為什麼總覺得睡不醒？
1樓：匿名使用者
睡眠質量不好！應加強鍛鍊！
總是感覺睡不醒是怎麼回事啊？
2樓：創旅友
現在很多人早上起不來，特別是上班族，總是感覺時間不夠睡，那麼這是怎麼回事呢？
睡不醒的原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。
2、疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
3、營養不足：能量攝入降低，營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。
4、其他疾**素：
1）肥胖：體重超重也會引起白天過度睏倦；
2）抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的幾率是正常水平的3倍。
3）糖尿病：白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
4）甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，出現睏乏、嗜睡，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
對無明顯原因者，則不必憂慮，消除睏倦的方法主要是：
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
老是睡不醒怎麼回事？那現在應該清楚了，提醒大家，如果長時間的睡不醒，應該要警惕是嗜睡症，應當到醫院進行**。
3樓：匿名使用者
總是睡不醒的原因非常多：
第一，夜間睡眠比較差，或者睡眠時間過短。
第二版，營養不足權，容易導致睏倦。
第三，因為生活不規律，作息時間不穩定。
改正方法：平時就去空氣好的環境中散散步或者做做操。
多食用新鮮的蔬菜、水果，讓身體的營養均衡。
不要熬夜也不要在白天睡覺晚上精神，保證自己有個良好的睡眠習慣。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
4樓：健康養生世界
為什麼每天早晨總是睡不醒？醫生總結了4種原因及應對措施。
5樓：兎卷卷幼尾
當前的狀況可能與你的精神狀態和身體素質有關。你應該學會調整心理狀態，自覺減輕心裡壓力，平時作息規律保證充足的休息和睡眠時間。合理膳食，適度運動會有所改善的。
6樓：健步心願心無
如果排抄除身體原因的話，目前應該是找到自己的目標，給自己樹立奮鬥的目標，知道自己要幹什麼。沒有精神無非就是不知道要幹什麼，起來了也沒有事情做，所有就沒有精神。有了目標，有了追求，就有了動力，就會精神充沛。
7樓：超級浜上育恵
可能是個人體質問題，有的人天生嗜睡，如果睡眠時間不足，就會一版直想睡覺；
也有就是權最近太累了，休息不夠，所以一直很困；
最後就是睡眠質量不好，比如晚上經常熬夜失眠睡不著，所以第二天整個人精算不濟，因此還是要保持健康生活習慣，調整健康生物鐘，多吃營養食物，睡前就不要想太多，最好可以喝一杯眠夢香，能夠幫助改善失眠問題，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高。
睡眠質量。這樣第二天就不會一直困了，而是神采奕奕！
8樓：匿名使用者
總是感覺睡不醒，那肯定你這幾天上火了。
9樓：攔河壩步邪
睡不醒睡不夠bai，還是因為睡眠du質量不太好，zhi所以最好晚餐不要吃太dao飽，太撐了也是。
專會讓腸胃難受睡不屬好。睡前可以泡個熱水腳，放鬆神經，最好在喝一杯眠夢香，可以讓整個人放鬆下來，並且可以延長深睡階段，讓睡眠質量更高。
為什麼感覺老是睡不醒？
10樓：匿名使用者
晚上早點睡，別熬夜，對身體有好處，對第二天工作也有好處！
為什麼感覺老睡不醒？
11樓：香昊然從榮
引起白天嗜睡或睡不醒的主要原因有3種：一是沒睡夠，即睡眠時間過短；二是睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，有呼吸間歇現象；三是患有發作性睡病。對於前兩種原因引起的嗜睡較容易對症解決，但對於發作性睡病這種疾病，人們瞭解的恐怕就很少了。
發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間，一旦患上這種病，如果不及時發現和**就會苦惱一生。確定患者是否患有發作性睡病，可以通過腰穿獲得腦脊液，測量其中的下丘腦分泌素含量，如水平很低，就能支援該疾病的診斷。
發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早診斷、早**可以避免病情的進一步發展，更多的嗜睡患者是可以擺脫苦惱的。針對發作性睡病的藥物分為三種，一是可以改善白天嗜睡狀況者；二是可以消除猝倒的藥物；三是可以改善夜間睡眠者。患者確診後應該在醫生的指導下應用。
為什麼總是睡不醒
12樓：仙清漪遲蕤
如果你長時期睡不醒，就要考慮一下，究竟是因為睡眠質量不高，還是一種病理表現。睡不飽和嗜睡症是兩個概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不夠，可能是嗜睡。
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生，會嚴重影響人的正常生活和工作，需要入院進行專業**。對於我們大多數人來說，我們只是睡不飽，並不是生病了。也就是說，實際上我們只是睡眠質量很差，需要改善~~~
13樓：籍浩崇貞
說明你睡眠質量不好。
提高睡眠質量有很多種，現代人最大的問題出在肩頸上，他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，記憶力下降，嚴重的四肢發麻。
