1樓：別讓我的夢飛走
睡覺先別為任何事情困惱 . 睡覺時別多想任何事情 . 睡覺姿勢用你習慣的睡姿 .
睡不著時別老想著快睡啊快睡啊 . 要放輕鬆 .不一會兒就睡了 。
2樓：藍星教主
減少對失眠的關注，順其自然就好了。
平時多幹些體力活，多去大自然中漫步。
參看森田**和佛教內觀。
3樓：付文靜寶
白天要多運動！多做點事情，
晚上睡覺前別老想著自己怎麼才能睡著，腦袋最好別想別的，就想想你今天一天從早到晚做了什麼事，算一算，按順序來慢慢想，想著想著順其自然的就睡著了！
我每天都是這樣的！這方法對我很管用，不知對你管不管用，不防試下！
4樓：風之刃跑死你了
睡前什麼都不要去想，大腦放輕鬆。
5樓：蛋蛋_壯壯
首先放鬆心情什麼都不要想，讓大腦進入休克的狀態。然後平躺成嬰兒睡姿，不要側臥既可以安心又可以很舒適。再不行就聽安靜的歌，要用心去聽就可以在那種安靜的氣氛中睡著。
6樓：匿名使用者
幹體力活，累了，睡眠很快！！！
7樓：浪子情迷寂靜夜
熬夜二十四小時後在晚上睡 第二天強行起床 慢慢就好了 ----某人失眠後做的事
8樓：小科哥
數綿羊是最好的方法！
試試看，蠻有效的！
我晚上經常失眠，不知道有什麼辦法可以很好的睡眠，謝謝！
9樓：bb強
不要想太多，儘量放鬆心情。白天多做點運動
10樓：唐子畏
**失眠的訣竅
克服失眠有絕招
11樓：匿名使用者
起來做做運動,或者數綿羊吧,再不行就把自己砸暈就ok了!
12樓：匿名使用者
這網上拷貝的太長我估計你看完了幾睡的著了....
凡事要對症下藥,找出你失眠的原因,解決他,再睡個安穩覺.....
也可能是你生物鐘問題,就是夜貓子的那種,晚上睡不著白天能睡著
13樓：匿名使用者
失眠除了過多疲勞，作息不規律，多與心理因素有關，自我的調節也很重要，睡前還可以喝些助眠茶
如果長期失眠，在不吃安眠藥的情況下，什麼辦法能最快進睡眠狀態？
14樓：來謐及情文
睡前晚十點盤腿坐，放鬆身體微閉雙眼，深呼吸100個，慢慢默默數數200個，入靜十分鐘，然後躺下睡覺。這樣可以使你身體放鬆平心靜氣接近睡眠狀態，提高睡眠質量。
15樓：左以兜
千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。 第二種方法，就是睡前做身體（尤其是頭部按摩），做些運動，放鬆精神。
第三，睡前洗腳。 第四，從根本上解決問題，讓自己的白天充實一點，別混日子。失眠很不好治的，有時候會越治越失眠，我媽以前就總失眠，後來，上醫院大夫用香薰法，經過一段時間才治好的，還開了一個藥枕，叫爸媽fu康平枕 ，天天枕著，現在不失眠了，氣色好多了。
你也試試吧
經常在宿舍中睡不著，直到三四點才睡著，我真的想求一個快速睡著的好辦法，失眠真的很難受，一定要幫我，
16樓：滄海浩波
提高睡眠質量的方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
17樓：不可一世的超哥
你是學生？還是工人？
本人女，27歲，近兩年一直入睡困難，求快速入睡的方法，謝謝！
請問我這麼多年睡覺都要三十到五十分鐘後才能睡著？請問有什麼好辦法！叫我一**一二十分鐘就能睡著嗎？
18樓：垣渢童鞋答英語
兩種辦法，把自己折騰得很累；吃安眠藥…
19樓：倫敦貝克街復活
【寫了好久，不過只要能幫助到您就行】
確定你生物鐘的睡眠週期。首先，確定一個起床時間並保持下去，每天不變。然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。
關上電視、計算機和**；可以聽一些輕柔的**，或是與相知的人談談心；洗一個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。
但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕**，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。
③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應儘量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。
4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
20樓：
嘗試這種方法：側臥，身體微屈，頭不要動眼睛閉上後向下看[其實是看不到下邊的]，好像是看到了你的肚臍眼的向下看，並且除了看到肚臍眼其他都不想，多數情況5~10分鐘就能入睡。試試
21樓：唯美龍格格
非常疲憊忙碌，或者特別踏實
治療失眠的好方法，請問治療失眠的最好最快的方法是什麼
失眠的好方法，你居然還不知道？你好不要緊張，樹立信心，尋求合理 有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，積極 會很快好的。失眠長期服用西藥對身體可能產生較大 如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，尋找他法。許多臨床研究證實，多夢者睡前多交感神經亢奮或者處於焦慮和壓力狀態。採用邁特寧就可以，邁...
有沒有好的痔瘡治療方法我在北京，痔瘡最好治療方法什麼
痔瘡不祘大病，卻很苦惱，目前的好方法就是手術，微創手術。北京有個小醫院，痔瘡專科，院長叫荊建華，在電視 養生堂 做過節目。你可打聽一下在 再去諮詢一下。有特色的。您好！痔瘡的 首先要保持大便通暢，飲食應粗細搭配，以減少對肛管的刺激。對於病情較輕的患者，便後要溫水坐浴，保守 都能改善症狀。一定要保持大...
我的多年的腳氣病史了，誰有好方法能治痊癒
無論你的腳氣有多少年多麼嚴重，我們都能給你徹底 永不 簡單版 通常說的腳氣是足部真菌感染，不及時控制會波及其他部位，以外用抗真菌藥物為主，主要有達克寧 蘭美抒 貴州神奇 華陀膏等多種，只要堅持使用，症狀消失後繼續使用一週維持通常可以 同時需保持足部乾燥 清潔，鞋子要透氣性好。完全版 腳氣 腳臭 是由...