1樓：小姚育兒說
少年兒童補氣血的食物許多，你能做一些含鐵豐富的菜譜給小孩補鐵補血，將牛肝切碎做成肝泥，豬瘦肉就製成肉沫好吸收，還可以用蛋黃做蛋黃泥一天乙個，或者在公尺糊、鮮麵條裡頭放上些西蘭花末，立即讓兒童吃菠菜末和菜汁也可以的，大棗和粥一起做成紅棗粥，這些都能補充鐵元素。但是小孩食療效果也是不是很好的，由於孩子偏食，食材的鐵元素也很低，最好的方法是給小孩服食鐵之緣片，平衡補充鐵營養元素，補血補氣實際效果就更好了，一般乙個月以後就嚴重貧血便會轉好。也有平常可以多給哈子吃一些含有者雀維生素c水果或蔬菜水果，例如獼猴桃、果汁來促進鐵吸收。
水果是大家日常日常生活較為常見，每個季節有不同種類新鮮水果，與此同時，不一樣水果所具備營養成分可能不一樣。對幼兒而言，人體很容易出現缺含鐵，一旦欠缺以後就容易引起頭昏、睏乏，甚至生長遲緩等不適，因此當身上出現缺鋅時，必須順利進行補鈣，這樣才可以推動身心健康。那樣少年兒童吃什麼水果好補鐵補血呢？
下面來實際深入分析。
一、少年兒童平時多吃菠蘿，菠蘿蜜含有豐富多彩的營養成分，菠蘿蜜含有維生素c，甚至鐵、鈣、磷等成分也是十分多，從某種角度來講，菠蘿蜜味道柑平，具備健脾開胃、清熱去火等功效。特別是菠蘿蜜裡面含有較多鐵元素，可以填補嬰兒人體所要營養成分。
二、桃都是含有含鐵，同時又是鐵元素的水果引領者之一。特別是首亮早將桃打汁後喝，它營養成分很容易被身體所消化吸收，並且它還可以防止牙與桃中間接觸的，更強愛牙護齒。與此同時桃當中富含含鐵，能填補人體所需的鐵，與此同時也能起到身體排毒功效，是很不錯的新鮮水果之一。
三、櫻桃所鐵含量非常高，是高質量的補鈣新鮮水果。對於女性由於生理原因而發生嚴重貧血，日常日常生活能吃櫻桃鍵彎，也能夠起到補血補氣防止嚴重貧血，乃至也能起到美容養顏等功效。此外，櫻桃還可以起到，計算機群族長期實際操作而造成肌肉痛等狀況。
以上就是給大家介紹補鐵的水果少年兒童，平常要多吃上面這些食材，既可以填補人體所需的含鐵，甚至還可以帶來身心健康動多好處。實際上人體一旦缺乏含鐵很容易出現頭暈目眩、昏厥及其嚴重貧血等。對幼兒而言，日常補鈣也很重要，才可以推動身心健康生長發育，防止人體發現異常。
2樓：星了
蘋果，香蕉，牛油果，做手塵藍莓，士多啤梨，芒果，這一些水果都可以很好的補充身體所純禪需要的維生素，而且能夠幫助孩子增強薯中體質，增強抵抗力。
3樓：乙隻長頸盧之歌
藍莓，牛油晌帆果，芒果，香蕉，蘋果，橙子，橘戚枝子，柚子，葡萄，這些水果都可以很好的補充身體所需要的高謹敏各種維生素，包括維生素c維生素e以及鈣鐵鋅。
4樓：無言
蘋果，西瓜，柚子，橙子，荔枝，葡萄，這些食物裡面都含有非常豐富的維生素。
適合老人補鐵的食物有哪些？適合兒童補鈣的食物有哪些呢？
5樓：灰灰慧闖天涯
適合老人補鐵的食物就是牛肉，磨顫運牛奶，雞胸肉，雞蛋，金針菇，洞鬥蘿蔔乾。適合兒童補鈣的食物就是一些鈣片，牛奶，乳酪，芝麻醬，蝦皮瞎梁。
6樓：大事發生的
可以給某人吃一些豬肝，蛋白質含量很高，但是它的膽固比較少，適合老人，也可以吃一些魚類，魚的營養非常豐富，比如三文魚，還有鐵元素，對血管非常有利，可以吃一些雞胸肉，蛋白質缺譁含量高鐵的元素也很多，給孩滲枯子伏喊行可以多吃一些牛奶，魚，蝦皮，乳酪，食物中鈣元素非常豐富。
7樓：阿斯達歲的說
