1樓：速達_濟南天禹
腹肌左右大小不一樣，有針對性的繼續練下去，會好起來的。大小不一主要是個人習慣導致，用力左右不一致導致，再進入鍛鍊時，應注意針對腹肌小的一面，用力均勻，鍛鍊次數增加。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。 2〕腹肌運動(仰臥起坐)。 腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。
如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。 要注意的是：
如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
2樓：匿名使用者
不對稱是不，天生的，改不了。
3樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
當然了，想要練出理想的腹肌，找對方法是關鍵，腹直肌通常被分成上腹和下腹，練上腹的經典動作是卷腹，練下腹的經典動作是舉腿，關於具體怎麼練，下一篇文章告訴你哦！
腹肌左右大小不一樣怎麼辦啊謝謝了，大神幫忙啊
4樓：王耀華
都不會那麼完全對稱的，注意有目的的加強相對弱一些的肌肉即可，
5樓：教練
你好我是健身教練。
腹肌兩邊大小不一樣屬正常現象，順其自然就好了。
腹肌其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分佈不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱是正常的。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
6樓：搞不來一個名字
腹肌兩邊大小不一樣屬正常現象，順其自然就好了。腹肌其實是一整塊肌肉，只不過是被腹白線（也叫腱劃）分隔開，腹直肌上的腹白線是天生的，是基因決定的，有的人腹白線多，把腹直肌分成8塊，有的人只有6塊，而且腹白線的分佈不一定是對稱的，所以腹肌看起來不對稱是正常的。最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
操作方法。01腹肌不對稱有兩種原因，一種是先天發育導致，一種是後天運動不對稱導致。
下面的解決方法針對後天運動不對稱導致的腹肌不對稱。
02其實很多人的腹肌都是不對稱的，對此不必太過擔心。
下圖中我們的人氣偶像吳尊也沒有對稱的腹肌。
03如果追求更加對稱的腹肌，可以進行針對性訓練。哪邊腹肌不夠強壯，就著重鍛鍊哪一邊。
可以側躺在墊子上，兩手抱頭，身體向上抬起，去擠壓不夠強壯的一側腹部。
這種方法可以使比較弱的一側腹肌變得更強壯些，但要注意堅持哦。
腹肌一邊大一邊小正常嗎?要怎麼練平衡？
7樓：江心一葉鷗
通常姿勢標準，不會出現一大一小的情況，但兩邊訓練是組數、次數和時長或負重不均都可導致，腹肌兩側不一致，小的一側，可以適當增加組數、次數和時長及加重量吧，要有記錄。
8樓：去問企鵝
訓練姿勢不正確。不標準造成的。糾正姿勢，每個動作爭取做到標準。
9樓：海培
我認為不正常。
首先，您要確定，您的這種情況不是由於病理原因造成的，然後才能去採用鍛鍊的方式進行改善。
如果不是病理原因造成的，一般是由於您的生活習慣導致的，例如：走路姿勢、坐姿的不正確，或者您長期從事活動時只用一側的肢體（腿或手臂），都會導致身體的腹肌兩側不均衡。您首先要找到原因才能夠做出有針對性的鍛鍊計劃。
我認為，您先查詢一下造成目前不平衡的原因，然後再想辦法解決。如果真的是生活習慣的問題，就需要在再對弱的一次肌肉做適當練習的同時，改變生活習慣，這樣才能保持鍛鍊結果持久的保持。
腹肌一邊大一邊小，小的那邊多做一些可以練平衡嗎?
10樓：宇宙外的三道題
腹肌不對稱那是天生的，不必通過另一邊多練一些來平衡，只要自己平時鍛鍊時動作不過分歪斜就行了。因為腹肌其實就是一整塊腹直肌，決定腹肌分塊形狀的是腱劃，而腱劃是遺傳的。下面是腹肌鍛鍊方法：
鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。
因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做10到20個，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做10到20個，就做兩頭起。
以此類推。一週練三次，每次一個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。
一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
為什麼練腹肌會一塊大一塊小
11樓：宇宙外的三道題
腹肌大小不一樣是天生的，說可以糾正的都是假的。腹肌其實是一塊完整的肌肉，腹部上的腱劃決定了腹肌的分塊，腱劃就是讓腹肌看起來一塊一塊的很重要的原因。
所以有的人有八塊腹肌有的六塊，有的對稱有的不對稱，其實那些著名的演員或健美運動員的腹肌也往往都是不對稱的，他們受的可是專業訓練。所以平時只要注意鍛鍊動作標準就足夠了，也不需要特別的鍛鍊動作去糾正腹肌的不對稱。
12樓：菲常大的巨兔
腹肌自己大小不同很正常。
腹肌練的最上邊兩塊一個大一個小，該怎改回來？
13樓：檀圖鈕瓏
你用力不平均，需要修復，以後小的那邊用勁大點，每組多做一個單獨練內側的，過幾周就平均了，再可能是基因遺傳，無法改變。
14樓：匿名使用者
這種現象是正常的 ，任何東西都是有誤差的 ，這個不用擔心~！
15樓：匿名使用者
那就加重另一面的負荷。
我練腹肌快兩個月了，才發現上面兩塊大，下面的腹肌不明顯，請問還要怎麼練
怎麼感覺腹肌越練越小呢
16樓：yy_佰渡尐訪客
以本人多年的經驗來看，並不是肌肉變小，而是變精了，應該是看上去肚子變瘦了（脂肪少了），肌肉上帶點脂肪看上去會顯得更大一些，肚子瘦了看上去會顯得變小了，而實際上肌肉本身不會無端變小，是脂肪少了，舉個例子，你看李小龍精瘦吧！可純是肌肉啊。。。
還有眼睛看不那麼準，不要有不良的心理暗示。
17樓：猛虎細xiu薔薇
可能是反傷，等一段時間後在鍛鍊，或者是方法不對。
18樓：匿名使用者
那是你感覺 肌肉不是看大小 是稱體重。
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