建議可以做一些肩頸活動，或專業肩頸護理，泡澡，拔罐。
晚上23：00-1：00膽經當令，1：00-3：00肝經當令，不熟睡，他們是不幫你排毒的，就算你白天補睡，體內毒素代謝還是不暢，時間長了就容易疲勞，面頰長斑，情緒不好。
肝開竅於眼，眼睛乾澀要注意你的肝膽，多吃綠色食物，如綠葉蔬菜……
白天想睡的話，只能在中午11：00-13：00之間，休息不要超多30分鐘，就算閉目5分鐘也有用，睡眠質量差，屬心腎不交的表現，沒事用手心搓搓你的腳心，是你心腎相交，可以幫助睡眠。
多揉搓你的耳垂，增加腦部供血，睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠，臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想。
還可以用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈。
試試吧，很有用。
14樓：吳尋雪璩純
老是睡不醒怎麼回事？你有沒有這樣的感覺？早上睡不醒不願意起床，坐在辦公室裡還是想睡覺？
這樣的朋友要當心了，總是處在睡不醒的狀態，你的身體可能在報警了。1、貧血危險徵兆：貪睡伴面色蒼白在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。
疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
解困計謀：補點鐵出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，****對糾正貧血的效果、速度及防止其**均有重要意義。
必要時給予鐵劑**。2、大腦嚴重缺氧危險徵兆：貪睡且反應遲鈍大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發呆，反應遲鈍」。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。解困計謀：
深呼吸大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極**。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。3.
肝出問題了危險徵兆：貪睡且**發黃最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著**發黃，**粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
解困計謀：少吃油肝臟是一個需要「養」的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要儘量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。
長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。
15樓：平珺念綺
可能是嗜睡症。
統中醫博大精深，在許多疾病領域解決了好多西醫無法解決的問題。祖國醫學瑰寶中的整體觀念和辯證論治理論，為中醫藥診斷和**發作性睡病提供了理論基礎，楊淑潤主任根據多年的中醫臨床工作經驗，在前人寶貴經驗的基礎上，總結和提煉了**嗜睡症和發作性睡病的名方「楊氏醒脾開竅湯」，辨證施治，臨床已**上百名患者。中醫藥純天然製劑，無***。
為廣大嗜睡症及發作性睡病的患者朋友們擺脫了嗜睡的煩惱。
16樓：樹深時見影
這首先說明你睡眠質量不錯。感覺睡不醒可能是因為第二天沒有什麼重要的事情，所以心情會放鬆。或者單純是周圍溫度溼度適宜。
不過睡不醒這件事只要給自己定個鬧鐘，然後安排一件重要的事情在早上就可以解決了。
17樓：配件王老師
營養不好，有嚴重的貧血、低蛋白血癥，就有可能會導致比較愛睡、總是睡不醒。某些神經方面的問題也會出現此現象。例如，有一些嚴重的頭部外傷、腦挫傷、腦內血腫、腦梗塞、腦部長有腫瘤、腦積水、顱內出現了感染，也可能會導致總是睡不醒的現象。
18樓：可以吃的米飯
你睡了幾個小時。睡多了也睡不醒。你可以睡8個小時然後到外面空氣清新的地方去走走或是跑步。
19樓：小白運動之路
總睡眠時間的長短不能決定你第二天是否精神抖擻，而是取決於**睡眠的時間長短。那麼如何提高**睡眠的時間呢？這裡關係到的因素比較多，比如避開興奮期、睡前泡腳、安靜舒適的睡眠環境、規律作息（這點對於年輕人來說真的太難保證）、不要睡前猛吃猛喝、避開咖啡和尼古丁等。
影響睡眠質量的因素非常多，並且有些因素無法控制。但從很多人的經驗來說，保證睡眠質量最重要的一點是運動。
從生理學角度角度，睡眠可分為包括快速眼動期(rem)在內的五個階段，簡單來說，第一階段為放鬆階段，是睡眠的開始；第二階段類似於我們說的『半夢半醒』的階段，此階段被喚醒的人往往會說自己還沒睡著；第三第四階段是深度睡眠階段；rem階段的機制與作用較為複雜，通常認為與夢境、學習、記憶有關。再結合上圖可以看到，進入第一個深度睡眠時段需要 45 分鐘。如果能把小睡限制在 45 分鐘之內，醒來會感到精力充沛——第二階段對恢復身體精力也有很大作用。
而從深度睡眠階段被喚醒，人就會覺得疲倦，需要更長的時間才能恢復。題主所述的『睡兩個小時』恰好落在在深度睡眠階段。白天睡眠時間過多（睡懶覺）也會出現越睡越困的現象，除了上述的原因之外還有許多其他因素會產生影響，如不吃早飯造成能量**不足，日照不足導致褪黑素水平得不到下降等。
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