1樓：文叨大師
維持屈膝狀態需要股四頭肌肌肉收縮，以及股二頭肌、腓腸肌、小腿橋清後側肌肉舒張。這些肌鏈神肉協同作用，保持膝關節在屈曲棚消虧狀態。
2樓：剎那芳華
仰臥腿上舉。
a．重點鍛鍊部位：下腹部位和大腿上部彎屈肌群。b．開始位置：仰臥在凳上或斜板上，下。
背部緊貼凳面，羨悉兩腿併攏自然伸直。c．動作過程：使軀幹和下背部緊貼在地上，兩早派啟膝稍稍彎。
屈，兩腿向上舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位。然後，兩腿慢慢放下。重複做。d．訓練重點。
當背部始終緊貼凳面時，它使下腹部位肌群處陸如於收緊狀態。如果下背彎屈或離開凳面，就。
會影響下腹肌群的收縮效果。為了加強訓練強度，也可以仰臥在斜板上來練。
3樓：家和往事和
屈膝的肌肉有股二頭肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌、_肌。
4樓：網友
維持屈膝狀態需要以下肌肉收縮：
股四頭肌：主要用於抬起膝蓋，支撐身體重量，維持屈膝狀態。
半腱肌和半膜肌：這兩個肌肉位於大腿後側，主要用於彎曲膝蓋，穩定膝關節。
維持屈膝狀態時，需要以下肌肉舒張：
膕繩枝爛肌：位於大腿後側，主要用於伸直膝蓋，在屈膝狀態下保持鬆弛。
臀肌和腿筋膜張肌：這兩個肌肉位於臀部盯搭好和大腿後側，主要用於伸展大腿，協助維凱鉛持屈膝狀態。
5樓：水也職場
維罩頃持屈膝狀態需要股四頭肌肌肉收縮，以及股二頭肌、腓腸肌、小腿後側肌肉舒張。這些肌肉態轎協同作用，保持膝關節在屈曲狀態。物閉陸。
主要使膝關節屈伸的肌肉是哪些
6樓：乾萊資訊諮詢
主要使膝關節屈伸的肌肉是：股四頭肌、半腱肌、半膜肌和股二頭肌、腓腸肌、膕肌和蹠肌。
1、膝關節屈：主要的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二頭肌、腓腸肌、膕肌和蹠肌起協助的作用，最大屈度可使小腿與大腿相貼，髕韌帶和後交叉韌帶是強有力的限制結構。
2、膝關節伸：引起伸膝關節的主要肌肉是股四頭肌。限制伸的結構為脛側和腓側副韌帶及前交叉韌帶。
當膝關節處於屈位時，股骨髁與脛骨上端的關節面間形成一對球窩關節，因而具有一定的旋轉能力。旋內由半膜肌、半腱肌、縫匠肌、股薄肌仔鄭和膕肌參與，旋外則由股二頭肌完成。
主要使膝關節屈伸的肌肉是哪些
7樓：天馬行空
...二）膝關節。
1、膝關節屈曲主動肌：股二頭肌、半腱肌、半膜肌。
2、膝關節伸展主動肌：股四頭肌。
肌肉的收縮和舒張牽拉什麼繞關節運動
8樓：源哥倍兒靠譜
改善腰椎活動範圍，緩解腰痛。
寫出下肢屈、伸膝動作的作用肌有哪些?
9樓：秋後跟
1、坐位伸膝。
坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。東明健身私教提示雙腿交替進行，重複練習10—20次。
2、俯臥屈膝。
俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後將左（右）膝關節逐漸屈膝，儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。
3、伸肌鍛鍊。
仰臥位，將一側膝關節屈曲儘量貼向胸部，用雙手將大腿固定5—10秒鐘，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重複進行10—20次。
4、股四頭肌鍛鍊。
俯臥位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，東明健身私教提示保持這一姿勢5—10秒鐘，然後放下，雙腿交替進行。
5、推擦大腿。
坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10—20次，雙腿交替進行。
6、指推小腿。
坐在椅上，雙膝屈曲，雙腿微分，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作儘量至足踝。反覆指推10—20次，然後換腿重複此動作。
7、拳拍膝四周。
坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，東明健身私教提示儘量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。
8、按揉髕骨。
坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平放在地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20—40次。
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