1樓：沒結婚呢
平板支撐可以鍛鍊到你身辯正體的各個部位，而且平板支撐對核心力量的哪瞎訓練，有著非常好的效果，平板支撐還能夠鍛鍊人體的耐力，讓你在李灶空運動過程中擁有更多的堅持，可以嘗試挑戰平板支撐的時間，不斷突破自己的極限，長期堅持一定會有乙個非常好的體質。
2樓：灰姑娘的姐姐
男體育運動員做平板支撐可以鍛鍊核心肌肉群，比如說對腹肌，臀肌，臀部，肌肉都是有一定好處的。
3樓：番茄味雞腿堡
可以更好的鍛鍊身體，鍛鍊乙個人的耐力，鍛鍊乙個人的身體素質，對腰部和肩部都有很好的作用。
男人做平板支撐有什麼好處
4樓：乾萊資訊諮詢
平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支援，特別是上背部區域。
體育裡的平板支撐是什麼
5樓：陽光生活
平板支撐運動與俯臥撐的訓練方法有點像，在鍛鍊的時候採取的也是俯臥姿勢。這鬧如一方法可以有效的鍛鍊腹橫肌，是訓練核心肌群的有效方法之一。
平板支撐運動看起來動作比較簡單，但是要想做到非常標準並不容易。選擇一塊軟硬適宜的平板，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳腳尖著地，身體離開地面，伸直，頭部、肩部、胯部和踝部都要保持在同一平面上，然後腹肌液遊啟收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。鍛鍊時間也有要求，每一次最好是堅持60秒，每次訓練4組，中間歇息時間不能超過20秒，否則是達不到鍛鍊效果的。
如果身體有傷痛是不建議做平板支撐運動的，因為這一項運動對鍛鍊者的手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。
平板支撐運動不但有健身的作用，還有廋身的效果，同時也可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助我們維持肩胛骨的磨悔平衡，讓背部線條更迷人。所以，平板支撐運動不但男士熱衷，女士也非常喜歡。
平板支撐是田徑運動嗎？
6樓：隨風心開心
平板支撐不屬於田徑運動專案，它是一種常見的體能訓練動作，被廣泛應用於健身、體能訓練、康叢談複訓練等領域。平板支撐可以鍛鍊核心戚鄭帆肌群，特別是腹肌、背肌和恰特肌等核心肌群，能增強身體穩定性，提高身體力量、耐力和協調能力，對於身體健康和運動表現都有非常好的效果。
田徑運動是指在田賽和徑賽兩大專案中去進行各種賽事專案的運動，例高雹如短跑、長跑、跳高、跳遠、撐杆跳等。田徑運動可以鍛鍊整個身體的協調性、力量和耐力，也是一項很好的鍛鍊方式。
總之，平板支撐是一種體能訓練動作，不屬於田徑運動專案。如果您對於田徑運動感興趣，可以參加相關的比賽或活動，不僅可以鍛鍊身體，還可以提高自己的競技水平。
7樓：勢仁
平板支撐不是田徑運動，它是一種常見的體能訓練動作，可以鍛譽滑煉核心肌群、腰腹肌群和肩部等部位的力量和穩定性。雖然平板支撐經常被用於訓練運動的體能素質，但它並不屬於田徑運動專案的慶做臘範疇。胡凳田徑運動包括跑步、跳躍、投擲、走路等一系列專案，旨在考驗人類的速度、力量、耐力、敏捷性等方面。
8樓：哈嘍
平板支撐不是田徑運動，而是一種體能訓練運動，屬於健身訓練的一種。
它主要是通過維持乙個高板姿勢，鍛鍊核心肌群、手臂肌肉、背部肌肉和腹肌等肌肉群的力量和耐力。
平板支撐的好處包括加強核心肌群、改善身體姿勢、提高身體穩定性和協調性，以及改善心肺功能等。雖枝謹然平板支撐不是田徑運動此判，但它可以提高身體素質和運動能力，有助猛扒基於提公升其他運動專案的表現。
平板支撐對身體有哪些好處？如何正確平板支撐健身？
9樓：卉楨的時尚
1.平板支撐對身體有哪些好處？如何正確平板支撐健身？
對身體的好處有很多的，應該學習正確的平板支撐動作，第一點。平板支撐鍛鍊我們的核心肌肉，包括腹橫肌、腹直肌、內斜肌和外斜肌、臀大肌等。這些肌肉的改善可以增強運動能力。
在第二個。糾正平板支撐對於脊柱輕微彎曲(注意這裡啊，一定是輕度的，嚴重的或者更嚴重的還是建議去看醫生，否則越鍛鍊越不健康)。對身體平衡的一些問題有很好的改善效果。
因為它是有效的鍛鍊。首先，就時間而言你只需要投入很少的時間去做這件事。其次，它不佔用空間，幾乎可以隨時完成。
2.加強你的核心和提高你的運動表現，平板支撐鍛鍊核心肌肉，包括腹橫肌、腹斜肌、直肌和臀部。通過做平板支撐，你可以增強這些肌肉。
加強斜肌，能穩定側彎，提高腰部扭轉能力。加強你的臀部肌肉，這將加強你的背部和改善你的身材。經常做平板支撐可以鍛鍊深層肌肉，也可以降低背部、脊椎和頸部受傷的風險。
3.達到**和鍛鍊的目的。平板支撐雖然是靜態運動，但它也可以燃燒能量和脂肪。
同時，手臂和大腿也得到了鍛鍊。為了改善心情，平板支撐不僅是一種耐力比賽，也是一種放鬆壓力的方式。無論哪一種運動，只要合理安排，都能起到減壓的作用。
平板支撐鍛鍊可以加強你的核心肌肉，這可以極大地改善你的姿勢和穩定性。所以，當你做平板支撐練習一段時間後，你總是可以坐到正確的位置。因為核心肌肉對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況有著深遠的影響。
10樓：小教艾
它可以塑造腰部和同步的線條，可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人；以俯臥的姿勢車頂，然後用腳趾和肘關節的力量時，身體保持平衡，要保持後背的伸直和地面成垂直狀態。
11樓：大事發生的
平板支撐對於身體的好處還是非常多的，首先可以鍛鍊我們的身體機能，保護自己的頸椎，而且也可以鍛鍊自己的身材；想要正確的做這一運動，首先我們就應該去健身房通過教練進行指導學習，而且平常生活當中我們也要加強自己對於身體的鍛鍊。
12樓：牛芒看天下
保持身心愉悅平板支撐是一種依靠自身重量帶給人們鍛鍊效果的無氧訓練。在做平底支撐的時候能挑戰自己的生理極限，因為板式支撐看似簡單，其實很難做到。 塑形塑形也是平板支撐的重要功能，因為當你做平板支撐的時候，你的大部分肌肉都會得到鍛鍊。
長期運動，肌肉將平滑，並有線條感。它還能減少肌肉流失，增加肌肉含量，讓肌肉更豐滿、時尚。
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