1樓：裕容齡
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。
冬季最好早八點以後，下午四點之前，因人而異，因體質而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。
科學研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度 力量以及耐力處於相對最佳狀態，這時候鍛鍊身體，肢體反應敏感度及適應能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處於相對低迷狀態，鍛鍊時容易疲勞，心腦為問題。從19時到22時，對於習慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了乙個相對旺盛的階段，適當鍛鍊也有好處。
不過應當在運動前以水果糖類澱粉十五代替正餐，以不餓為限，運動後應吃一些奶製品，都將等十五補充體力。健身之後要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關係。
從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，儘量避免。
每天選擇在哪個時間段去鍛鍊，才會對身體好？有什麼說法？
2樓：創作者
鍛鍊已經成了這個社會上的乙個熱門的話題，每天鍛鍊也成為了一種潮流，而且每天選擇在固定的時間段內鍛鍊對於身體也有著很大的幫助。所以說大家在日常生活當中可以增多鍛鍊的時間，並且儘可能的選擇固定的時間段來鍛鍊。首先早上鍛鍊是非常不錯的一種選擇，因為早上鍛鍊能夠讓自己的關節靈活起來，鍛鍊了以後吃飯也會變得更香一些，除此之外一天都會非常的有精神。
早上鍛鍊的時候其實可以選擇公園等場地，儘量不要選擇去花草樹木種多的地方，因為在花草樹木非常多的地方經過了一夜的植物呼吸以後，環境當中的一些空氣質素並不是特別的好。如果在這個時候選擇去這樣的場所當中鍛鍊的話，對於身體而言有著一些負面的影響。除此之外如果在早上的時候是大霧天氣或者是霧霾天氣的話，也不要出門鍛鍊了，因為這種鍛鍊是弊大於利的。
在這個時候家裡面有一臺跑步機就是最好的選擇，因為有了跑步機以後就可以在家裡面鍛鍊。而且有了跑步機以後也不用呼吸到外面的渾濁空氣了，所以說在外面空氣不好的時候可以選擇在家裡面鍛鍊。這些都是非常不錯的方式，不過除了早上鍛鍊之外還有著非常適合運動的方式，那就是下午3:
00~4:00的時候。
下午3:00~4:00身體會逐漸的懈怠下來，在這個時候鍛鍊能夠重新的喚醒身體的機能，不過大多數的上班族在這個時候都沒有太多的時間來鍛鍊，所以可以將鍛鍊的時間調整到晚上。
總而言之，具體的鍛鍊時間其實是不固定的，看自己什麼時候有時間就可以選擇在什麼時候鍛鍊，只要鍛鍊了就一定比不鍛鍊強。
3樓：不爽的爽朗菌
每天應該選擇早上和傍晚的時間去鍛鍊，對身體是最好的。說法就是早上和晚上鍛鍊能夠有助於身體的發育，也能夠起到減脂的效果。
4樓：冰山00烈焰
下午：（14：00～16：
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏：
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。
每天運動多久 最科學
5樓：匿名使用者
每次運動30分鐘以上，不敷衍自己，踏踏實實地完成自己給自己規定的運動任務，作家楊大俠楊科記敘，用運動提振精神。
6樓：匿名使用者
根據人體的生物節律：每天傍晚運動１～２小時。
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