1樓：子桓愛運動
克服對社交場合的恐懼感需要以下幾個步驟：
瞭解自己的社交恐懼症。你可以仔細觀察自己的感受和情緒，找出自己害怕的具體情境和原因。這樣可以幫助你更好地處理自己的情緒和思維。
面對自己的恐懼。你可以嘗試一些挑戰自己的事情，比如和陌生人打招呼、參加社交活動等等。這樣可以讓你逐漸克服自己的恐懼，提高自己的社交能力。
尋求支援和幫助。你可以找一些信任的朋友或專業人士，分享自己的感受和情緒，尋求幫助和建議。這樣可以讓你更好地處理自己的問題，減少恐懼和不安。
保持積極的心態。你可以嘗試一些積極的思考方式，比如關注自己的優點和長處、設定目標和計劃等等。閉粗這樣可以讓你更加自信和樂觀，克服自己的恐懼和不安。
學會放鬆入靜。你可以找乙個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到乙個青陪態橘山環繞、綠樹成蔭的幽靜蘆團地方，心境變得平和起來。然後開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己 的身體 ，有助於克服緊張 的反應 。
別太在意自己 的反應 。緊張總是伴隨著一系列 的身體 上 的不適 ，根據強化理論 ，如果緊張時我們太在意 自己 的身體 某些部位 的緊張反應 ，就相當於在強化 自己 的緊張行為 。使其一步一步 的加重 。
而當我們不去管 自己 的緊張反應 後 ，由於緊張得不到注意 和強化 ，緊張反應 就會隨著時間 的推移 而逐漸消退 。
如何讓自己適應社交場合的恐懼感
2樓：憶念往
1. 逐漸擴大自己的社交圈：從自己感興趣的領域開始，參加一些志同道合的活動，例如讀書會、運動會、志願者活動等，以此逐漸擴大自己的社交圈子。
2. 提公升溝通技能：與人交往的能力是需要磨練的，多和人接觸、練習表達和傾聽，以此強化自己的溝通技能，提高自信和獨立性。
3. 嘗試挑戰離開舒適區：不一味避免恐懼的事情，去嘗試跨越自己的舒適區，這樣有利於逐漸適應不同的社交場合，從而更好地適應社會。
4. 學會釋放拿銀焦慮情緒：要學會如何管理自己的情緒，不要讓焦慮、緊張的情緒佔據自己的身心，可以通過呼吸練習、冥想等方式，釋放自己的焦慮情緒，讓自己能夠更好的面對社交場合。
5. 培養自己的興趣愛好：有自己的興趣薯攔和消手宴愛好可以增強自己的自信和獨立性，不要太在意別人的評價，享受自己的生活和興趣，這樣可以更好的調整自己的情緒，增強自信心。
該怎麼做克服心底對社交的恐懼？
3樓：加油幹哦
在現實生活中有很多人都存在社交恐懼症，社交恐懼症主要原因就是來自於心理狀況，想要個克服這樣的現象然後一定需要戰勝心理的「心魔」，那麼到底該怎樣做才能夠克服心底對社交的恐懼呢？
一、嘗試改變自己的性格。
對於心中有社交恐懼症的人來說和個人的性格也有著密切聯絡，當自己徹底改變自身性格之後相信也不再會有社交恐懼症。嘗試讓自己的性格變得更加活潑開朗，在日常生活中多加培養自己的興趣愛好，多參加一些自己喜歡的戶外活動，交更多的陌生朋友，一定要學會打扮自己等等，有這些好習慣之後相信自己的性格也一定會得到翻天覆地的變化再也不怕心底對於社交的恐懼。
二、培養自己的自信心。
想要戰勝心中的「心魔」，那麼一定要培養自己的自信心。存在社交恐懼症的人大多數內心都沒有足夠的自信，所以自己也需要掌握培養自信心的方法。在平常的生活中多給自己創造一些上臺的機會，每天早上起床之後都給自己說「自己是最棒的」，無論遇到什麼難題一定要學會給自己鼓勵和激勵。
在這樣的環境下生活培養自己的自信心也是一件非常容易的事情，相信也能夠很快的克服心理對社交的恐懼。
