運動對身體有哪些好處？
1樓：匿名使用者
一、當今大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾，建議要管住嘴，邁開腿，是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。
二、對於青少年來說，運動有利於促進體格的發育，骨骼肌肉的生長髮育，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發育，最為重要的是促進大腦的發育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大。
三、對於中年人來說運動可以有效的緩解工作中的壓力，使緊繃的神經放鬆下來，疲勞的身體得到更好的休息，提高睡眠的質量，提高工作的效率。
四、對於老年人來說運動尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運動會使全身的細胞都調動起來，得到充足的血液供給，減少心腦血管病的幾率。
2樓：網友
體育鍛煉對身體的好處非常多，包括對身體各個系統、各個臟器的好處也很多。首先對呼吸系統會增加肺活量，讓每分鐘吸進的氣體和撥出的氣體會都會有增加，這樣就會增加肺部對空氣中氧氣的攝取量、會讓呼吸更加深、更加有節律。那對骨骼系統的話就會增加骨密度，減少骨量的流失，可以促進骨骼之間的運動和摩擦，可以促進成骨細胞的形成。
對於孩子還有青少年，對長個兒非常的有好處，還有對心血管系統也有很多有意義的地方，會減慢心率、會讓每搏的輸出量增加、增加新陳代謝都會有很多好處。
3樓：匿名使用者
運動的好處。
1、增強心肺功能。
運動有增強心肺功能的好處。因為運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，可增強心肺功能。同時，還可改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能。
可提高人體抗病能力，減少兒童在成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。
2、調節神經系統。
運動有調節神經系統的好處。經常運動可提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並可及時做出協調、準確、迅速的反應。同時，還會使人體適應內外環境的變化，保持肌體生命活動的正常進行。
此外，運動還有助於**的清潔和排毒。
3、預防心腦血管疾病。
運動有預防心腦血管疾病的好處。因為運動可促進人體全身血液和淋巴迴圈，加速機體新陳代謝，減輕心腦血管系統的負擔。可有效預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化，並能改善大腦供血，促進大腦發育，可起到增神益智、延緩衰老的作用。
此外，還可預防和緩解腦缺血、靜脈曲張、頭暈等疾病。
4、預防骨質疏鬆。
運動有預防骨質疏鬆的好處。可使關節有較好的靈活性、韌帶有較好的彈性，還可增強運動系統的準確性和協調性，保持手、腳的靈便。從而可改善骨骼營養，減少骨質疏鬆症的發生。
以上就是關於運動的好處的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
4樓：天空藍是痛心
心肺系統。
適當的運動可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，還能夠增加人體的肺活量。有益於心肺系統的運動有這些，自行車、游泳、仰臥起坐等。
經常做這些運動，會提高你的心肺的功能。
2.外貌。通過健身可以改變人的外貌嗎？大家一定不相信。但是，很鄭重地告訴大家，健身確實能改變人的外貌。
健身只有通過運動，而運動可以改善內臟的功能性，每一個內臟都對應著相應臉部區域，改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。
比如說，脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中。運動可以加速血液和內臟新陳代謝和排毒、使不同的內臟得到不同的改善，而內臟的改善可以體現在臉部。通常在鍛鍊一週後，人的精神面貌就會煥然一新。
3.身材。健身可以改變人的身材。當人們要**的時候，第一選擇當然是運動。運動能夠幫助人體燃燒多餘的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運動，這樣的時間才可以很好地消脂。
無氧運動可以給人體塑形。主要是通過幫助人體增長肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長肌肉，就要先用無氧的運動將肌肉纖維撕裂，當肌肉纖維在自我修復的時候，肌肉就會變大。
4.自我提升。
健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個人的心態。當你每天都堅持用運動鍛鍊著自己的身體的時候，得到的不僅僅是毅力，還有對美好自己的追求。健身，可以點燃人類對生活的熱愛。
5.力量。健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有「大力士」般的力量，不想成為「豆芽菜」身材的人，就可以進行一些運動了。衝刺跑、深蹲、俯臥撐、槓鈴、啞鈴、引體向上等無氧運動都可有效增加你的爆發力。
以上就是運動能給你帶來的改變，可以看見健身能帶給人的好處真是不少啊。不要再猶猶豫豫了，趕緊行動，開始用行動改變自己吧。
5樓：漫閱科技
生命在於運動。
運動使生命增強活力。運動是一種神奇的藥劑，持之以專恆的體育運動，無疑將屬會延長生命。
