1樓：匿名使用者
你可以先去學習基礎的舞蹈只要學一個月即可。
到時候你就有基礎了。
2樓：千元菱
去好的正規的跆拳道館學習。
只要你認真，聽教練的指揮，教練不會罵隊員的。
一開始學大家柔韌性都不好，多拔拔筋就好了。
3樓：匿名使用者
韌帶雖然難練，但也不是說不能練。15歲練起來應該不難。就算是年紀很大的人，也能練的。
看看每天在公園裡晨練的老頭老太，照樣能把韌帶拉的很軟。這種練習也是跆拳道里「百折不屈」精神的一個體現。拉韌帶最重要的是恆心，只要你每天抽點時間出來練習一下，拉開很快的。
但注意應該循序漸進，一下子不能太過分，否則容易受傷。
不要怕被別人笑話，只要從基礎開始練習，一個一個腳印，沒有學不會的技術。 跆拳道的基本訓練則從方法，原理，思想和意圖上鍛鍊人的準確度，它的訓練能潛移默化的滲透到人們的有知和無知的領域中。跆拳道十分注重禮儀與精神力量，使練習者精神與身體的綜合修煉，使練習者在艱苦磨練中培養出理想的人格和體魄，能幫助我們戰勝恐懼、克服懦弱，對你很有幫助的。
只要認真的訓練，人人都能成為高手。基礎跆拳道技術一點也不難。基礎技術是跆拳道特技的保障哦~
4樓：
額也十五！正在學！基礎是很容易學的！但是首先要練好柔韌性！很重要啊！
終於開始學跆拳道了
5樓：血刺熊貓
盼望了三年多，終於在七歲快來臨的時候，默默開始練上了跆拳道。
也許是巧合，恰好一家來自臺灣的跆拳道館——大原跆拳道在家門口開張了；也許是冥冥中的安排，這家道館推出一個暑期優惠活動，100元5次課，還送一套道服，讓孩子可以充分體驗，是否真的喜歡跆拳道，是否適合練跆拳道。
默默第一次穿上道服去上課，滿心歡喜和興奮。
每次上課，教練都會帶領著學員做身體的拉伸運動。
總教練謝再智是跆拳道黑帶六段，默默去數過他的黑帶子上的道道，果真是六條。這到底意味著什麼，對於我們這些初學者，還不是很瞭解。只知道肯定很厲害了！
謝教練真正打動我們的地方，是在於他的專業和溫和。默默是個淘氣好動的孩子，有時候不太守規矩，我一直擔心教練會在課堂上罵他，打擊他的積極性。
事實證明我的擔心是多餘的。教練寬容溫和，對孩子們循循善誘。默默趴到地上時，教練會督促他起來，幽默的說：「蒙予默你要給我們拖地呀，不需要了，起來練習！」
默默的心是有感應的。我相信，他想練好跆拳道，因為喜歡。
第一次上課，默默踢到謝教練的手四次。教練給他說，眼睛要看著目標，瞄準，專注。他笑嘻嘻的，歪歪扭扭。
教練說：「你怎麼踢我的手？！要踢目標！
他捂著嘴笑，一跳一跳的走開了。
第二次上課，默默又踢了教練的手兩次。回家後他給我說：「媽媽，我今天有進步了，只踢到教練的手兩次，上次我踢了四次。」他說的時候很認真，我才意識到，原來他也是在意這件事的。
跆拳道不光鍛鍊身體，也訓練武術精神。每一堂課，教練都會給孩子們講跆拳道的文化歷史和發展概況，真希望默默漸漸的受到薰陶，成為一個有跆拳道精神的好孩子。
跆拳道怎麼自學
6樓：為藤訊辦葬禮
跆拳道的基本功也就是基礎訓練主要有如下幾種：
俯臥撐20一組，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
仰臥起坐30，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跳繩500，連續三組，每組間隔不要超過1分鐘；
跑步800米。
另外跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
我要學跆拳道，怎麼學比較好？
7樓：匿名使用者
