1樓：小木社會說
怎樣走出過去的糾結與陰影？
1、看到內心的創傷，給予療愈。
過去的經歷，之所以能夠持久的停留，而不能隨著時間而順其自然的流逝，是因為在順利的進入下一段的階段，感受被經歷卡住了，沒有能很好的得到消化與轉化時，即便進入下一段，這樣的負面感受仍然會留在身體裡，即進入了我們的潛意識，當類似的場景或感受被觸發時，被壓抑的感受就會出現，它會干擾我們當下的生活，影響我們的情緒，干擾我們的判斷。
例如，開朗外向的妻子，突然變得心胸狹隘，無法平衡大家庭與小家庭的衝突，反而總是想要「製造」問題，看似是妻子在發洩情緒、無理取鬧，事實上，妻子本身也沒有意識到，這只是因為觸發了內心過去的創傷，感受到不安全感和不被愛，猜豎談因此她才會纖清執著於想要「證明自己」，獲取關注填補安全感。
2、學會客觀的看待過去，釋懷過去。
沒有乙個人不是「可愛的傻瓜」，因為按照人的心理的成長路徑來看，人是通過不斷經歷來獲取經驗與智慧的種族，因此，從這個視角來看，今天的自己理所當然的是比昨天的自己更加聰慧的，而不是更差勁兒，如果更差，只能說明ta沒有努力獲取成長。所以，每個人的過去是不完美的，而之所以會不完美，也與每個階段的認知水平與客觀因素有關，有時是我們準備好了但是客觀因素髮生了意外，例如，我本著友好的態度處理人際關係，仍然無法避免惡意攻擊的人際關係，此時歸因仍然歸因為自己太懦弱，其實是否定自己的表現，也是不夠客觀的評判哦。
3、接納自己，展望未來。
不好的感受，是會讓我們的思維變得消極，即便意志力非常強大的人，同為肉眼凡胎，也很難逃脫負面的情緒的干擾，但是過度的去解讀與沉浸在過去的經歷中，無法回到當下的生活，其實是無法接納自己的表現，穗碰接納自己，是用包容、用更高的認知水平去看待自己，懂得修通自己，回到當下，將注意力關注到當下，積極的開拓更好的未來，才是真正展望未來的積極態度哦。
2樓：甜甜甜不俊俏
你要嘗試著多去參加一些社交活動，茄扒多接觸一些新的人，要顫高昌自信起來，要明白，一定要努力提公升自己，念桐才能夠有好的生活。
3樓：閆小六說娛樂
我認為在生活當中應該多參加一些娛樂活動，才能夠分散自己的注意力。
4樓：伊二三
學會多去戚簡愛自己一點，不悔弊要去陷入痛苦中，多相信自己，給自己自信心，可以出去鍛鍊身體，出去跑步，這樣就可以減少胡思亂想。高前褲。
整天沉溺於過去的痛苦之中，無法進行也無法自拔，我怎麼辦
5樓：小柒
朋友，以親身體驗，告訴你進行自我調整的好辦法，那就是運動。一是人生最大的財富是健康。運動起來，就會忘卻痛苦、迎來快樂。
二是我原來受過較大挫折，曾一蹶不振。後來，喜歡上了游泳，而且通過游泳，強健體魄、忘都煩惱，收穫了健康。總之，目前，我每天游泳1000公尺，而且還結交了許多熱愛運動的朋友，身心愉悅。
朋友，聽我相勸，運動起來，改變自己吧！
陷入感情的深淵,無法自拔,要怎麼辦啊,要繼續追還是,難過啊
沒啥好難過的.值得就去追,認為不值就別追了.所有的價值都在自己的一念間.不要輕易說愛,但決不放棄一個愛 懂嗎?朝陽初透露無痕,碧綠原野映藍天.偶有白雲悠閒過,笑看人間煩忙事.同意jinrongcun和xinxinyangxu 的。現在和你一樣的遭遇，如果你是女的就進攻，如果你是男的就退縮。天下何處無...
愛上已婚男人無法自拔我該怎麼辦
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和男友分手後,在痛苦中無法自拔,一天比一天沉默,抑鬱,神經質,控制不住自己的情緒
越是在乎越是忘不了，你該幹嘛幹嘛，該玩就玩，該吃就吃 如果很痛苦的時候就痛苦吧，別讓對方看見。裝的很無所謂。別老去看他，聽他說話。你就刻意去在乎，才會那麼心痛的，別刻意去忘記，慢慢淡忘那種，該幹嘛就幹嘛，找事情做，或者是也談戀愛去吧，要不然就辭職。他跟你說話，你就冷漠的回他，針對針對他。讓他有所收斂...