1樓：匿名使用者
網頁中搜下：美國坎貝爾(t·柯林·坎貝爾)教授，其中的葷素食論到底是咋回事說得很清楚。
2樓：匿名使用者
對於已經工作的成年人來說，不需要長身體，又長時間久坐，對熱量需求並不高。所以，脂肪類和蛋白質不用攝入太多，換句話說，肉和主食都不用吃太多。小孩子的話不行，小孩子正是長肉的時候，必須要補充足夠的脂肪，飯也要多吃。
成年人每天需攝入足夠的微生素和微量元素、水，也就是多吃菜、少吃肉，足夠應對一天能量需要的。
吃素食都有哪些好處？經常吃素食不會營養不均衡嗎？
3樓：歷史屠夫
長期食素會對身體造成傷害，就像粗糧也不可以一味的長久地去吃。古話有云“適可而止”，世間凡事都要掌握一個度。不要一味地打破平衡。
吃素習慣了，讓我吃肉身體是沒法消受的。吃肉會壞肚子，一折騰就是兩三天很難過。吃肉吃習慣的人反過來吃素就不會這樣。
覺得不適，頂多是貪戀口味吃素習慣了，讓我吃肉身體是沒法消受的。吃肉會壞肚子，一折騰就是兩三天很難過。吃肉吃習慣的人反過來吃素就不會這樣。
覺得不適，頂多是貪戀口味素食主義者是身體最健康 最長壽的一波人。營養均衡一定要學會攝入五穀雜糧 堅果 豆製品 雞蛋 。在國內外都有很多素食主義者 而且看和尚 道士 真修行的 壽命都很長 。
人類原本就是一個雜食動物，人類的胃根本就不接受生肉，就連熟肉也不接受。人類就用茶葉 山楂幫助消化。
但要依個人身體而定，有些人不吃肉就不行，有些可以，不能一概而論，依健康而言，需合理飲食少疾病：食材脂肪含量少，基本不含膽固醇，能降低心血管疾病。減輕身體負擔：
素食食材中含有較多的膳食纖維，能促進腸道蠕。
0000動，讓身體帶走毒素，有利於新陳代謝純素食者是會引起營養缺乏症狀的。素食者也分為蛋奶素食者和純素食者，蛋奶素食者日常只是不攝入肉類，但會攝入蛋奶製品，肉類中富含蛋白質、脂溶性營養成分、氨基酸，素食並不完全可取，會導致優質動物蛋白質的缺乏，雖說植物蛋白可以起到補充的作用，但也是會對健康有所影響，建議如不是因為信仰問題，還是不要全素食，做到食物多樣。
能很多人覺得吃素食好，健康！其實不然，同等條件下，吃肉的比吃素的要年輕，因為肉裡含有一種物質，可以抗氧化，延緩衰老！但就是大自然的鬼斧神工，什麼東西都不能多吃。
4樓：閑閑杯酒
吃素食對人體是有益的。一是補充維生素c，促進消化；二是便於排便，你吃肉過多，容易造成便秘。經常吃素食不會營養不均衡的，平時飲食中要補充足夠的蛋白質，適量吃肉和雞蛋。
5樓：鑫鑫很愛車
吃素食可以降低膽固醇含量，一些研究指出，吃素食可以減少患癌症的幾率。素食中沒有寄生蟲之類的細菌，吃素食可以減少腎臟的負擔，肉類食品中一旦含有動物血液，會增加腎臟負擔。經常吃素食，不會營養不均衡，要做到葷素搭配就可以了。
6樓：qiu曉陽
均衡飲食才能吃出健康，光吃素是不健康的吃法，有一定的好處但是同時也會有一定的壞處。吃素的好處為可以美容養顏，減少體內毒素的堆積，還有淨化血液的作用，有預防血脂高、血壓高的作用。
但是長期吃素的壞處是會造成營養失衡、出現氣血不足的情況，因為身體裡所缺的營養元素，有的必須通過葷的食物來提供，比如動物性蛋白質、脂肪和氨基酸等，所以飲食上一定要葷素搭配，這樣才能夠使身體營養均衡減少生病的幾率。
素食到底好不好？長期吃素能保證營養嗎？
7樓：雅俗共賞
我認為吃素食不好，因為我們的身體需要各種營養成分，如果我們長期吃素食，某些營養成分可能會補充不到位，所以不一定能夠保證營養。
8樓：河豚說娛樂
挺好的，長期吃素食不能保證營養健康，因為素食裡邊不含有蛋白質之類的，如果長期吃素會導致營養失衡。
9樓：天才人物我無敵
吃素食當然對身體很有好處，即便長期吃素食也能保持營養，因為很多素食裡面也含有大量的蛋白質，也能夠對身體健康有很大的好處。
10樓：語笑嫣然已
不能保證健康，如果是純素食主義者，雞蛋，牛奶都不食用，那麼蛋白質和微量元素就很容易攝取不足，那麼身體就會造成營養不良，健康也會受到危害。
11樓：愛健康的丹姐
長期吃素食對身體到底是好，還是不好？身體會出現哪些變化？
吃素營養夠嗎
12樓：沙漠狼王做自己的王
吃素會身體不好缺乏營養嗎？
素食有營養嗎
13樓：翰林學庫
我們學佛人吃素，也要講究營養搭配，搭配合理的素食對健康是有益的。想享受素食帶來的好處，一定要充分了解素食的營養搭配知識，才能避免營養缺乏的危險。