首先，無論修煉什麼武技，都不可能畢其功於一役。任何武技的修煉都是需要花費相當的時間、精力用於提神精進的，跆拳道也不例外。因此，你首先需要安排出一定的時間用於跆拳道學習。
第二，跆拳道並不是一門殺傷力很強的武技，如果你所指的防身是指在街頭遇襲時能通過擊倒對手來保護自己的話，跆拳道的效果並不是最佳的（當然，事無絕對，只要你勤於修煉、提高自己的速度和力量，用跆拳道對付沒有武學基礎的街頭混混還是沒問題的。），相比而言，散打、泰拳等武技的殺傷力會相對更高。所以，從這個角度來看，是否要選擇跆拳道來學習，也是需要你好好考慮的。
如果是女孩子的話，學習跆拳道來防身的作用會更明顯。因為跆拳道長於速度和步法，街頭遇襲，隨不能保證能擊倒對手，但可以通過靈活多變的步法以及速度來保護自己，使自己可能受到的傷害降到最低。
第三，如果選擇學習跆拳道，那麼請一定花時間來甄別一下自己學校附近或是所在城市的跆拳道館，一定要選擇正規的、教練認真負責的道館，這樣才能保證你能真正學到東西，而不是浪費時間和金錢。
如果真正遇到窮兇極惡的歹徒，建議不要以命相搏，萬事以生命安全為先。
跆拳道怎麼練好？
8樓：麻辣剩鬥士
跆拳道是一種外在形體上的功夫。主要使用腿法。
段位考試的時候也是主考腿法。考試木片是很容易打碎的，但是僅僅適合初段的選手去練習花俏的攻擊技能。
如果您是為了突出跆拳道的花俏腿法，可以加強控腿的練習。另外增強自己的彈跳力。
但是如果並不是為了耍酷，那麼不但需要加強控腿的練習，更加需要提高自己的抗擊打能力的練習，和體能訓練。高段考試時就不是劈木頭了，是劈瓦片。需要逐漸增強自己的破壞能力。
破壞力大主要取決於你的速度。不僅僅是腿，還有拳。速度快，首先要克服怕疼的問題。
所以拳頭、掌部的抗擊打能力需要提高，脛骨下段和上端的抗擊打能力也有待提高。（脛骨下段用於攻擊，上端用於防守）。
許多中國傳統練法可以提高自身的抗擊打能力，幫助你提高破壞力，泰拳的練法也能作為參考。
提高自身的體重，練習深蹲也是很好提高破壞力的一種途徑。
人體上有三種肌肉，紅肌、白肌及粉紅肌。
紅肌鍛鍊可以提高你的爆發力；白肌鍛鍊提高你的耐力；粉紅肌肉則是每一個練習格鬥的人所追求的平衡點。
不能為了追求破壞力而犧牲自己的耐力和靈活性，也不能因為增強自己的耐力而將自己爆發力犧牲掉。這個需要您自己尋找自己身體的平衡點。
跆拳道在練習控腿時可以循序漸進的再腿部增加負重，這樣可以獲得很有效果的提高。這個也是最簡單的辦法。
練好跆拳道的定義太泛泛了。所以我也只能說這麼多了！
9樓：匿名使用者
主要是 天天要訓練 多壓腿··多跑步 沒事時練練蹲起 能提高腿上的爆發力主要還是有個教練 動作一定要規範不然時間長了 動作走形了 在實戰和比賽中會導致擊響度不好以及其他好多問題。
10樓：乘雲豬豬俠
讀懂精神就有信心了、、、
11樓：匿名使用者
嗯 我個人認為1樓說的有道理 熟能生巧就是這個道理的。
我適合學跆拳道嗎
12樓：令狐連枝傅嬋
你好，我是一個跆拳道褐帶。你的體重完全可以練跆拳道的。不過，恐怕會比體重輕的人辛苦一些。
但這不是因為你選擇跆瘦的人辛苦，跆拳道同樣如此。
你一開始可能會比較辛苦，但適應一段時間就會好。
如果喜歡，就別猶豫，選擇它！
而且跟我一起學的有很多很胖的人，他們也都有很好的成績，而且其中很多人在學了一段時間之後，瘦了下來，也精神了很多。
關鍵還是在於堅持。
最後，真心希望跆拳道能給你帶來快樂！
拳道才辛苦，而是體重較重的人一般來說從事任何體育運動都會比身材較。
你如果真的想練的話，最簡單的辦法就是：每天晨跑一公里，仰臥起坐五十，俯臥撐五十，蹲起五十。
