1樓：壹拾壹學姐
青少年游泳運動員是我國游泳運動發展的中堅力量，針對青少年進行高效的體能訓練十分重要。對青少年游泳運動員來說，體能訓練是提高自身游泳能力的關鍵。
一，體能訓練觀念的改革。
在對青少年運動員進行體能訓練的過程中，首先應當做好體能訓練觀念的改革，使大家對青少年游泳運動員體能穗圓訓練的必要性有全面的認知，對教練人員來說，應當對體能訓練觀念有所認知，改變過去訓練觀念中以「技能訓練」為主的訓練思想，主動接受更多的訓練方式及訓練思想，找尋一種體能訓練與技能訓練相對平衡的訓練方式，以免兩種訓練方式出現分離的情況。從實際情況來說，體能訓練是技能訓練開展的前提，同時也是支援青少年游泳運動員技能訓練價值充分發揮的核心。
二，體能訓練方式及手段的改革。
從「生物適應」理論角度著手，對青少年游泳運動員來說，在進行訓練的過程中能夠影響訓練效果的原因主要是訓練手段及身體負荷情況。其中，訓練手段本來就是一種對潛能的激發，訓練負荷能夠決定潛能激發的效果。這兩方面體能是訓練的重中之重，維持科學性是十分重要的。
在進行體能訓練方式及手段的改革過程中，應當對體能訓練的各個關鍵性因素有所注重，包含力量素質、耐力素質及靈敏度素質等。在力量素質的訓練過程中，察飢應當改革過去固化的訓練方式，進行分模組的訓練，將青少年游泳運動員的力量訓練劃分為大力量訓練、速度力量訓練、爆發力訓練及核心力量訓練這幾個訓練模組。
三， 訓練計劃的合理安排。
青少年游泳運動員的體能訓練，目前仍處在一種混亂的狀態。對於這個情況，應當設計合理的訓練方案。第一，不同訓練內容的設計。
綜合準備階段的訓練內容設計，這一階段的訓練重點應當是在基礎能力的訓練上，包含基礎的理論知識培訓、體能訓練及技能訓練等，促使青少年游泳運動員對體能訓練有所瞭解。專項準備階段訓練內容設計，猜沒塌應當將重點放在體能訓練的關鍵內容上，與訓練方式及訓練手段相結合，實現對訓練的週期性設計。
2樓：放手的田園
對於青少年遊啟鋒泳運動員體能訓練的創新策略就是，相關觀念的改革，還有手段悄扒晌以及訓練方式的改革，以及相關計劃的此州一系列最大化合理安排。
3樓：小教艾
首先是自己體能的提高，多加訓練在困境中突圍，提高身體的耐力素質。
4樓：小長學姐
需要提高自早如己的耐力，畝行提高自己的呼吸頻率，還要提高自己的肺活量，也要提高自己的臂力，也要提高自己的腿部力量，這樣才可以更好的陸耐啟進行訓練。
青少年游泳運動員自由式專案體能訓練是怎麼樣的？
5樓：科技深度談
自由式專案是競技游泳的乙個比賽專案，其競賽規則不像其他游泳專案對游泳姿勢有嚴格的限制。爬泳是自由式專案中常用的一種游泳姿勢，該姿勢動作結構合理、阻力小，是較省力、速度較快的一種游泳姿勢。青少年游泳運動員自由專案體能訓練包括一般體能訓練和專項體能訓練。
其中，一般體能訓練是奠定青少年游泳運動員自由專案基礎性運動的必要前提；專項體能訓練是提高青少年游泳運動員自由遊專案專項運動成績的重要手段。
一 ,速度素質訓練。
青少年游泳運動員自由式專案速度訓練內容包括反應速度訓練、動作速度訓練和移動（位移）速度訓練3種。其中，反應速度訓練手段通常有聽口令、鳴哨或訊號槍的起跳、入水和出水單一動作以及接力動作練習。動作速度是指在單位時間內完成特定動作次數多少的能力。
其訓練手段一般有快速划水動作練習、衝刺遊練習、小划水掌遊練習、小重量阻力遊練習等。移動（位移）速度是指人體重心在單位時間內移動的距離。其訓練手段常用衝刺遊練習、牽引遊練習、小阻力遊練習等。
二，耐力素質訓練。
青少年游泳運動員自由式專案耐力素質訓練內容有一般耐力訓練和專項耐力訓練2種。一般耐力訓練手段常用長遊練習與變速遊練習。專項耐力訓練常用手段有大強度間歇練習、重複練習、持續練習和比賽練習。
三， 柔韌素質訓練。
