1樓：粉紅鳳凰
男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。
1.每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶製品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最後一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
力量鍛鍊 啞鈴 8~12 rm 一組 每個動作做3組即可
2樓：真心真意的故事
力量鍛鍊 啞鈴 8~12 rm 一組 每個動作做3組即可每天吃6頓飯。不管吃什麼，每隔
二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度
想問下我的電腦配置單大概要多少錢,還有,這樣配置怎麼樣
華碩的板子配2180簡直是白瞎了華碩的板子。還有硬碟太小了，現在500g的才390塊 前幾天幫朋友買了一塊 現在的 和 燒錄只差二十塊不到，為什麼不裝一個 燒錄呢。還有，裝intel的平臺就是為了搭建記憶體的雙通道 效能超好 所以你一定要買兩條記憶體 1g兩條，或2g兩條 顯示卡建議你上86系列的。...
在二線城市投資個傢俱店，大概要多少費用呢
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幼犬要打幾次疫苗針，一針大概要多少錢呢
進口苗進貨價 30 國產10塊 寵物店收費多一半 你得知道疫苗是什麼東西！犬疫苗裡 通常疫苗會活苗和死苗混合運用 這樣疫苗作用就是弱病毒 注射入體內後 由機體免疫系統產生相應的抗體持續效果1年左右 能對方相對病毒的是相對的抗體 不是別的任何東西 沒有人敢絕對保證注射疫苗就能保證獲得相對的抗體 導致免...