1樓：聆聽故事的鑫鑫
月子食補十大秘訣：
1. 豬肝適合在早上、中午食用。
2. 雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3. 蓮藕排骨湯可**坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4. 乾貝有穩定情緒作用，可**產後憂鬱症。
5. 紅蘿蔔含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜餚。
6. 豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、**腰痠背痛等功效。
7. 芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8. 豬蹄能補血通乳，可**產後缺乳症。
9. 花生能養血止血，可**貧血出血症，其有滋養作用。
10. 西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
產後女人如何食療滋養身體？
2樓：債務梳理師未來可期
產後女人可以通過食用黃芪桂圓雞湯、大棗豬腳花生湯、 黑糯米酒紅糖煮雞蛋、多吃魚類和蔬菜等來滋養身體。
3樓：師大大芮
在產後想要食療，身體可以多吃一些補氣血的食物，不要吃口味太重，或者是比較辛辣的食物。
4樓：德銀文化匯
可以熬製豬腳湯，豬腳焯水去腥，然後加入鹽、醬油、大料、大棗、蔥姜熬製。
如何產後食補
5樓：機朝歸碩
紅糖、雞蛋、生薑、母雞、大骨頭湯、豬蹄、白鮚魚湯、糯米飯、紅棗、桂圓、老酒等等熱量高的食物。
產後坐月子到底要如何科學進補
6樓：網友
產後第。
一、二週以溫補為主。
生下寶寶後，是排惡露及傷口復原的重要階段，因此，產後第。
一、二週以溫補為主。產後一週內必須避免麻油和酒，飲食以清淡為主，補品也必須使用溫補的燉品。此階段常用的藥材是杜仲、歸耆，屬溫補藥材，可補氣，食材上則可選豬肝、腰子、豬腳等，除可補血、固筋骨外，豬腳中的膠質也有助於乳汁分泌。
產後第。三、四周後可開始熱補。
進入第。三、四周後，可開始熱補。例如四物、十全、麻油等，可在此時加入，由於是熱補，若擔心補過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配。有些寶媽擔心蔬果偏涼，烹調時也可加入麻油、老薑拌炒，以綜合涼性。
蛋白質、鈣、鐵以及纖維素 一樣不能少。
為了讓使身體迅速復原，寶媽在飲食均衡的前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取；鈣是促進骨骼發育的重要營養素，寶媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。
攝取足夠水分。
分泌乳汁需要足夠的水分，建議母乳餵養的寶媽要多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內。但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多餘的熱量外，也容易膩。
低鹽少油 營養均衡。
不少寶媽在坐月子期間都是吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，應掌握「低鹽少油」的原則。此外，月子期間麻油使用量大，建議寶媽控制麻油攝取量，以免油脂過多。
產後第一週應該怎樣吃才有利於修復
7樓：御月居月子中心
御月有答：第一階段是指產後1-7 天，飲食目的是排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口、催生乳汁。飲食注意事項包括：
(1)拒絕油膩口味要清爽。
(2)不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。
(3)在產後的第一週裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
(4)橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。
8樓：格格育兒
產後第一週的產婦想要恢復身體，可以怎麼食補？
產婦在生產中會消耗大量的體力和精力，身體非常虛弱，食慾也會不振，為了產婦身體恢復，所以第一週的飲食非常重要。
產後第一週的產婦應該吃清淡易消化，有特殊功效的的飲食，目標是有助於產婦排氣癒合傷口，收縮子宮，活血化瘀和促進惡露排出。
第一天應該是流質，如蛋湯米湯，即使牛奶，豆漿，蔗糖等，脹氣食物，等胃腸功能恢復正常，排氣以後，改用半流質調理1到2天，如稀粥，湯麵，餛飩等，然後再改為普通的飲食。
第一可以用，雞湯，肉湯，魚湯等湯水進補，但是不可以加酒。客家人傳統產後進補是吃黃酒的，應該在第二週後再加。
第二可以吃豬肝，有助於排惡露和淤血。
第三可以吃點甜品，也可以幫助排惡露。
第四子宮收縮不佳的產婦可以使用酪梨油，幫助平滑肌收縮改變，改善便秘。
第五，吃含維他命c食物和魚有助於傷口癒合。
第六，失血過多，應該多吃含鐵質食物補血，如紅棗等。
第七，如果是要湯類，可以新增黃芪，枸杞，紅棗的中藥材。
第八，建議吃公雞，不要吃母雞，更能下奶一些。
產婦第一週不可以吃的東西。
第一是蔬菜和水果，因為剛生產完體質還比較虛弱，這些先最好不要吃。
第二不可多吃味精，為了嬰兒不出現缺鋅症，導致厭食，還可以造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，第三不可早吃人參，會讓人很興奮，不容易睡著，而剛生產完的寶寶的媽媽，精力和體力消耗很大，這樣會影響她的精力的恢復。
願大家產後都早日恢復，寶寶都健康！如果可以的話，請給格格點個贊。
產後營養怎麼補？
9樓：e家政
為了保證產婦和寶寶的身體健康，產婦怎麼補充營養呢？
第一，初產婦如果是順產的話，在分娩後的第一餐，一定要選擇那些比較容易消化的營養非常豐富的食物，小米粥加雞蛋是一個不錯的選擇，可以適當的在小米粥中加適量的紅糖。
第二，生完寶寶的初產婦，身體恢復起來還是相當快的，可以在第二天的時候吃一些比較軟的食物，或者是平常吃的一些飯菜。
第三，到了產後一週左右，初產婦可以適當的吃一些爛麵條或者是蛋花湯之類的，但是儘量少吃那些油膩的食物，比方說豬蹄或者是雞肉。
第四，產後十天左右就可以對身體進行進補了，可以適當的喝一點鯽魚湯，牛奶、蛋類都可以多食用一些，切記不要過飽。
10樓：魯飆營霞姝
產後身體虛弱的，需要補充的啊，多喝湯啊，持有營養的溫性的食物啊，多吃補血的食物，注意好好休息。
坐月子應該怎麼吃才能把身體補回來
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