖？
1、巧克力，這是**者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。
2、啤酒，大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。
3、肥肉，實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
4、在增肥的過程中，記得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂類的牛奶，其效果會更好。
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