1樓：仝凌昳
柴胡性苦，微寒，有疏肝解鬱的作用，而失眠、抑鬱等症狀也主要是肝臟排毒不暢所導致的。樓主如果是失眠患者，不放直接試試柴胡安神顆粒，效果還不錯
2樓：匿名使用者
睡前可以鍛鍊一下身體，然後喝一杯熱牛奶。白天少睡一點，我失眠就是這麼做的，效果不錯。
3樓：匿名使用者
喝點純牛奶，牛奶裡面有鈣元素，能促進睡眠，能夠食療最好不用藥
4樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，幫助睡眠 也可以運動累了就容易些
我一般是回憶些電影或動畫片的內容不知不覺就睡著了！
5樓：
我覺得看自己不喜歡的書最容易入睡了。。你如果還是學生的話，嘿嘿，我覺的英語書最能使人入睡了。。。。
6樓：個人自由分享
打發時間，看電視什麼的，一直看到頭髮昏，然後一覺天亮
7樓：天空之城石
肯定最近有什麼原因呢，如果是經常的話，建議服用沒有***的 谷維素
8樓：ww提拉米蘇
看看中醫 心火過旺……
可以和靈芝粉 酸棗糕等 有助於睡眠
9樓：博簡
順其自然。越想睡著你是越睡不著的，聽聽歌吧
10樓：嬴政贏天下
世間煩事多，沒什麼事值得一直擾人的。放下心中瑣事。 有時候 學學佛門的 四大皆空 也未嘗不可 。呵呵
11樓：淡然一切
額。。。去醫院看看、或者平常放鬆一下。
應該是最近有什麼壓力的原因吧、
12樓：匿名使用者
屬於神經虛弱。去醫院開一點藥吃能解決。
13樓：匿名使用者
心裡問題！不要想太多了！過去的沒什麼好想的！我有時也會這樣，
14樓：匿名使用者
請去檢查或去看心理醫生!
最近失眠很嚴重，請問大家有沒有辦法幫到我啊！
15樓：匿名使用者
你目前的這種作息時間，肯定會導致失眠的。因此，若想克服失眠，你首先要消除一躺下就「老怕睡不著」的思想顧慮。然後，你應該按照生物鐘的規律來作息：
晚間九點半左右就寢（不能嫌早，因為這是神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期），如此堅持下去，養成習慣就好了。值得提醒的是：你如果有不良習慣，要堅決戒掉，這是必須的。
這樣，你才能逐步的擺脫失眠的困擾。
16樓：
生物鐘出問題了，可以多運動把自己整疲勞，要早睡，人在晚上待到很晚有時會興奮沒辦法睡著，還可以買點安眠藥，可以聽聽舒緩的催眠曲（我同學試過還管點用），不過最重要的還是調整作息時間哦
17樓：匿名使用者
睡前不要興奮，不要有心事。睡前不要喝茶和咖啡等亢奮的東西，實在不行，吃點安眠藥吧。
我最近失眠了有什麼辦法呀？鬱悶
18樓：手機使用者
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡
19樓：仝多思
我也失眠，吃谷維素吧，比起安定它沒***，效果還不錯，我一直在服用。睡前再洗個熱水澡，讓神經放鬆下來，有助於睡眠。
我最近總是睡不著,但白天精神還是很好,怎麼回事?
20樓：匿名使用者
請適當在白天進行一些體育活動。
總是失眠。睡不好覺，心裡想的事太多了，因為睡不好覺感覺白天精神很差，怎麼辦？ 5
21樓：匿名使用者
找一個和你關係無話不談的朋友，把你心裡的事和他說說。這樣會緩解你內心的一些壓力。有些話說出來自己就覺得好受了。
22樓：金肖雲鬼
最好把想的事拋到腦後，或者把不開心的事寫出來，然後撕掉或燒了
實在不行就只能吃安眠藥了
23樓：杜曉彬
去做點感興趣的事情，然後睡覺時就不斷的去回味很快就有睡意了·
24樓：中原劍
1樓的是權宜之計，關鍵是要解決你心中的煩惱
25樓：匿名使用者
多看 看成功人士的人
最近失眠，睡不著，怎麼辦？
26樓：澳怡康是我
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！
可以吃在睡前吃點助眠的食物
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
小米在生活中的所有五穀雜糧中，小米是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小米還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小米也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
27樓：
午睡不宜睡太久，30分鐘足夠了；
*試試早起，比如6點，然後一天不睡，等到晚上睡；
*自我暗示，強迫不亂想：這個我自己有時候也會失眠，就用這個辦法，反覆不斷暗示自己，就很有效。大腦裡重複這些字眼「全身放鬆，停止亂想，睡覺」。
最後總結：失眠久了會產生心理恐懼和焦慮！每天晚上要睡覺了，心理開始害怕，怕睡不著，怕再次失眠，漫漫長夜如何度過，都是煎熬！
過度關注睡眠，天天沒心情幹其他的了，就想著失眠了，越想越害怕，越害怕越睡不著，陷入惡性迴圈。所以，情緒心理上這關先過了，該幹嘛幹嘛，別過度關注失眠。
28樓：
失眠就是病原的出口，要想身體健康，第一就要睡的好，，一個人總是失眠會很危險容易生病快速老去，精神超差，你應該去看中醫調理身體，還需要保持一個好心態，睡前做些運動那麼就好睡覺啦。
29樓：匿名使用者
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。
三是睡眠習慣的改變。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重的建議對醫生的指導下藥物**。
30樓：rgxshu健康生活
放下思想包袱，不要有壓力，多運動鍛鍊，不要吃太飽，良好心情等等，都會改善睡眠的。
31樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
32樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
34樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
35樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
36樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
37樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
38樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
39樓：aaa**王
你有可能存在神經衰弱的情況的 指導意見： 你目前的情況建議你可以口服安神補腦液，平時應該注意休息，避免勞累過度
40樓：令狐lh耀戰
是屬於心血不足引起的失眠，同時兼有脾虛，因為脾虛，心血生化無源，所以出現心血不足，建議用歸脾丸進行調理。
41樓：情感解憂站
睡覺前可以喝一杯熱牛奶來助眠，還要把手機關機，別玩手機，別想那麼多的事情，放輕鬆。
42樓：千葉
最近失眠睡不著，我們可以在睡前的時候用溫水泡腳，也可以多喝一些牛奶。聽一些舒緩的**都能夠讓我們緩解睡眠的。
失眠了有什麼好辦法可以入睡
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。我對失眠的看法 什麼時候失眠 失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考 處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可...
為什么最近幾天老有黑眼圈阿，為什麼最近幾天老有黑眼圈阿？
也是月經前兆的一種。為什麼老是有黑眼圈啊？當代年輕人的煩惱，時不時地有黑眼圈！1.是睡眠不好 2.有的人是天生的 3.眼總是過度疲勞 建議 多做點眼保健操，一天至少一次。還是早點睡的好，如果真是不得不熬的話，切記不要在十一點到凌晨一點的時候還是在熬夜，這樣會一下子加重許多的。因為十一點到凌晨一點的時...
最近幾天老是失眠，還經常頭疼，人整個特別沒精神，失眠的治療方法有哪幾種呢，能給我個嗎
睡覺之前喝牛奶。有幫助睡眠的作用。睡覺之前多做運動。數羊。平時多吃點水果和蔬菜，睡覺前喝杯牛奶，我失眠那會用過 爸 媽 福 的枕頭，用的效果特別好 你也不仿用一下哦 失眠主要是以下幾種原因導致的 1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 ...