1樓：
排便正常麼？如果不正常那就是堆積物比較多，多吃點纖維素的東西，芹菜，紅薯，南瓜什麼的，水果一類含果膠的多吃，如蘋果番茄什麼的。
平時早上起來喝杯水清清腸，多做做運動，不要一直坐著的，腸道蠕動功能會減弱。
平時喝酒麼？啤酒什麼的少喝。
少吃油膩的東西油脂堆積在小腹那裡肚子也容易大的……祝你早日健康
2樓：藥食同源啊
太原市傑弗裡營養****
飲食多加點綠色蔬菜，每晚堅持做仰臥起坐（按自己能力來，無力就停止，採取遞進式，感到輕鬆就加量），這樣2-3月有很好的效果
3樓：匿名使用者
吃完飯不要坐著,這樣肚子容易大,先站立半小時消化一下,會好很多
4樓：
教你幾招：
仰臥起坐，非常管用，每天一百個基本上一個月肯定有明顯效果！
慢跑，不用說了，效果都知道！
最後是...時常用手摸肚皮...這招不知道管不管用，聽我同學說這招好像可以促進脂肪燃燒，也不知行不行！
希望我的回答對你有幫助！
我說完了！
5樓：匿名使用者
我和你一樣，原來體重82kg，四肢都還好，就是肚子大！
自我總結下：1.進食太快；2.晚上吃的太多；3.不鍛鍊；
如果你和我有一樣的問題，就改吧！呵呵
6樓：
慢跑呀。。堅持下去。。
7樓：匿名使用者
少吃，不要喝啤酒，每天跑步。見效很快的。
8樓：百小度
別老喝啤酒 多做仰臥起坐
9樓：百小度
轉呼啦圈啦！以前我肚子也很大，我堅持每天轉一個小時的呼啦圈，沒過多久不但肚子沒了，身體其他地方也瘦了一點點！
10樓：匿名使用者
運動 如慢跑 加強腹部的運動 應該可以減 飲食也要控制
人不胖，但就是肚子有點大，怎麼減肚子
11樓：hra崔
不要久坐，時常站起來走動，平時做仰臥起坐，平板撐
12樓：徒鄧汗視
最簡單的方法當然就是喝尚壽茶了
我肚子很大，但人並不特別胖，好難看，怎麼減下去？求
13樓：匿名使用者
肚子大，一個是肚子上的肉多，再一個是肚子上的肉很鬆。
第一就要多做腹部運動，比如仰臥起坐（50個一組，一次做3組）；仰臥位的腿部運動，如仰臥蹬自行車（1分鐘快蹬，1分鐘慢蹬為一組，一次做3組），仰臥位抬腿練習（50個一組，一次做3組）；
第二練習身體核心力量，如做平板支撐，肘支撐等等，剛開始可以先支撐30秒，再到1分鐘，2分鐘，5分鐘，做的時候 一定注意要收緊大腿，小腿，臀部，腹部力量。
第三要養成良好的生活習慣，不要吃完飯就躺著，要多運動，養成運動的習慣，人的精氣神有了，自然就好看了。
希望這個回答可以幫到你
14樓：匿名使用者
別喝啤酒了 也別老坐著 一定要運動 做卷腹（跟仰臥起坐差不多）和俯臥撐（平板支撐也行）堅持，一定會瘦下來的 ^_^
15樓：匿名使用者
多做**操，喝**茶，多運動，不偏食既**也對身體有好處。
16樓：看著都噁心
運動的熱量要超出每天攝入的熱量，
改變生活工作方式，不要總坐著，
每個人都有腹肌，只不過被脂肪給蓋住了。
如果腹部的脂肪少了，腹肌就顯露出來了。
還是得瘦，瘦下來，再加上鍛鍊上去，就行了
17樓：璩鴻德
控制飲食！然後去跑步吧!這樣肚子一個月就下來了！
18樓：匿名使用者
先找原因： 飲食原因，生活習慣，身體原因。
飲食原因： 喝啤酒、高糖分、高熱量、睡前加餐，都會引起肥胖，不建議節食。
生活習慣：缺少運動。
身體原因：內分泌失調，體質差。我覺得跑步是最好的運動，增強心肺功能、全身肌肉會變有力，抵抗力自然會變好，身體會越來越強。
跑步運動，身體強壯，人體防禦能力強，大腦會控制身體進入最佳狀態。
19樓：天冷也上火呀
還用說，繼續**。。。
20樓：學知識
走路每天需要 1000步 練瑜伽
21樓：斐天籟
根本問題就是少吃，然後運動，，
22樓：小雅雅說美食
