1樓：匿名使用者
早上跑步，晚上臨睡前1小時，省的太興奮了睡不找
2樓：蒼白獨唱
太極拳，睡前起床做俯臥撐
3樓：欣
早上應該去跑幾圈步吧，晚上吃完飯3小時後吧
你們晚上做的時候，都有哪些專案啊？
4樓：
可以在水中插呀！還可以背插！
5樓：曾大春
6樓：匿名使用者
我們俯臥撐，打醬油，三千米跑，百米衝刺 跨欄 跳高 吃拉麵
學生早晨做什麼運動提神
7樓：匿名使用者
做下運動的一些準備工作，如壓腿、高抬腿，有時間在做下俯臥撐，應該就差不多了。
8樓：
上下樓梯能做到嗎？上著下著搓著手，我感覺這樣挺好的，要不你也試試？
9樓：有些傷心的雨
做高抬腿運動熱身，提神。
10樓：匿名使用者
早晨起來不適宜運動量太大！因為在沒吃早餐之前身體是靠肝糖原來提供能量的，如果運動量太大會造成低血糖，個人建議樓主在室內活動活動關節就可以啦，如果想要提神的話就用冰水洗洗臉！
早上做俯臥撐可以嗎
11樓：白若琪是隻貓
俯臥撐是鍛鍊胸肌 三角肌 肱三頭肌的
那麼 人在下午3點鐘以後 並且6點半之前 那段時間精力最好 所以俯臥撐在那個時間段鍛鍊最好 因為精力最好做的數量能更多 肌肉就可以更加充分的鍛鍊
早上最適合做的運動就是跑步 其次是跳繩 因為早上剛起床 不容易岔氣
早上一般做什麼運動好？室內的或室外的，
12樓：遺落長安的繁華
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動：以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
三、擴胸運動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉?合掌指尖向前?
，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉（掌心向後），抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次（拳心向下），再收回，時間約1分鐘，動作注意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
四、交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回覆成交叉，時間約1分鐘。
五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10釐米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的「帶脈」高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。
六、弓步擴胸法。一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛鍊。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。
以上共2分鐘左右。
七、放鬆及整理並結束。時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三裡穴?
位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，及湧泉穴?腳底，五趾用力彎曲，**凹處?重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。
13樓：h槓槓
生命在於運動，多運動可以增強體質。
指導意見：
早上，可以開啟窗戶通氣，做做操或者簡單的轉體運動，彎彎腰啊等都可以。早上多鍛鍊鍛鍊有助於上午保持旺盛的精力。晚上回來可以做做俯臥撐或者仰臥起坐，不要做活動量過大的運動，最好不要影響到你的睡眠。
學習學累了，做什麼運動可以提神
14樓：師倆湘
能不能休息一下，睡覺去
15樓：薩摩艾米_粑粑
當然是睡覺啊，不然要做什麼
高三學生每天做什麼運動既可以提神又能鍛鍊身體？
16樓：
如果你不是體育生的話，你每天清晨可以稍微慢跑800到2000米左右，還可以做一些有氧運動，晚上千萬別做。
17樓：
我覺得最好是慢跑吧 我以前就每天跑八百米 覺得很有用
18樓：
和咖啡和做運動都不好，晚上劇烈的運動，雖然會讓你感到疲勞能很快的睡著，但對身體的傷害也很大，最簡單的就是出去走動走動，或是喝點茶，當然最重要的是要保持一個良好的心態！
19樓：enjoy四葉草
提神建議用涼水洗臉，做運動會耗費精力，運動過後一會兒會更困，咖啡不聯絡喝，喝多了不好的，可以適當慢跑，或者打打羽毛球乒乓球什麼的，
20樓：我就是我
打打籃球，有時間也可以去騎騎單車
21樓：lawyer楊
每天慢跑半個小時試試
可以早上6點剛睡醒，就開始鍛鍊做俯臥撐嗎？
22樓：宇宙外的三道題
如果早上起來只是隨便做幾個俯臥撐無妨，如果是早上剛起來做空腹進行劇烈運動就不合適了。長期空腹運動對健康不利，建議早飯後一個小時再進行鍛鍊。如果只是做10多個俯臥撐醒腦，那麼也無妨。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。
23樓：林韻致
最好不要在起床後做力量練習，人體受不了，對身體有害最好是在下午做力量練習
想成為肌肉男？
在每次做完力量練習後吃些糖分高 的食品，主要補充碳水化合物，這樣會長肌肉
24樓：匿名使用者
早起鍛鍊空氣比較好，晚上鍛鍊容易堅持。早起必須記得不要起床就馬上鍛鍊，先休息下再鍛鍊，因為經過一天的休息，身體機能還沒有進入狀態了。還有就是**可以鍛鍊後吃早飯，是正常的鍛鍊最好吃了早飯鍛鍊，這樣不容易造成低血糖。
晚上鍛鍊必須要在睡覺半小時前結束，否則會影響睡眠。
25樓：春光燦爛的豬
喝開水 會有助於鍛鍊？ 只知道 早起 喝水 會潤一下腸胃。 植物排了一晚上的二氧化碳不見的有多好吧，我還是建議晚上睡前鍛鍊。
我已經堅持一年，效果不錯，俯臥撐 主要練你的 背闊肌和胸大肌還有 肱三頭，多喝牛奶，一天起碼保證一個雞蛋。祝你成功
一天當中什麼時候最適合做俯臥撐和仰臥起坐？？？
26樓：五嶽獨尊
晚餐後兩小時。
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
做什么運動可以長高，做什麼運動可以長高？
最有效的當是慢跑，堅持了三個月，我多長高了3釐米 有氧運動和休閒運動 有氧運動有慢跑 騎自行車 游泳 登山 有氧舞蹈 健身操等 休閒運動包括網球 籃球 高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。生活中的運動 這類活動主要包括走路 爬...
飛碟是項什么運動啊，飛碟是項什麼運動啊
不是沒看明白，是根本就看不到什麼飛碟，就看到運動員到那放搶，冒出來彩色的煙。有木有？飛碟比寨的種類飛碟比賽分多向射擊 雙多向射擊和雙向射擊 一 什麼叫飛碟？飛碟射擊也叫泥鴿射擊，早期就是以活鴿子作為射擊目標的。後來以泥制鴿代替活鴿，所以有了這個名稱。飛碟有多向 雙向等幾種，近來又出現了雙多向，主要是...
做什么運動可以鍛鍊腕力，做什麼運動可以鍛鍊腕力
由易到難分為 一 提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二 指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三 單槓懸垂。時間越長握力越大。四 卷 千斤腕 就...