1樓：
實際案例解析的話恐怕要寫個把小時了，給你幾點建議吧：
1、做個全面體檢，確定是不是健康因素導致身體瘦弱。如果是非健康因素導致身體瘦弱，那有可能是自身屬於代謝較快的體質。
2、建議科學、系統的進行抗阻力訓練，訓練目標位增加身體肌肉含量，增加體重。
3、在進行抗阻力訓練的同時，要注意營養的補充，要不會越練越瘦，要保證熱量、蛋白質的攝入充足，但是也不要忽視其他營養元素的攝入。
4、抗阻力訓練後身體在增長肌肉的過程中需要很多的營養，如果能科學合理的補充營養。變壯不是難事。
5、建議你找一個專業的健身教練來給你做指導，但是要提醒你的事，現在的健身教練很多健身教練的含金量不是很高，但是嘴皮子很溜，所以小心別被忽悠了。
2樓：匿名使用者
這個問題說簡單也簡單，說困難也困難
比較公認的步驟：1、吃，即合理適量的營養攝入；2、鍛鍊，合理的強度與持續時間，同時兼顧個人的承受力以及恢復力；3、最重要的一步，持之以恆。
案例和解析的話說起來就長了，去去健身房很可能就會遇到例項哦^^
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