有牛肉，龍眼，金針菇，燕麥，牛肝等；牛奶，菠菜，豆漿，西蘭花等。
什麼蔬菜或者水果是補鐵的?補鈣又吃什麼呢？
8樓：心靈空間
含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、
豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、薺菜、紅蘿蔔纓、莧菜、雪裡蕻、木耳等。
在水果中葡萄含鐵比較高。
能給寶寶補鐵的食物和水果都有哪些？怎麼吃最好呢？
9樓：己文靜
鐵是嬰兒生長發育中最重要的營養素，我們日常生活中有很多水果和蔬菜含鐵。適合寶寶補鐵的水果蔬菜還挺多的！但是因為寶寶比較年輕，身體正在發育，腸胃功能比較弱，所以要特別注意給寶寶吃補鐵的水果蔬菜！
適合補鐵的水果。櫻桃，桃，紅，蘋果，橙，紅棗等等！它們是含鐵量高的水果，尤其是櫻桃和桃子。
櫻桃營養豐富，味道鮮美，具有養血潤膚的功效。還有桃子，有水果味，富含維生素c，寶寶愛吃。試著摘一些成熟柔軟的櫻桃或桃子，把核分開。
寶寶容易吃，不怕嗆！還可以搭配其他新鮮水果，做成果汁或果泥給寶寶吃，更容易吸收鐵質！
適合補鐵的蔬菜。黑木耳、大豆、花生、海帶、紫菜、芹菜、西紅柿等。都是含鐵量高的蔬菜！
寶寶更容易消化吸收鐵！
補充鐵的最好方法是動物性食物。動物性食物中的鐵是血紅素中的鐵，血紅素是一種二價鐵離子。攝入後易於吸收，用於合成血紅蛋白。
比較適合2歲寶寶吃的，就是健康動物的血，做成血豆腐，肝泥，肉末，牛肉湯，蛋羹。此外，菠菜、茄子和桂紅棗也含有較高的鐵，但吸收率低於動物性食品。吃新鮮水果往往含有維生素c，有利於鐵的吸收。
以上這些水果和蔬菜中不但富含補充寶寶的鐵元素，而且還富含多種維生素，尤其是維生素c對促進鐵元素的吸收和提高身體機能與健康有著重要的調節作用。
科學補鐵對寶寶的身體發育和健康成長有很大的幫助！如有更好的方法和意見，歡迎評論討論！希望我的能對大家有所幫助。看到這裡，請注意！非常感謝！
10樓：營養師蔡鳴
鐵是寶寶成長髮育的過程中的必需元素，一般都會在配方奶粉中看到它，同時對於新增輔食的寶寶來說，寶媽們第一時間都會選擇購買含鐵的公尺糊，或者含鐵的食物。因為鐵在媽媽孕期就開始為我們的寶寶提供營養了，如果媽媽孕期缺鐵可能會導致胎兒缺氧，會使生長發育受阻，甚至還會影響到寶寶的智力發育。所以鐵的食物對於我們寶寶很重要。
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對於寶寶來說，出生接觸的第一食物母乳中的鐵是千萬不能放過的，雖然它的量不大，但是吸收率高。給寶寶的生長奠定基礎。隨著寶寶的生長，對於食物的需求也是越來越多了，那什麼樣的食物能補鐵呢？
下面就是我給大家分類總結了一下。
最好的補鐵食物：動物肝臟、動物血、雞蛋黃，大豆、芝麻、黑木耳。
優質的補鐵食物：各種瘦肉、紅糖、紅棗、乾果、魚類、貝類。
一般的補鐵食物：海帶、穀物類、蔬菜、豆類。
輔助性補鐵的食物：奶製品、蔬菜、水果、維生素c、維生素a、
但是在食物補鐵的時候要注意幾個問題：
蛋黃：這是大家都知道的補鐵食物，很多寶媽輔食新增的時候會優選雞蛋黃，但是雞蛋黃有個最大缺點就是吸收率低，同時很多寶寶還會有蛋黃過敏不耐受的問題，所以建議在給孩子新增雞蛋黃的時間最好在8個月-1歲以後再新增，有條件的家庭最好給孩子做一下食物不耐受的檢測。
