1樓：手機使用者
很多上了年紀的爺爺奶奶們每天唯一的運動方式估計也只有傍晚的時候約上一群老夥伴們一起去廣場扭一曲《最炫民族風》了。也許年紀大了確實不適合做很多激烈的運動，但是廣場舞絕對不是他們的唯一選擇！
老年人相對而言身體代謝減慢，身體機能也隨之下降，所以應該對症下藥，一定要選取合適的運動。同時也面臨著骨質疏鬆、心肺不協調等等的問題，老年人在運動中很容易有所損傷，比如扭到腰、閃到脖子等。因此，給老年人們制定一套為他們量身定製的運動是非常有必要的。
不過我要說的是，老年人們一定要遵循量力而行的法則，不要過於逞強。以下這些運動雖然有益，但是不要做過量了哦。
騎行運動：老年人一般都希望出去走走，感受生活的煙火氣兒，誰樂意悶在家裡呢？騎自行車就變成了一項既能出去看看外面的風景，又能夠鍛鍊身體的絕佳運動。
尤其我要說的是，這項運動對膝關節的壓迫比較小，能夠鍛鍊老年人們的耐久力的同時又不會造成身體損傷。不過一定要保證老年人的視力正常，出去騎車一定要注意安全哦。
步行運動：你一定看過老年人暴走隊吧？三五成群的老年人選定一條路線，沿著這條路徒步行走，時間可能是一日或者多日。
不過暴走也可以算做一項極限運動了，不想過於勞累的老年人也可以選擇平和一點的散步。
我比較建議老年人還是不要進行太考驗心裡身體素質的運動，網上很多訊息都是暴走隊出現事故的。同時長時間的行走對膝蓋磨損比較大， 可以盡量避免。飯後散步或者晨跑都是很不錯的選擇。
太極柔力球：在小區裡晨練做太極運動的老年人應該也算常見的，但是有玩柔力球的嗎？
這其實是一項新興的運動，用一個類似網球拍的拍子，通過身體拿捏球的方位，一系列的動作可以活動筋骨，而且它並不像看起來的那麼不耗費力氣，往往運動完畢以後會流很多汗。它同時能夠運動到頸部、肩部。腰部、背部。
現在住在鄉下的老年人很多都被兒女接到城裡來了，但兒女工作繁忙很多時候都沒辦法陪伴父母，為了讓他們心裡不感到孤單，就請他們一起來運動吧~在小區裡能夠認識很多老夥伴們，完全能夠彌補心裡的失落感和孤獨感哦。
2樓：克爾伯虜
老年人適合做什麼樣的運動，要根據身體的具體情況而定。
1、八段錦：八段錦能夠鍛鍊肌肉、維持平衡感之外，雙手託天，理三焦等動作，還可以調理脾胃，增加飲食。
2、太極拳：太極拳對鍛鍊老年人肌肉骨骼，尤其是維持平衡是非常有利的。
3、五禽戲：運動能力比較強，動作特別靈活的人，可以選擇五禽戲。
4、散步：有行動能力的人，散步是最好的選擇。以心肺功能承受程度為度，速度不宜過快。
5、慢跑和快走：有能力的可以選擇慢跑和快走，可以提高肺活量和改善心肺功能。
3樓：念寒雲
老年人比較適合散步，或者是拍打，太極拳等等。
老年人適合哪些運動
4樓：使徒乖杉
老年人要有自己的運動方式。比如跳跳廣場舞，打打太極拳，這些不太過激的運動，只要您喜歡，都可以嘗試。哪怕是每天多去公園遛個彎也是好的。總之，最忌懶惰不動。
沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有促進血液迴圈的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以提高身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。
每天早上可以站在屋頂看日出，享受太陽的溫暖。中午可以和幾位老友一起在樹蔭下品茶聊天，談一談人生過往和感悟！等到黃昏來臨，我又可以走在村口的小道上，一邊欣賞兩邊豐碩的果實，一邊可以抒發自己感情。
當步入了老年生活，希望一切還是簡單的樣子。早上起床去公園打打太極鍛鍊鍛鍊年邁的身體，回來住在我們舒適溫暖的家， 躺在按摩椅上，盡情享受溫暖時光。老伴在給花澆澆水、看看報，我在廚房做著簡單的飯。
願一切都美好！
老年人適合那些運動
5樓：乾萊資訊諮詢
老年人適合的運動有：
1、散步。在公園或是其他環境好的地方散步，既能鍛鍊心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
2、騎自行車。
與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛鍊絲毫不遜色於其他運動。
3、打籃球。
上下肢得到鍛鍊的同時，手眼協調能力也會提高。
4、慢跑。慢跑是不錯的選擇，最好是和夥伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。
5、醫療保健操。
這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做，學起來也不難，但時間長，大約要。
五、六十分鐘。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。
6、太極柔力球。
用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裡都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，這項運動做起來很方便，辦公室、家裡都可以做。
7、廣場舞。
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著**，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操，讓老人們熱愛**，重展生活熱情。
8、 倒退走路。
人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠。
9、太極拳。
太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四， 這是相對來說最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，選擇自己喜歡的即可，每次五六分鐘時間，在客廳、涼臺上都可以打，很適合老年人。
老年人適合什麼運動？適合老年人的運動有哪些？
1 體操運動。老年人要保持身體健康，維持心腦血管功能正常，平時可以多做體操運動。體操運動相對其他劇烈的運動來說強度較低，但可以讓肢體的血液迴圈速度加快，在肢體活動的過程中血液流動速度快，可以及時疏通血管，提供營養物質給需要的部位。很多人長時間缺乏鍛鍊，簡簡單的肢體動作也沒有進行，會在血液粘稠，迴圈出...
適合老年人的運動有哪些，老年人最適合的運動有哪些
1 打太極這項運動挺適合老年人的。最推薦的就是這項運動。2 公園散步 3 廣場舞 4 乒乓球 5 慢跑 1 步行 是最適合老年人的運動，經常步行鍛鍊，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。2 體操 方法很多，如廣播操 保健操 醫療體操。3 自我按摩 一般手法有推 擦 揉 捏 掐 點 拿 搓等，可以促進血液...
適合中老年人讀的書有哪些，適合老年人（60 65歲，有一定的閱讀水平）閱讀的書籍有哪些？
我覺得讀書不分年齡段，只要自己感興趣的都可以讀，像我一把年紀了，但是還是喜歡看少兒文學。我覺得像四大名著，就特別適合中老年人讀，這樣不僅可以打發無聊的時間，還可以讓老人起到心靜的作用。獻給父母的老人書 痴呆原來可以很快樂 把痴呆看作是一種生活方式，並如何去理解老年人看似不恰當的行為。全書由70個小故...