男子喝水銀被救治,沮喪時如何抑制住自己的情緒

2023-02-05 02:00:30 字數 1525 閱讀 5466

1樓:匿名使用者

我們應該通過以下幾個方面來抑制自己的沮喪情緒:1.記情緒日記法。2.運動紓解法。3.**緩解法。4.確定小目標。

記情緒日記法。

情緒日記不是一般的日記,記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什麼事,我有什麼感覺,甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建議。

事實證明,壓抑不是解決問題的辦法。通過記情緒日記法,可以宣洩自己的沮喪情緒。因此,情緒日記法是控制自己沮喪情緒的一種有效方法。

2.運動紓解法。

找到一項你所喜愛的運動。每天按時活動一下筋骨是解除煩惱的辦法之一,當然最好是一群朋友一起出來運動,效果更佳,氣氛更好,不會感到孤獨寂寞了,心情就會很快變好了。

3.**緩解法。

**具有強烈的情緒感染力,因此也是緩解情緒的有效方法之一。對於部分人而言,當心情不佳時,聽上一曲自己最喜歡的**,沮喪的情緒就會煙消雲散。因此,建議喜歡**的朋友,不妨在心情沮喪時心情時多聽**,以此來調整一下自己的情緒。

4.確定小目標。

確立小目標。心情沮喪時,人們往往將長期目標視為遙不可及,因而更加的沮喪,應該為你自己的目標訂下三個小目標,使它們成為你能努力完成的具體行動。例如,你的小目標可能是:

每週花兩三個晚上運動,或者花一個晚上看看電影等。

總之,我們要學會管理好自己的情緒,養成良好的生活習慣,培養陶冶情操的興趣,每天都給自己一個好心情。

2樓:蛐蛐婷

水銀屬於重金屬,對人體會產生危害,但近日西安一男子卻因為和他人發生矛盾,衝動之下喝了水銀,被送往醫院救治,目前患者已經脫離危險。1月1日,王先生一家急匆匆趕到西安市中心醫院職業病中毒科,患者兒子多次請求醫生進行開腹手術為父親取出體內的水銀,來挽救父親的生命。患者兒子告訴醫生,其父在4個小時前因和他人發生矛盾,衝動之下喝下了廠裡存放的水銀,很快便出現腹脹等不適症狀。

患者喝下水銀,稍有不慎就會導致胃腸道破潰穿孔,倘若患者出現胃腸道穿孔,致使水銀流入腹腔,由於水銀特殊的性質,即使進行手術也無法徹底清除,繼發形成腹膜炎、腹腔粘連等嚴重後果,大大降低患者的生存質量甚至危及生命。每個人都有自己的情緒形態與模式,在憤怒之時,亂發脾氣會影響人際關係,不發脾氣,長期壓抑又傷害自己的身心。

也就是說,無論你是哪一種情緒形態,都存在一個控制與開發的問題。一個人處於青年之時,學會自我情緒控制的方法更有意義。自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。

其基本的做法是自己給自己輸送積極訊號,以此來調整自己的心態,改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。

有些人的得失心特別重,也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼,而且對這些情緒無法控制,所以常因一些工作上小的失誤,而感到沮喪、自責,認為自己無能,一無是處。

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