菠菜：在蔬菜中菠菜時含鐵量比較高的，但是由於草酸含量高會影響到鐵的吸收，所以在食用菠菜時不管用任何一種方法烹飪，我們都要先焯水。
推薦一款老少皆宜的補鐵美食。
豬肝瘦肉粥：
材料：大公尺、豬肝、瘦肉、生菜葉、薑絲、蔥花。
調料：鹽、料酒、水澱粉、食用油。
製作方法：1、瘦肉切絲；豬肝切片；生菜切絲；
2、豬肝加鹽、料酒、水澱粉、食用油拌勻醃製10分鐘。
3、砂鍋放水燒熱、放入大公尺、煮20分鐘；倒入瘦肉絲，煮20分鐘，倒入醃好的豬肝再煮5分鐘，撒上薑絲和蔥花即可。
11樓：邂逅浪漫
青菜類的菠菜，紅蘿蔔，西紅柿，肉類，動物肝臟，牛肉這些都是可以補充鐵元素的，平時要讓孩子最好飲食均衡，不要挑食，這樣子才能夠攝入足夠的營養。平時在飲食上不要研磨打戲要保持食物的本真和原始的味道。這樣就不會有營養素的流失。
12樓：萊思紐卡
寶寶缺鐵這時要選擇含鐵豐富的水果，首選的是櫻桃，吃櫻桃因為含鐵比較豐富，可以選擇性的吃櫻桃，吃櫻桃可以有效預防貧血。櫻桃是各種水果之首，孩子如果適當吃櫻桃可以有效的預防孩子貧血，但是也不要多吃。另外龍眼也就是桂圓含有豐富的鐵，也可以選擇性的給寶寶吃。
13樓：楚楚
補鐵的水果有櫻桃、杏、桃子、菠蘿、楊梅、橙子、西柚、無花果、桂圓。含鐵的食物有：動物肝、腎、舌、鴨胗、魷魚、海蜇、蝦、瘦肉、雞、蛋等。
寶寶一天可以吃一種水果和一種食物。每天可以換著吃不同的種類搭配吃最好。
14樓：武帥帥
有豬肝，牛肉，瘦肉。黑木耳，海帶，芝麻，大豆，菠菜，紫菜，香菇。櫻桃，桃子，菠蘿，橙子，桂圓。可以做成美味的飯菜，水果直接吃就好了。
15樓：樂樂
含鐵豐富的食物還有蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓和豬血。水果中富含維生素c、檸檬酸、蘋果酸，這些有機酸可與鐵形成絡合物，有利於鐵在腸道的吸收。
16樓：劉心安兒
比如說有菠菜，櫻桃，紅棗，菠蘿，橙子，橘子，無花果，柚子，然後還有豬血，豬肝，木耳，雞肉，蝦，海蜇等等，在製作的過程當中不要新增太多的鹽。
寶寶補鐵的水果有哪些
17樓：網友
補鐵的水果：
1、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
補鋅補鈣補鐵的食物和水果有哪些
18樓：小熙猶如花美嗎
補鈣的食物大家應該都清楚，無論是兒童還是成年人，補充鈣質最佳的方式就是攝入牛奶、奶製品中的鈣含量相當高，同時再增加維生素d的攝入，這樣才能幫助身體更好更快的吸收鈣質。另外各種動物的骨頭湯都是富含鈣質的，建議青春期的兒童多加服用。
而補鐵就更加容易了，鐵元素在食物中隨處可見，補鐵推薦食用紅色的肉類，瘦牛肉、豬肉等，或者各種動物的肝臟，其中都有豐富的鐵含量，比如有缺鐵性貧血的患者，就可以多吃含有鐵的食物來補血，但是也要注意補鐵和補鈣要分開，否則容易互相干擾。
補充鋅元素的方式也不少，大多是通過海產品的來補充，各種魚類食物中都有大量的鋅元素，水果蔬菜中的鋅含量卻很少，但是水果蔬菜卻不能不吃。
建議大家在補充微量元素的同時注意整體營養的提公升，要全面的補充營養才能起到改善體質的作用，否則都是事倍功半。
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