瘦肚子過來人經驗，**瘦肚子不一定要強迫自己去運動，去節食，科學上證明一個好的飲食心情更容易讓人瘦
我人不胖 較瘦， 但是肚子很大
23樓：幻紫cx冰晶
你好，可能導致這樣的原因有很多，比如長期坐著、不注意運動、吃的食物過多、攝取過多的高糖、高脂肪、油炸食物等等，如果想要減掉肚子上的脂肪，可以每天堅持30分鐘的跑步，然後儘自己可能做仰臥起坐，一定要堅持，飯後要經常溜達，不能馬上坐下，食物儘量以清淡為主，控制飲食，不要攝取過多的肉食，堅持一個月，身體會有明顯好轉，希望對你有用，望採納~
我的小肚子很大，人不胖，但是就是小肚子就是鼓鼓的，怎麼辦呢有什麼辦法。
24樓：匿名使用者
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。 內在：
多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了！
(切勿抄襲，請自重！）
我整體看起來不算肥，但是肚子卻很大，好多脂肪，是不是腸油啊！要怎樣才能排出來
25樓：速達_濟南天禹
先做有氧運動，讓多餘脂肪燃燒，然後做腹肌鍛鍊即可。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-
這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運動(仰臥起坐)。
腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。
高釺維食品及低脂食品更能讓**計劃更加事半功倍。
26樓：匿名使用者
多吃含有粗纖維的食物,綠色蔬菜,粗糧和水果.如韭菜,蒜薹,蘿蔔,芹菜,橘子,橙子,紅薯等.切記必要太多太頻,否則易腹瀉.
我看起來不胖，肚子有好多肉，肚子肥怎麼減啊！ 10
27樓：無奈的小小祺
仰臥起坐每天最少100，一次20做5次。轉呼啦圈，每次最少持續半小時，每天最好2次。關鍵是你得堅持住啊，等肚子上的肥肉少了再做別的練腹肌。
28樓：八路徐龍
做仰臥起坐要堅持才能看到效果，主要還是注意飲食和鍛鍊。頭髮翹那是基因問題，就像捲髮和直髮一樣，不好改變
29樓：我二故我在
多運動就能**，至於頭髮往上翹，留長髮啊
30樓：m_baby暖暖
男生比女生適合呼啦圈，一般每天可以劇烈活動15---30分鐘.不易過長。不過要堅持每天轉否則容易出現**，也可以選擇你喜歡的運動。
31樓：yuu雨雨雨
仰臥起坐最好一天20個左右，不然會出現肌肉，你可以嘗試一下**精油
32樓：露參蚜可蚜參兆
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
我哪都不胖，就小肚子很大很鼓，胃也很大，怎樣能減掉
33樓：da金泫雅
這種情況應該與運動不足。飲食能量偏高有關，應該可以做些仰臥起坐等體育運動幫助**。
祝您更加美麗~望採納~
我站著的時候肚子看起來不肥，但是坐著彎著腰時，肥肉就瞬間突出來了，怎麼**啊，我要練腹肌啊！
34樓：來自壺瓶山朝氣蓬勃的李子
控制好食糧，不要吃得過飯，晚上吃是長肚子的
為什麼我看起來很瘦，為什麼我看起來很瘦但是體重卻很重
不多吃不運動，那你多睡吧，做夢就能胖起來了 為什麼有些人看起來很瘦，肚子卻很大，無非是這3種原因 為什麼我看起來很瘦但是體重卻很重 是骨架問題。請問lz多高啊？我身邊就有個女生很瘦了已經。但體重卻比看起來要多十幾斤，她就是典型的大骨架。但腿細，所以看起來很瘦。骨頭重，或者有些人是實胖，就是說肉多卻是...
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