1樓：皙寶看娛樂
經過了一夜的睡眠，我們的身體狀態十分的好，精神，膂力都完整的充足，這是我跑步的效果就會事半功倍，用相同的跑步時間取得更好的鍛鍊效果！早上跑步環境十分的安靜，這個時分我們就能夠用跑步的時間想一下今天我們該幹什麼事情，我們就能夠把晨跑的時間應用起來，來進步我們工作和生活的效率！
如今很多人都特別的忙，每天晚上睡得比擬晚，於是早上起來也燃譁比擬晚，這樣就會招致跑步的時間缺乏，形成跑步的效果降落，這對我們健身和**都不皮團行利！由於我們的身體剛從睡眠中醒來，身體的各個器官，各個系統用轉的並不是很快，所以我們必需要花更多的時間去停止熱身，調動身體的積極性，這樣才幹防止跑步受傷！由於我們的身體在夜裡也耗費能量，這樣就會招致身體的糖原儲藏少，假如我們早上跑步，那麼就很容易耗費能量，形成身體的低血糖，這對我們的安康也十分的不利！
晚上跑步能夠耗費我們的身體，閱歷讓我們更容易覺得勞累，讓我們更快的進入睡眠的形式，讓我們身體更快的休息，這樣能夠進步我們的睡眠質量！我們白晝上了一天班，晚上是我們最輕鬆的時分，所以我們能夠經過跑步來讓本人的身體放鬆！恰當的夜跑能夠減壓放鬆，讓你的心寧靜下來，你遠離工作的壓力！
如今的汙染真的是很嚴重，假如你在跑步時長時間的儲存在汙染的環境中，我們的呼吸道可能就會受傷，城市的夜晚特別汙染嚴重，所以我們一定要留意，千萬不能跑的太多！或襪晚上跑步有可能呈現跑步過度的狀況，這樣就會耗費過度精神，影響跑步的效果，而且精神耗費過多也會讓我們不能很好的控制身體，這樣容易受傷！
2樓：小明明陳老師
晨跑和夜跑各有各的優缺點。我個人喜歡晨跑，早上起來就去晨跑鍛鍊，可以喚醒剛剛睡醒的身體，讓乙個人精神飽滿的度過一整天。缺點可能就是銷鉛早上跑步呼吸的空氣不是那巨集罩麼的乾淨，畢竟早上二虧絕好氧化碳比較多，空氣的汙染指數比較多。
3樓：雙子小黑嘿
最好選擇晨跑，這樣可以讓你的一天都保持飽滿的狀態，能夠讓你呼吸新鮮空氣，可以增強你的心肺功能。
4樓：生活達人徐胖妞
應該要晨跑會比較好，這個時候能夠促進腸道的吸收和消化，而且也會有很好的效果。
晨跑和夜跑每天都可以，怎麼能堅持下去？每天跑多少公里合適？
5樓：雙麗劍
看了大家的我認為我還是要說兩句，晨跑夜跑什麼時候跑都是可以的，如果時間允許你可以在一天之內最適合跑步的時間。還是要根據自己工作的日子來定跑步的時間。早上有的人不習慣，為了晨跑而勉強自己去反而起不到好的作用，要早起晨跑就要前一天晚上休息好。
何況還是天天跑，每天跑步原則是沒有什麼問題的，但是這裡還是要指出這是不科學的，會誤導學習跑步，帶偏想要跑步的人，跑步還是要視身體的訊號，如果可以就講究一下不同的跑步模式，1公里到十公里都是可以的。工作之餘，一天勞累，夜跑一下也是很好的，我一般是夜跑，當然不是說就要你去夜跑。夜跑要注意安全。
每週一次到三次，四次的鍛鍊也是堅持，不是說要天天向上就是堅持。物極必反，不講究科學，原來初心是健身，而後變成了傷害自己的身體。所以科學跑步，會跑，這樣子長久地堅持。
謝謝。[害羞]@西瓜大學。
階段性目標和獎勵計劃最重要。
不要一上來就喊口號 要跑 1000/10000公里。開始的目標不要定的太高，比如一週跑10公里，乙個月跑50公里。一旦達到自己設定的目標，就可以給自己適當的獎勵，一件跑步t恤，乙個跑步使用的藍芽耳機，一雙新跑鞋。
適當的激勵能讓你在有成就感的時候更有動力。
作為新手來說，開始的1-2周可以 每次可以跑1-3公里，先讓身體適應強度，再慢慢提高，沒有必要說一定要跑多少，根據身體的適應程度來。其次不要每天跑，給自己身體乙個休息的時間，頻率大概在跑一天 休息1-2天，再跑步。還有就是跑完一定要拉伸！！！
不然第二天 酸爽無比。
個人，從3月底開始跑步，目前已經達成200公里。現在基本每次跑都是5公里+，也在逐步提公升距離儘量穩定在8公里。
一定要相信自己，相信只要邁開腿就會有改變。你好。
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