1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：匿名使用者
差不多，痠痛後進行拉伸，吃東西要挑蛋白質的吃，請採納
3樓：生機飲食小貼士
肌肉痠痛訓練才有效？
健身一定要練到肌肉痠痛才有效果嗎？
4樓：生機飲食小貼士
肌肉痠痛訓練才有效？
5樓：廣可欣羿婷
不是這樣的，肌肉痠痛旨在健身初期一個星期出現，那是因為身體還沒有適應系統的鍛鍊。一般在你健身的時候，你所訓練的肌肉群感到痠麻脹熱，就表示已經到到了最好得訓練效果。如果老是第二天肌肉痠痛的話，那麼只能說明你的訓練強度太大，往往會起到反作用。
希望我的回到能給你幫助。
健身是不是每次都要練到肌肉痠痛才有效果
6樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
7樓：我要的瀟
並不是這樣的，肌肉痠痛這種情況更多是出現在運動的初級階段，尤其是長期不運動的人。不要以為練完第二天沒有痠痛就是無效的鍛鍊，這說明你的運動水平在提高。
健身一定要練到肌肉痠痛才有效果嗎
8樓：緒巨集放竹濃
不是這樣的，肌肉痠痛旨在健身初期一個星期出現，那是因為身體還沒有適應系統的鍛鍊。一般在你健身的時候，你所訓練的肌肉群感到痠麻脹熱，就表示已經到到了最好得訓練效果。如果老是第二天肌肉痠痛的話，那麼只能說明你的訓練強度太大，往往會起到反作用。
希望我的回到能給你幫助。
9樓：生機飲食小貼士
肌肉痠痛訓練才有效？
健身一定要練到肌肉痠痛才會長肌肉嗎？
10樓：
健身必須要做到肌肉痠痛才算練到位嗎？肌肉痠痛與增肌有關係嗎
11樓：
表示訓練對肌肉造成了一定的良性損傷，在休息的時候進行恢復。
健身後的痠痛這個是正常的，這個是因為在鍛鍊之後，首先是身體對訓練的不適應性，其次是在鍛鍊中，對肌肉區域性的肌肉細胞和肌纖維，肌腱韌帶造成了一定損傷。所以才會痠痛的。那麼破壞之後，接下來的恢復就可以時肌肉長大的。
12樓：泉來福永棋
不是這樣的，肌肉痠痛旨在健身初期一個星期出現，那是因為身體還沒有適應系統的鍛鍊。一般在你健身的時候，你所訓練的肌肉群感到痠麻脹熱，就表示已經到到了最好得訓練效果。如果老是第二天肌肉痠痛的話，那麼只能說明你的訓練強度太大，往往會起到反作用。
希望我的回到能給你幫助。
複製貼上沒錯，答案對就好了。請不要用這種眼光去看待別人，謝謝。
練肌肉就一定要練出疼痛感才有效果嗎
13樓：胖猴健身
練後疼痛就一定是在長肌肉？一定要注意這個問題
健身增肌一定要練到肌肉痠痛才能增肌嗎？
14樓：中雯卿覓露
不一定，只要你是一直在進步就行。。。但是如果每次都是動作正確，又練到有痛感，那效果一般會更好，性格更加堅韌
15樓：拾樵先森
應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛(不處於「鎖定」狀態)，總是達到徹底力竭。
他們說仰臥起坐一次性做了幾百個，如果是真的，那麼就是一直在放鬆著做，沒起到效果，持續緊張會讓你很快有灼燒的感覺，快力竭的時候再堅持的話，很容易就面紅耳赤憨汗淋漓了。
健身後，肌肉一定要痛才有效果麼？ 5
16樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
17樓：勝噠噠噠
很多人認為肌肉疼痛是表示鍛鍊得好，其實不然。肌肉疼痛說明鍛鍊過度或運動不當。進行運動鍛鍊後，肌肉痠痛的症狀往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二天或第三天出現。
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為「延遲性肌肉痠痛症」。
鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5~7天后疼痛基本消失。除肌肉痠痛外，還常有肌肉僵硬症狀，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在劇烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更明顯。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，其原因：肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷 、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織 的毒性增加、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。
脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。
18樓：生機飲食小貼士
肌肉痠痛訓練才有效？
19樓：匿名使用者
不一定啊 痠痛那是因為你練得太多了 不適應 那樣反而不好 要適當的練 而且不能天天練 最好間隔一兩天 要堅持下去 另外練肌肉之前最好慢跑 熱熱身 出點汗 有助於塑性的
20樓：匿名使用者
不是的，肌肉的生長是因為肌肉纖維破損之後，身體分解出乳酸來修復他，所以鍛鍊之後肌肉會酸。一般肌肉纖維癒合要24個小時，，充分得休息肌肉才會更好的生長。你的肌肉練的已經痛了，就必須休息48個小時到72個小時，如果肌肉沒有癒合好就繼續上力量，肌肉纖維癒合的不如破損的快，反而會適得其反，導致肌肉萎縮，力量下降，所以，練到酸漲的感覺就可以了，重要的是持之以恆，堅持下來效果是很明顯的，祝你成功哈
健身之後只有肌肉痠痛才有效果嗎？鍛鍊完為什麼肌肉不酸了？
21樓：cong娛樂
在我們健身的時候一定要科學有效的來衡量健身的效果，而不能單純的依靠肌肉痠痛感來判斷，日常多進行一定的鍛鍊，長期下來便會很少出現痠痛感。運動完之後幾天都有痠痛感不要擔心，痠痛感消失需要一個過程，如果時間較長還會有疼痛感那便需要去醫院就醫檢視情況。
22樓：歷史和地理
健身之後並不是只有肌肉痠痛才有效果。鍛鍊完之後肌肉不酸了，是因為在鍛鍊過程中將產生的乳酸排出了體外，所以肌肉不痠疼。
23樓：矛盾八卦
是的。肌肉痠痛證明肌肉在燃燒。肌肉的增長是靠肌肉破壞再自行修復來一點點增加的。如果鍛鍊完肌肉不酸，說明鍛鍊的量不夠。
24樓：葉龍雲辰
持續的肌肉痠痛，一般是新手，或突然進行高強度的劇烈運動才會出現，還有並不是出現肌肉痠痛，訓練才有效果，如果是健身老手，對於各項動作有了適應，那麼一般健身完後會有疲憊，和無力感，但很少會有肌肉痠痛，訓練卻依舊有效。
第一天去健身,健完身後肌肉痠痛,第二天還能去嗎
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。這一期我們 一下肌肉痠痛的問題。可以，但不能再去訓練你已經痠痛的部位 健身後隔天渾身痠痛，是要繼續練？還是休息一天？其實剛開始做器械的時候，是練...
健身完以後一定要拉伸嗎，每天鍛鍊完之後，為什麼一定要拉伸？
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間 地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。為什麼要拉伸哪?1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.讓身...
學畫畫一定要考大學才有出路嗎，學畫畫的，以後有什麼出路？做些什麼工作適合？
你好，畫畫不一定非得考大學就有出路，比如說，你在某個很好的 內美術班學過基礎繪畫，然容後你平時跟教你畫畫的老師多交流，多瞭解瞭解美術方面的事情，自己再在多看點有用的書，提高你的素養，同事多出點好的作品，逐漸的成熟，然後去參展，說不定就有出路了，但是這一切的前提是你要保證你的物質生活的基本需求才能去幹...