青少年游泳運動員自由式專案柔韌訓練訓練手段一般包括動力牽拉練習、靜力牽拉練習和被動牽拉練習。其中，動力牽拉和被動牽拉既可以利用器械（如藉助肋木、把杆或平衡木）練習，也可以徒手練習。而被動牽拉則需要藉助於他人（即同伴或教練）輔助練習。
這些練習常用的動作有吊、壓、踢、繞環、後仰、轉等。
四， 協調素質訓練。
協調素質訓練乙個重要目的就是提高運動員手和腿的協同配合能力。青少年游泳運動員自由式專案進行陸上訓練時，協調素質訓練手段有自由式技術動作模仿、自由式技術動作分解和動作組合練習；水中訓練時，協調素質訓練手段一般有水中健身操、水中游戲等。
6樓：結婚發的
是非常艱辛的樣子，因為他們在訓練的時候很辛苦，而且每天的訓練時間很長，他們在做體能訓練的時候，身體會感到很疲憊，腿部會感到很痠痛，有些人也會發生抽筋的情況，因此我覺得那些游泳運動員很不容易。
7樓：小長學姐
會先鍛鍊自己的體能，鍛鍊自己的呼吸能力，鍛鍊自己的呼吸頻率，提高自己對動作的要求，針對動作流暢性進行訓練。
針對游泳訓練的鍛鍊問題，你有什麼新穎的鍛鍊方法？
8樓：阿文說教育
通過長期的實戰訓練證明，核心力量對於運動員而言，具有承上啟下的作用。游泳運動員的最終成敗，與其核心力量的強弱有著密切的關聯性，尤其是下肢運動的發揮情況，在游泳運動的各級別比賽中，有很多的游泳運動員都是拖著下肢遊玩後半程，導致這種現象發生的原因是核心力量不足。所以，必須轎備對運動員進行比較有針對性的體能訓練，幫助游泳運動員提高其軀幹部位和高胸物帆枝腹部位以下簡稱為核心力量或腰腹肌肉群能力，因為這是提高運動員核心力量的關鍵所在。
大多數運動員都會認為：運動員的技術水平發揮程度與腰腹肌肉群的力量強弱有效密切的聯絡。在運動過程中，由於運動員的腰腹肌肉群可以很白然的發揮出作用，因此，人們往往會淡忘或者忽略核心力量在運動過程中的關鍵性作用，尤其是在游泳競賽中。
目前，在游泳訓練中，還很少有比較具有針對性的核心力量提高訓練方案。
有過游泳訓練的運動員，就一定接受過耐受閉氣訓練，比起訓練，它是一種非常痛苦的訓練方式。基於人體能力提高規律來看，閉氣訓練水平的高低和人體的耐受時間長短是呈正比關係的。如今，水平較高的游泳運動員在進行50m自由式比賽的時候，通常都是閉氣游完整個賽程的，但是這種方法不被20世紀的泳壇所認可。
經過有目標、有計劃地打退閉氣訓練，不僅能夠幫罩敏助運動員快速的提高核心力量，還能夠在逐漸幫助運動員提高堅強的鬥志。
在訓練的過程中，最好配有科研人員或者醫護人員，在運動員們完成大運動量的訓練之後，對其進行恢復指導，並且為運動員調配好飲食營養。此外，推薦少兒游泳運動員在進行打腿閉氣訓練的過程中，佩戴好腳蹼，這樣能夠迅速的提高少兒運動員的腰腹肌群力量，腳蹼會對腳踝關節帶來極大的牽引力，從而增加運動員的柔韌性，進而幫助少兒運動員加快下肢的打腿速度。
9樓：深子云
我會先練習身體的平衡感，悉漏適應在水裡的感覺，明天進行運動，喊陸段提高自己的耐力，再游泳前一定要進行熱身運動，再有教鄭譽練的情況下，嘗試在水中進行划水動作和呼吸的配合。
10樓：巨集盛巨集盛
我的鍛鍊方法就是，可以多進行遊泳，可叢碰穗以對自己的動作進行調整吵緩，可以學習更多的游泳姿勢，可以在鍛鍊前進行熱身運動，還滲卜要進行伸展運動。
11樓：雙子小黑嘿
可以採用雙槳式訓練，滲棗核這樣可以加快速度，也可以讓身體很好的叢掘進行鍛鍊，也可以增強體質，巖核同時也可以將你的身體鍛鍊的非常的到位。
12樓：創作者
可以練俯臥撐，這樣做舉閉可以鍛鍊臂部的肌肉，可以更山答鋒好的進行遊泳，也可以鍛鍊憋氣的時間，可以進行逗晌輔助練習。
青少年游泳訓練時趣味訓練法的措施有哪些？
13樓：壹拾壹學姐
現階段，增強青少年的身體素質與提公升其知識積累量成為同樣重要的事情，本喊哪困文介紹了開展青少年游泳訓練的意義、當前我國青少年游泳訓練過程中存緩困在的問題以及如何利用趣味訓練法開展訓練的方法，以期在進一步提公升青少年身體素質的同時，為我國的社會主義建設發展提供人才保障，希望能夠給讀者帶來啟發。
