1樓：網友
特技跟實戰是有所差別的，較實戰比，特級更注重的是觀賞和表演性。有三個方面需要鍛鍊。一是協調性，這個我相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。
除了多跳繩、走平衡木之外，你可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。第二項很重要的就是爆發力。基本的體能練習是單腿抱胸跳：
就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像你做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動你的身體做抱胸跳，（也叫收腹跳，相信你們體能都應該做過），每天堅持，循序漸進，逐漸增多。還有乙個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢，髖關節頂住，支撐腿向上跳躍，騰空的時候兩條腿撞擊在一起，然後支撐腿下落，另一條腿保持不動，也需要堅持練習。我舉著兩個例子，還有許多比如立握撐（就是俯臥撐加乙個跳躍）、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益，你可以請教你的教練。
第三個方面就是柔韌、耐力和基本功脊粗，這個相信你就不在話下了。柔韌跆拳道練習者都開過的，柔韌好對各種技術的發揮都有好處，當然特技也不例外；基本功就是最好你們道館有能保護你們安全，儘量減少受傷的枯森條件，比如乙個大墊子什麼的，然後請教練保護你，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作，如果你看過南韓原版的特技表演影像，就會發現他們又例如倒立、空翻等等的訓練。基本腿法不過硬，會影響向後學習的各種腿法，當然也包括實戰。
相信這個你應該沒問題，多多練好基本功，櫻敗鎮任何時候也不鬆懈，才能達到教學難度越高，你卻越來越輕鬆。祝你取得乙個好成績！
2樓：網友
1、端正學習訓練態度。尤其初學者，新生技術上不如老生是再正常不過的事，而且每乙個老生都會經歷你現在要走的過程才能成為老生，所以不要因為自己什腔敏麼都做不好而感到自卑，相反要有良好的心態和意志去面對訓練，有些動作做起來不習慣或是覺得好笑是正常的，這需要你認真面對。
2、堅持苦練柔韌性和協調性。跆拳道以腿部動作居多，柔韌性尤其是胯、腿的柔韌性很重要，腿部動作同時還需兼身體動態靜態的平衡，所以身體的協調性也是做好動作的重要基礎。注意：
1）訓練前壓腿前做好熱身運動才能更好保護自己，不容易受傷和拉傷肌肉；2）注意動作伍絕枝的規範和標準，哪怕初學時無法規範，但一定按照該方向努力；3）注意循序漸進訓練，壓腿和協調性提高都有一定過程，需要一定時間，每個人情況不一進展快慢也不一的。務必經常堅持多練習動作。拳打千遍，神理自現的原理在跆拳道一樣適用。
3、注意動作分解、基礎力量和爆發力訓練。1）注意動作分解有利正確學會和掌握動作的規範，同時，做好這些也密切關聯你的基本功，分解動作存在的不足和問題往往就是你基本功需要加強的方向，柔韌性不足的就針對強化柔韌訓練，轉折不順的就多練習轉折體會身體動態協調。2）平時運巨集猛動少或者某些部位缺乏運動的，即便也能做出動作，但沒有武技的味道，沒節奏感，沒威勢，所以身體、四肢的基礎力量訓練也是需要重視的，但最好不要過多進行負重類訓練，以免肌肉膨脹但只長僵力。
3）注意動作規範基礎上體會發力點，體會松和瞬間爆發力的緊張，這個需要堅持不懈的反覆練習每個招式。應該多主動爭取機會溝通教練和引起教練幫關注，多注意聽取教練指點和糾正偏差能夠明顯少走彎路。
跆拳道怎麼打好基礎
3樓：生活軌跡
跆拳道的話主要是是以腿法去進攻對方的前胸、腹以及頭部，也是一種實戰格鬥，是奧運會的乙個競賽專案，在我國高校有很大的學習隊伍。很多人都會選擇學習跆拳道，因為學習跆拳道不僅可以鍛鍊身體，而且還可以自衛防身，相對散打來說，學起來沒有那麼複雜和困難。此外，學習跆拳道乙個很好的效果，那就是塑型**的作用。
那既然學習跆拳道這麼多好處，那麼學習跆拳道應該怎麼打好基礎呢？
一、跆拳道怎麼打好基礎
1、跆拳道的協調性鍛鍊。
要想練好跆拳道必須得打好基礎，這個基礎之一就是要做好跆拳道的協調性訓練。練習好跆拳道協調性訓練的方法逗備察主要有跳繩、走平衡木，也可以練習雙手在背後互相抓握起來等一系列動作，最好是跟著專業的教練一起練習，這樣效果會更好。
2、跆拳道的爆發力鍛鍊。
要想打好跆拳道的基礎，這一項練習是比較重要的。最基本的就是練習單腿抱胸跳，即把一條腿的膝蓋努力向上頂並且達到極限，再把另一條腿做抱胸跳，也即是收腹跳，這樣每天堅持下來，慢慢練習，爆發力訓練就會越變越好。
3、跆拳道的柔韌、耐力鍛鍊。
除此之外，要想打好基礎，跆拳道的柔韌和耐力鍛鍊都是必不可少的。在山茄專門的練習場地準備好乙個大的墊子，然後跟著教練一起練習，在墊子上面多做一些倒立或者翻跟頭的動作，經常這樣練習非常有助於鍛鍊人的耐力和柔韌性，把這一項練好了，才能減少在練習跆拳道中身體受傷的概率。
總而言之，就目前比較流行的防身運動來說，跆拳道是比較流行的，尤其非常受女生的青睞。因為跆拳道不僅容易上手，而且學得也快，在實際中運用得也比較好。生命在於運動，女生學習跆拳道滾檔會更有魅力，增加其陽剛美，同時也能更好地保護自己，強身健體、美容養顏。
當然，學好跆拳道不容易，必須得先好好把基本功練好，多多堅持。
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腿硬的人力量一般都大，只要腿多壓特別請別人給你壓效果會更好。拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂 韌帶拉傷，另外一個意思就是 通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。通過合理的運動，韌帶是可以開啟的。以下是讓韌帶開啟的方法 ...
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跆拳道 韓文 英文 taekwondo 是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟 花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。1955年以前，韓國是沒有跆拳道一詞的，韓國的武術也以空手道 唐手道和民間少數的跆跟等為主，日...
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