這樣自己練一個星期，然後在加到：晨跑公里，仰臥起坐七十，俯臥撐七十，蹲起七十。
也是一個星期，你的肥就能減掉了，而且練跆拳道時教練讓你做的體能訓練也會輕鬆很多。（每天做完這些，網上都要按摩按摩腿部、手臂的肌肉，讓肌肉好好放鬆，不然第二天你可能會疼得站不起來，因為突然做這樣的訓練身體無法很快適應）
總之，如果按這種方法的話，練跆拳道也會輕鬆點兒。
我會提供這樣建議是因為我也在練，不過只是藍紅帶。
每個人都適合練，只是看你有沒有決心和永續性！
13樓：鹹金生臧妝
呵呵，說不好聽點，您說的全是廢話，對主題有一點用都沒有~~~
但是既然問了，那我就說說吧。以我的經驗來看，其實跆拳道沒有那麼厲害。與其學跆拳道，不如學空手道。但是最佳選擇還是中國功夫！尤其是截拳道！！！
14樓：韓信靳婉
可以的跆拳道其實踢出來很漂亮。
你年齡不大。
練著應該不困難。
而且跆拳道比賽都是有規則的。
有些地方是不可以踢的。
只有指定的位置踢到才會加分。
並且跆拳道有道義的。
懷容克己。智勇兼備。
頑強作戰。永不退縮。
就是說它不是用來打架的。
不過也跟個人品質有關。
原則上你很適合學的。
不會有危險。
很鍛鍊人的。
15樓：祝蘭改夏
可以練，跆拳道是不分男女老幼都可練的。先從基礎學起循序漸近，到自己的功力到了一定的水平，可以對練了而且都有護具，教練都會根據不同情況而制定不同計劃的。不用擔心，加油！
我想學跆拳道。。。。
16樓：匿名使用者
跆拳道十分注重禮儀與精神力量，使練習者精神與身體的綜合修煉，使練習者在艱苦磨練中培養出理想的人格和體魄，能幫助我們戰勝恐懼、克服懦弱，對青少年有特殊的教育意義，對上班族、學生族也能有效的宣洩工作、學習的壓力。練習跆拳道所帶來的反應、速度、敏捷的身姿、變化多端的運動體驗，瞬間即逝的攻防時機是健身器械和健美操所不能給予的，跆拳道可以幫你塑造健美的體形，而且學習的每個防身動作都具有一招制敵的效果。
跆拳道以腿為主，以手為輔，主要關節**化。其技術方法中主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔3／4，因為腿的長度和力量是人體四肢中最長最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。
其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同進也可變化為拳、掌、肘、肩多種用法，進行實戰。在競賽規則這外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦用來作進攻的**，或防守戰中，人體的一些主要關節部位亦可以用來作進攻的**，或防守的盾，這是跆拳道技術本質，如人體的手、肘、膝、腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用、最有效的擊打**。
跆拳道的攻擊方法簡捷，剛直相間，少用躲閃防守法不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，變化多；防守的運作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守方法，剛來剛往，硬拼硬打，儘可能保持或縮短雙方之間的距離，以保證擊打的有效性，爭取比賽或實戰的勝利。
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