1樓：愛在德國
黑人天生的身體素質就比我們強很多，肌腱的拉長恐怕不是那麼輕鬆的事情，但是系統的訓練是可以提高彈跳力的。
為你介紹美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助
勤能補拙，祝你成功！
2樓：匿名使用者
應該是後天練的。其實要拉長跟腱也不難，貴在堅持。比如一天踮腳跳100-500次，落地時，膝蓋不彎曲。還有就是墊本書在腳下，或是找個臺階站上去，腳跟懸空，踮腳站立30分鐘等等！
3樓：匿名使用者
黑人比其他人種的跟腱長，黃種人的最短
拉跟腱最簡單的就是沒事就墊著腳尖
4樓：有品君
付出與回報是成正比的
還是比較喜歡科比科比v
28日 nba新聞 mvp呼聲響徹斯臺普斯 科比終於贏得球迷的心 網易體育2月28日訊息 s 2 4 u o k k o2 v7 x s 北京時間2月28日，據 洛杉磯時報 訊息，斯臺普斯中心對於科比 m v p 的歡呼聲從未停止過，在科比 布萊恩特生涯初期，這是一個遙遠的夢想，在近來過去幾年中，這...
說說科比吧，科比退役qq說說
比 布萊恩特 kobe bryant，1978年8月23日 美國職業籃球運動員，自1996年起效力於nba洛杉磯湖人隊，司職得分後衛。科比 布萊恩特是前nba籃球運動員喬 布萊恩特的兒子。科比是nba最好的得分手之一，突破 投籃 罰球 三分球他都駕輕就熟，幾乎沒有進攻盲區，單場比賽81分的個人紀錄就...
科比系列ZOOM鞋底實用外場是科比幾代
科比的鞋雖然帶xdr，但耐磨很一般 可以考慮夢幻賽季一類的外場 好像從科比4以後，kobe zoom系列每一款都出了可以打外場的xdr外底。zoom代表氣墊的意思 鞋墊一般是xdr材質 科比款不是很適合打外場 請問這是kobe系列的嗎.是的話，是科幾？不是的話又是什麼？鞋底印了nike zoom的l...