當自己有社交恐懼症之後保持好自身的心態也是一件非常重要的事情，千萬不能夠做一些極端的事這樣只會導致「心魔」越來越重。使用正確的方法之後每天堅持做完一件事情，相信也會有助於自己克服心理對社交的恐懼，給自己營造乙個更好的生活環境。
4樓：網友
每天鍛鍊自己的交流水平，做到不恐慌，不緊張，多和陌生人打交道聊天，來克服那種不愛說話的心理。
5樓：鬱蔥蔥
那就把別人都當做是大白菜吧，一遍遍的給人解釋清楚自己想表達的意思，把他們當孩子，這樣你的心裡還會好一些。要不真的是會害怕還會生氣。
6樓：職場導師雪兒吖
一定要有自信心。要有一顆永不言敗，不懼怕不放棄的精神。嘗試邁開開第一步。
7樓：百科達文西
勇敢大膽的去吐露心聲，有些事並不是你做不到，而是你在內心裡害怕拒絕。怕出口會被別人笑話，其實只要你說出來，你會發現這個世界都是美好的。
8樓：丁二咕
不要把社交看得這麼重要，就告訴自己，交得到朋友就交，交不到朋友也沒關係，重在參與。
9樓：聆聽花開語
你要知道，每個人都是一樣的，大家在社交場合都會或多或少有一些恐懼心理，每個人都是從膽怯到自然，有了這樣的心理暗示，你就會克服社交恐懼。
10樓：零仙
這樣的人大多還是因為自卑，所以這個時候最好還是要自信一點吧。
11樓：30秒不
平常試著多和別人接觸一些，鍛鍊自己的能力，接觸多了自己能力提公升了，就會有很大的自信心了。
12樓：詞顧北
善於找到自身的特點，大膽表現。不斷拓寬自己的知識面，提高社交技巧，增強自信。
13樓：網友
增加自信，不要宅在家裡，多參加社交活動，不要有太多顧慮，鼓勵自己，要勇敢面對。
14樓：網友
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，屬於神經症的患者。患者明知道這種恐懼反應是過分的或是不合理的，但仍反覆出現這樣的問題時，需要去醫院精神心理科接受心理**，然後再配合藥物治調理，同時要多在人前鍛鍊，提高心理素質。
現在很多大醫院也在用物理儀器**，很多外地的病人來來回不方便也可以考慮自己買一臺家用型儀器。作為醫生還是建議少吃藥，吃藥是有***的，都說是藥三分毒。
科技在不斷的發展，對於這類神經類的疾病，全國已經有90%以上的醫院都在用物理**，也就是儀器**。
15樓：永遠非常喜歡正能量的人生
要想克服社交恐懼症就必須和一些非常善良溫柔可愛的人交往。
如何克服恐懼感
我以前也一樣，不必去害怕那些，孤獨並不可怕，人都是要死的只是意義就是去體驗自己的人生過程。不做虧心事不怕鬼敲門，把心放開體驗人生中的一切你會感覺到自己是存在於這世上的。每個事物都有它存在的價值！如果覺得無聊或孤獨我陪你聊下295551682 找心理醫生 要不然自己鍛鍊的看恐怖片 凡事都有好的一面和壞...
怎樣克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得知了這個名詞吧？有些人甚至連上街都覺得有很大的恐懼感。沒關係，只要找對了法你很多就可以改變。曾經我看過一句名言...
怎麼克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮 遺傳因素 父母的過度保護 兒時缺乏適應能力的鍛鍊 父母的排斥或批評 令人難堪或恥辱的特殊經歷 預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。那麼，還如何從性格上超越自卑呢？1.改變認知 首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種 自認的...