一，合理調節青少年游泳訓練的負荷。
由於大部分青少年正處在乙個生理心理機能飛速發展的階段，為避免因訓練過度造成青少年的身體損傷，訓練人員在組織其參與游泳訓練的過程中，可以利用趣味訓練的方法，儘量融入一些精細動作，在避免青少年出現身體損傷的同時，達到激發青少年訓練興趣，提公升其運動量的目的。
二，加強青少年與訓練人員之間的聯絡。
在實際生活當中，隨著各項體育運動的普及與創新，青少年可以選擇的體育活動種類也越來越多，並且面對當前部分青少年學習壓力較大，希望可以通過運動的方式降低壓力的影響，活動的趣味性、多元性等鄭念特徵成為青少年選擇運動的主要依據。因此，在當前游泳訓練的過程中，訓練人員可以充分藉助趣味性訓練，為訓練活動設計一些靈活多變的環節，從而達到提公升青少年學習、參與訓練的慾望。
三，通過實驗對比的方式驗證趣味性訓練的效果。
青少年游泳訓練作為一項基礎性的訓練，其目的不僅僅在於提公升青少年的游泳技能，還要激發青少年主動參與運動的興趣。現階段，在青少年游泳訓練的過程中，採用趣味訓練法開展訓練，可以在提公升性少年身體素質以及心理素質的基礎上，培養其交際能力以及拼搏精神，從而更好地滿足訓練目標的要求。
14樓：沒結婚呢
首先可以在游泳訓練的過程中進行一些耐力訓練，做一些簡單的運動遊戲，能夠幫助學生提高訓練的積極性和主動性，其次可敗爛以舉辦一察彎漏些競賽鬧皮活動，通過激發孩子的競爭精神和好勝心，能夠幫助提高學生對游泳的熱愛，在比賽競技中也能夠幫助學生更好的提高自己的游泳能力。
15樓：休閒娛樂小達人小吳
可以先提高自己的肺活量，後訓練自己的動作，訓練自己的游泳方式，學習一些游泳技巧，這樣就可以更好的幫助訓練，跡猛也可以提高自己姿絕橋的使用者巨集頌方式，也可以提高自己的速度。
16樓：阿斯達歲的說
合理的調節青顫派少年游泳訓局洞嫌練的負荷，加強青少年與訓練人之間的聯絡，通過實驗對比的方式，為訓練活動設計一些桐手靈活多變的環境，培養他的交際能力以及拼搏精神。
協調訓練對少兒游泳運動員運動能力的影響有哪些？
17樓：放手的田園
協調訓練能夠有效促進少兒的身體協調性，肢體簡禪搏的發展，能夠有效保護孩子的視力，還會讓他攔祥們掌握相對的技巧，襲型有效增強少兒的安全意識。
18樓：殷琬
協調主要身體運動，調節與中和身體各春譽個部分動作的能力，通過對遊隱森慧泳運動員的訓練，有效的提高游泳的運動成績，而且達到灶答健身的作用，促進德智體全面發展。
游泳運動員是誰,中國游泳運動員有哪些
游泳運動員的話 是有很多的了 看題主想問的是誰。國際上比較著名的有飛魚菲爾普斯 奧運會金牌最多的游泳運動員。國內的話有孫楊 寧澤濤 傅園慧等等。中國游泳運動員有哪些 男子 50米自由e68a8462616964757a686964616f31333335306266泳 呂志武 100米自由泳 呂志武...
青少年柔道運動員應該如何進行核心力量訓練？
核心力量是否穩定直接影響到橘山手攻擊判定的有效性，通過使用自己腰腹的力量完成下壓 託舉等動作，給對手帶來一定的打擊。想要鍛鍊核心，可以通過引體向上 仰臥起坐 負重前屈等動作，間隔一天進行一次，每次組，單組個，可以加強訓練，如果是有專業圓嫌唯段器材，會更好。可以進行俯臥撐，也可以進行仰臥起坐的訓練，還...
怎麼考運動員？國家少年級運動員怎麼考
考國家二級運動員證書條件 必須參加地 市 及以上級別正式比賽 至少有名國家級裁判 成績達到二級運動員的標準。 滿足這個條件後，去組委會開具的成績證明，拿著成績證明到你所在地區的體育局競技體育處即可辦理。 除此之外，還有一種方法就是去所在市的體育局技術處進行報名進行考核。每年都有一次考核。中華人民共和...