有一個非常容易記憶的合理膳食口訣，就是：一二三四五，紅黃白綠黑。
一，是指每天早晚各一袋豆漿。它的主要目的是補鈣。
二，是250~350克碳水化合物，相當於300~400克主食。對每個人來說，這300~400克不是固定的。比如有幹體力活的年輕人，可能一餐就要吃750克，而有些工作量很輕的女孩子，可能一頓100克主食就夠了，自己根據情況來調整，也可以起到控制體重的作用。
三，是指三分高蛋白。蛋白不能太多也不能太少，合適就好。一份就是100克豆腐或者25克黃豆。
四，是什麼意思呢？四句話，即“有粗有細不甜不鹹，三四五頓七八分飽。”
五，就是500克蔬菜和水果（水果食品）。相當於400克蔬菜（蔬菜食品）100克水果。補充維生素和纖維素，能起到預防癌症的效果。
再說說“紅黃白綠黑”。
紅色：包括番茄、桑葚、大棗、山楂、紅蘋果、草莓等。紅色食品富含番茄紅素、胡蘿蔔素、鐵和部分氨基酸，此類食品含有大量抗氧化劑，能夠降低患上癌症等慢性疾病的危險。
黃色：主要指黃豆，包括豆類和豆製品，還有黃色的水果和蔬菜以及蛋類，如黃豆芽、金針菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。黃色果蔬的優勢在於富含兩種維生素a和d、纖維素、果膠，能消除體內細菌毒素和其他有害物質，很好地保護胃腸黏膜，對於防止食管癌、胃癌、腸癌等疾患發生有一定的作用。
白色：包括大米、白薯、山藥、白蘿蔔、白木耳、白醋、火龍果、百合、茭白等。此類食品含有豐富的澱粉、糖分、蛋白質等，很多就是主食，它們能夠為身體提供很多必要的營養物質，有助於提高機體的免疫力，防止腫瘤的發生。
綠色：主要指綠葉蔬菜和瓜果，主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、綠豆、綠茶等。
綠色的食物都含有大量的纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病率。另外，經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸鹼平衡，更大程度上避免癌症的發生。
黑色：指有保健功效的黑色食物，如香菇、黑木耳、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。
現代醫學認為：“黑色食品”不但營養豐富，且多有補腎、防衰老，保健益壽、防病治病、烏髮美容等獨特功效。
如果只吃素營養夠嗎
14樓：沃奇就是健康
您好！很高興您的問題！
如果只吃素的話，對於人體來說，營養是不夠的。
人體所需的營養物質主要有六大類： 醣類、蛋白質、脂肪、水、無機鹽、維生素。
而其中蛋白質的食物**是奶、蛋、魚，瘦肉、豆類製品等。脂肪的食物**是豬油、奶油、蛋黃、花生油、芝麻、豆類和硬果類等食物等。所以要攝取蛋白質和脂肪這部分營養的話，只靠吃素是不夠的。
如果不能給身體補充到蛋白質和脂肪的營養的話，會造成營養不良，嚴重的話還會出現多種病症，對身體健康很不利。
如果是不喜歡吃肉類食物的話，那麼就需要從其他飲食上來補充缺失的營養。各類營養品是一個可選擇的方向，但是現在市面上各類營養保健品種類繁多，不少也是真假難辨，有一些的成分也並不是完全天然的，很有可能對人體產生***。
所以想要補充營養的話，還是要選天然健康的食品。補充身體營養，可以從輔食做料入手，健康的油類就是一個方向。可以用文冠果油代替普通的食用油。
文冠果油是從文冠果中榨取的，文冠果是我國才有的一項寶貴藥食同源植物和健康木本糧油植物。從文冠果中榨取的文冠果油天然健康，香氣濃郁，味道甘美，營養豐富，可烹飪用也可直飲。富含不飽和脂肪酸，富含亞油酸，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、促進微迴圈的作用，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，有“血液清道夫”的美譽。
文冠果油還富含神經酸，有助於記憶力衰退、失眠健忘等的**。
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