1樓：炳偉說娛樂
<>跳舞是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣**充足的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。 簡單來說，有氧運動是指低強度、有節奏的運動，運動時間清高較長（約30分鐘以上），運動強度中等或高於平均強度（羨正廳最大心率的60%～80%）。
常見的有氧運動有：步行、慢跑、游泳、跳繩、自行車、健身車、桌球、籃球、登山、網球、羽毛球、舞蹈（有氧舞、民族舞、爵士舞）、爬樓梯、健身體操、跳板 練習等。
跳舞是一項全身運動，可以放鬆身心，提公升情緒，減輕壓力，促進血液迴圈，增加攝氧量，有益心臟健康。 專家建議，可以根據自己的身體狀況，尋找舞伴參加相應強度的舞蹈班。 如果附近沒有舞蹈課，您可以在家裡跟著自己喜歡的**跳舞 30-45 分鐘。
1.跳舞可以增強心臟功能，使心臟緩慢而有力。
2、跳舞可以增強血管的彈性，減少血管破裂的可能性。
3、跳舞可以增強肌肉力量，強健腿部、肌肉和骨骼，使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、跳舞能增強消化腺的分泌功能，促進胃腸規律的蠕動，增加食慾，對防治高血壓、糖尿病、肥胖、習慣性便秘有很好的效果。
跳舞是一種很好的有氧運動，對減少體脂也有很好的作用。 與其他運動相比，跳舞並沒有那麼累人，而且可以讓你跳得更久。 在消耗掉體內儲兄隱存的大部分糖分後，脂肪開始分解成能量供你跳舞，從而達到**的目的。
2樓：天才人物我無敵
跳舞也算是有氧運動，而且我覺得在跳舞的過程當中也能夠對我們的身體有乙個很好察雹的鍛鍊，所以大家猛鉛平時也可以跳舞，敗知帆讓身體更加健康。
3樓：幾號入的放熱水
是有氧運動，因為跳舞可以減脂，也可以**，可以塑造身材。
4樓：伊二三
跳舞就是有氧運動，有氧運動的特點就是強度非常的低，特別有節奏，中間不會中斷，而且持續的時間特別長。
跳舞是有氧運動嗎
5樓：居家能手小晴
跳舞是有碼宴氧運動。有氧運動特點是：強度低、有節奏、不中斷和持續時間長；跳舞符合這一特點。
舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有**伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動棗模搜時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度。
一般來說，是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分凳歷鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
進行有氧運動的時候，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動持續較長並且是有韻律。有氧運動能鍛鍊心、肺功能，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每乙個部位。
什麼有氧運動，跳舞算嗎？
6樓：乾萊資訊諮詢
由於跳舞具備低強度和長時間的特點，所以跳舞是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分舉掘**的情況下進行的體育鍛煉。在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。低強度、長時間的運動塵悄，基本上都派答渣是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
跳舞都是有氧運動嗎？
7樓：北網域名稱醫
跳健身舞屬於有氧運動的一種，有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具弊蠢有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液迴圈，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的**，跳30—45分鐘。
什麼有氧運動，跳舞算嗎？
8樓：網友
有氧運動指的是以有氧功能為主的功能方式下進行的運動，跳舞基本上應該算是有氧運動，但算不算還要看舞種的強度，也看跳舞者的身體情況。交誼舞輕柔漫舞應該算有氧，有些專業舞蹈強度很大可能就突破有氧運動，幾近無氧運動了。對身體弱的人，強度略大可能就超出有氧範疇了。
要知道什麼是有氧運動，要先了解人體供能的三種方式：1、atp-cp系統（最直接快速的能量**，但很少，不斷消耗，體內不斷重新合成）；2、糖酵解系統（無氧運動，不依賴氧氣，供能塊，但產生乳酸，易使人疲勞，不持久）；3、有氧系統（以燃燒脂肪為主，需要充足的氧氣**，供能最持久，也最**，但供能較慢，不能支援快速高強度的運動）。
人身體能量的供給並不是單一的，而是以上三種功能方式同時進行的，只是有主有次。以跑步為例：1總是存在的；百公尺跑主要依靠1和2；400公尺跑主要依靠2；長跑主要依靠3。
衡量運動屬於那種功能方式，或者說是有氧運動還是無氧運動（其實強度是漸變的，沒有絕對的界限，只是供能方式所佔比例的問題）有很多生理指標。比較簡單直觀的判斷方法是觀察自身表現：看呼吸和心率。
上氣不接下氣，心跳很快，是強度高，供氧不足的表現，一般為高強度不能持久的無氧運動；呼吸基本順暢，身體能較長時間的適應的，具有一定強度的運動，心跳快於平時但不至於非常快（達到極限心跳的60%-70%），這樣的強度基本上都可以算有氧運動；非常自如，十分清閒，心跳正常，強度很低，這樣沒有鍛鍊效果，不算是運動。
9樓：幸福de甜麵醬
是的，跳舞算是有氧運動的。有氧運動簡單的說，就是運動過程中，有氧氣參與進去了，就叫有氧運動。
10樓：網友
有氧運動通俗的講就是讓我們細胞有充足的氧氣，不至於進行無氧運動產生過多乳酸對身體產生傷害。
明顯跳舞算是有氧運動的。
下面介紹常見的有氧運動：
慢跑散步。太極拳輪滑單車。
11樓：網友
全身性週期運動都是有氧運動：慢跑、游泳、自行車等都算。
跳舞的話慢舞，時間長些，可以算有氧運動。
投擲、跳遠、短距離快跑才是無氧運動，比如100m跑之類。
12樓：mc丶陌翊
跳舞如果不能堅持不建議跳舞，本人跳舞斷斷續續，本來腿型很好，後來不跳了之後腿看的出來的變粗，而且很難瘦下來。
13樓：權雅達
凡是耐力運動都是有氧運動，跳舞，啥舞，交際舞就不太算，街舞算激烈運動了，健美操算有氧。
14樓：匿名使用者
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動。
15樓：龍一樣朋友
1：有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣**充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡；
2：有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。
16樓：匿名使用者
我個人的理解是：運動過程中有足夠的氧氣**，心率不超過個人最高心率的75%。個人最高心率的簡單計算方法就是：220-你的年齡。經常運動的人不適合用這個公式。
17樓：違反二狗
這個也是可以幫助的，跳舞也是一種有氧運動，主要是長期的堅持，才能很好的**，
18樓：匿名使用者
你持續5分鐘以上還有餘力的就叫有氧運動~
19樓：食在真香
有氧的運動有：慢跑、跳舞、跳繩、游泳等。
20樓：匿名使用者
感謝各位！她現在又不練了唉管不住自己的嘴！其實我認為女的不一定瘦才好看嘛飛嚷嚷要**！
有氧運動和有氧舞蹈是什麼？
21樓：匿名使用者
比如瑜伽是有氧運動，，健身街舞屬於有氧舞蹈。。。只要不是劇烈運動，如長跑，跳breaking舞等，一般都是有氧運動。
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