運動可以促使大腦獲得積極休息，改善大腦的供血情況，因而可以使人的頭部清醒、思維敏捷；運動可以促進血液迴圈，提高心臟的功能，運動時冠狀動脈的血流量要比安靜時提高10倍；運動時能改善呼吸系統的功能，這是因為肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加強，有利於肺功能的提高；運動可促進骨骼肌肉結實有力；運動可以調解人的心理，使人朝氣蓬勃、充滿活力；運動可以增強人對外界的適應力和抵抗力；運動能推遲衰老，防病治病，使人健康長壽。
運動並不會增加人體內胰島素的含量，卻能使胰島素代謝葡萄糖的功能增加30%，胰島素受體增加50%。此外，運動有助於糾正糖代謝紊亂，因此，輕、中型的糖尿病患者，尤其可得益於運動。只要沒有心血管和肺結核等疾病，適當的運動肯定會收到**效果的。
6樓：文庫精選
內容來自使用者：小樹葉。
每天堅持適量運動的好處，堅持運動不僅對於我們的身體健康有很好的幫助而且對於我們本身的身心來講也非常的有好處。下面，為大家分享體育運動對身體健康的好處，希望對大家有所幫助！
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳「解毒劑」就是運動，當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發生的不快之事耿耿於懷。
不管是什麼人，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康(包括心理的健康)，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、**健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合徵或x綜合徵。美國的一項研究證實，身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半，危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者。
3、促進心肌灌注，降低男性卒中發病危險。日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**，運動處方視患者個人狀態而定，運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網球、郊遊、滑雪等，以需氧運動為主。平均隨訪。
運動對人體的健康有什麼好處？
7樓：匿名使用者
生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：第。
一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第。二、對運動系統來說，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。第。
三、對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。第。
四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。第。
五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。第。
六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起著重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
運動對健康有什麼好處？
8樓：匿名使用者
適量運動對健康的影響有：
1、減少過早死亡。2、減少心腦血管發病率。3、幫助預防和減少高血壓病。
4、幫助防止和減少骨質疏鬆症的發生。5、減少背下部疼痛發生的危險。6、促進心理健康，減少抑鬱症強迫症和孤獨感的發生。
7、幫助預防和控制不良習慣，特別是對兒童和年輕人，可幫助他們遠離菸草酒精及不健康的飲食習慣。8、幫助控制體重與久坐少動的人相比，可減少肥胖發生率50%。9、幫助強健筋骨肌肉和關節，使有慢性疾病患者及殘疾的人改善他們的耐久力。
運動對身體有哪些好處
9樓：我把你畫成
運動可以降低慢性疾病的風險，通過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。
10樓：記憶中的多啦a夢
1、控制體重：運動過程中對於能量的消耗比較高，從而能夠使脂肪加速燃燒，達到控制體重的效果。
2、肺活量增大：運動時對於氧氣的需求比較大，需要深呼吸後再盡力撥出氣體，從而達到增大肺活量的目的。
3、加速身體新陳代謝：進行體育運動時，能夠將體內的氧氣以及養分等輸送至身體各部，從而使身體工作機能效率提高。
4、改善睡眠：經常運動能夠使睡眠質量變得更好，通常是由於運動時能夠消耗能量，只是要儘量避免睡前運動，以免神經過於興奮。
在運動時要根據個人身體情況適當進行體育鍛煉，避免由於運動強度過大對身體造成損傷。並且要注意飲食，營養均衡。
11樓：星辰大海遨遊天外
運動對身心健康有許多好處，可以提高肺活量，對呼吸系統有良好的作用。還能改善不良情緒提高身體對外界環境的適應能力，可以緩解和消除緊張、興奮等不良情緒，可以改善血液迴圈，防止高血壓高血脂等慢性疾病，可以維持體型，保持良好的生活習慣，還能提高身體的營養水平和代謝能力。
運動對身體有哪些好處，堅持天天運動對身體有哪些好處？
體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，1運動可改善心肌收縮能力，增加血管彈性，2改善肺部功能，增加肺活量和血氧含量，3改善其他內臟器官的協調運作能力，4降低血脂血糖，增加胰島素敏感性，5調節精神狀態，緩解壓力 走路對我們的身體有哪些好處？1...
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