1樓：匿名使用者
每天堅持散步！！
騎車上下班，也環保嗎~~
有空的話可以去打打羽毛球~
有科學研究表明羽毛球是運動後最不容易**的運動之一！
2樓：匿名使用者
沒有任何一種**是快速的，而且還是那麼難減低下半身，重要的還是要持之以恆！
怎麼才能快速瘦下半身呢?
3樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
4樓：蔡曉剛
我認為可以快速廋大腿的方法當首推贅肉部埋線，建議去當地中醫醫院針灸科試試。
5樓：網友
上學騎車，週日跑一小時的步50個上下跳動，在家裡，騎65圈自行車。早餐吃熱食，中午只吃水果和酸奶，吃到飽為止，晚上只喝酸奶，這樣**很有效果。
怎樣能快速減下半身?
6樓：大圓餅子臉
1、西芹。
西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
2、木瓜。木瓜除了有**的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
3、紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
4、西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
5、芝麻。芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**瘦腿就輕鬆得多。
6、獼猴桃。
獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
7、西瓜。西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。
8、蛋蛋內的維生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素b1可以去除下半身的肥肉。
9、紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
10、西柚。
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
11、魔芋。
完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
12、菠菜。
菠菜可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
13、蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
14、香蕉。
香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是**的理想食品。
7樓：伊維琳
快速**8分鐘下半身訓練。
怎麼瘦下半身？
8樓：兔絲藍天
長跑最好！練習長跑的是沒有腿壯的。
9樓：渾許納木
玩輪滑鞋，每天都跑跑，很容易瘦的，不過要慢點，小心摔倒。
10樓：葷浚帥良驥
講一個簡單的瘦腿動作，與在腰部（您也可以背靠牆壁，雙手第一次身體直立，然後雙手在牆上），然後慢慢地對面腳墊，直到你能支援的最高點，然後下來，可顯著降低身體伸展的感覺。
簡單瘦腿操行動2，第一次手接近，然後嘗試移動直，上部和下部的身體保持成直角，然後慢慢提升，直到變成一個直線身體的上半身儘量伸展。
簡單瘦腿操動作三，找張椅子坐在上面，將雙腳抬起並繃直腳背，然後向前伸直，腳掌要與地面保持九十度。接著腳背向裡勾，要能感覺到整個腿部有明顯的拉昇。
簡單瘦腿操動作四，首先讓身體正坐在椅子上，上半身挺直，接著慢慢向下，直到上半身貼近大腿。注意在做此動作時，腿部與上半身都應該保持繃直狀態。
最後我知道的經典****膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
11樓：蒼可彤韻
【新婷美**膠囊】效果很不錯的，我的很多的校友都在吃那，聽他們說的可神了，呵呵~我聽著都有點想是神丹妙藥了，只不過我想如果效果不好他們也不是這樣誇的，
怎麼快速減下半身
12樓：手機使用者
我覺的不吃東西什麼的不是很有效的方法主要是吃東西的時間啊比如四點鐘以後是絕對不可以吃東西的啊 ，你在這之前吃的好點就好，當然也不是吃很多，就是適當的吃點啊，恩，早上起來做做運動啊，比如可以穿**褲跑跑步，晚上睡覺前做做仰臥起做什麼的每天多吃點水果啊，少吃油的東西，多走走路！``
13樓：熬夜愛陸
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
怎樣減下半身
14樓：魏立萍
哎呀我們太有緣了，我也是和你一樣啊。不過我也沒有什麼什麼好的經驗，就是加持上下班走路，因為這是我唯一的鍛鍊機會。一天來回就50分鐘！
不過我最近有個大膽的想法：抽脂！！因為再多的鍛鍊，和控制飲食，都是沒有什麼效果的，必經那時肌肉不是脂肪，所以沒辦法減掉！！
怎樣能快速瘦下半身？
15樓：匿名使用者
跑步，上下樓梯，快走半小時。
怎樣能讓下半身瘦，怎麼瘦下半身？
跑步只能熱身，跑步40分鐘只能減一點點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳 但現在天氣漸冷，游泳池去不了了 但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱你也可...
請問有那些可瘦下半身的辦法，怎麼才能快速瘦下半身呢
用保鮮膜裹住腿，進行跳繩 爬樓梯等運動。書上說跳繩是最好的 運動，對全身都有作用！怎麼才能快速瘦下半身呢?這樣吃 有效又快速！我認為可以快速廋大腿的方法當首推贅肉部埋線，建議去當地中醫醫院鍼灸科試試。上學騎車，週日跑一小時的步50個上下跳動，在家裡，騎65圈自行車。早餐吃熱食，中午只吃水果和酸奶，吃...
怎麼才能瘦下身呢？特別是腿，怎樣快速瘦下半身
腿特別關照的有氧運動 騎車 慢跑 快走 遠足 跆拳道 上 下樓梯 站在游泳池中做上 下襬腿動作 藉助水的阻力，一定要扶好 站穩 每小時可燃燒350 700 卡路里。1.天鵝擴充套件 站姿。雙手放在胯部，單腿屈膝，腳放在直立腿的小腿處。挺胸收腹。開啟屈膝的腿，向外側伸展。來回做5 8次屈伸。換側重複。...