1樓：樹安霜
沐浴。睡前沐浴會使體溫自然公升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新裂卜陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家diy香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓肆州穗芳香迷人的香薰跡歷使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
2樓：仙麗女性網
睡不好對肌膚的五大危害】
危害1 ：肌膚乾燥缺水。導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。
危害2 ：區域性色素沉積。導致面部色斑的生成。
危害3 ：油脂分泌過量。新陳代謝發生變化甚至紊亂。
危害4 ：肌膚粗糙老化。**缺乏營養而迅速衰老。
危害5 ：膚色黯沉無光。使**變得晦暗或顯得蒼白。
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠質量準備工作。
1. 沐浴。
睡前沐浴會使體溫自然公升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家diy香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
2. 睡前照鏡。
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有乙個妙方--多照鏡子。--對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情--愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。
3. **、牛奶：睡眠的好伴侶。
經過白天一整天的暴露，晚間的**會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽**，使自己沉浸於**所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到**的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，**經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合基亮逗按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞搏賣神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產鍵哪生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、**之外，像下面的這些用具都可以幫助您有乙個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景**、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
睡眠不足會加速**衰老嗎？
3樓：網友
保持機體健康需做好的一點是充足睡眠，科學睡眠，在作息恰當的調節下不僅延緩機體衰老，維持為內分泌穩定，還能提高多個臟器功能。而有的人長時間睡眠不足，經常超過12點才入睡，除了縮短睡眠時間還會留下許多隱患，因此，想要正確保養的人得先了解早睡有哪些好處，想要獲得就得堅持。
1、提高大腦功能。
對於人體來說每天有足夠的休息時間能增強器官功能，在對抗大腦衰老的過程中作息恰當發揮著重要作缺頌用。有的人大腦神經退行性變速度加快，容易出現老年痴呆症，到了60歲後有痴呆的表現，生活無法自理。
記憶能力明顯降低，還會出現情緒方面的變化。而正確調養的人作息保持恰當，大腦在休息的過程中保持放鬆，功能可以提高，從而讓其退行性變速度變慢，有預防疾信稿病的作用。
2、增強免疫力。
堅持早睡早起免疫系統功能可以正常發揮，有的人抵抗力變得薄弱，動不動就生病，長時間的用藥以及疾病折磨會讓身體狀態變差，處於虛弱的狀態中。要避免這種情況出現，需從作息這方面入手來調養。
最好每天11點前準時入睡，同時保證有7個小時的睡眠時間，堅持下來身體各大器官功能提高，內分泌也保持穩定，可以啟用免疫細胞功能，抵抗力強的情況下對抗病原體入侵，自然不容易生病。
3、保持精力充沛。
堅持早睡會發現精神狀態變得很好，有的人精力越來越差，容易疲憊，原因是睡眠時間不夠。對於人體來說每天最少要有七個小時的休息時間，若總是睡眠時間短於六個小時，加上習慣性熬夜，身體健康受到影響，後續狀態會變差。有的人工作或者滑扮孝學習過程中沒有什麼動力，甚至不斷打瞌睡，都是因為熬夜行為引起。
需要糾正壞習慣，儘早入睡來保持精神狀態良好。
4、延緩機體衰老。
經常性熬夜會讓身體老化速度加快，而那些堅持早睡早起的人可以發現老化速度比同齡人變慢許多。隨著年齡增長器官功能降低，自由基也產生，才會有衰老的相關體現。有的人白頭髮越來越多，臉部**狀態變差，都是衰老惹得禍。
而正確保養的人會對抗衰老，通過作息規律來減少自由基的產生，同時調節好內分泌，才能一直保持年輕狀態。而年輕的人通常更富有活力，抵抗力也會提高。
4樓：努力答題
長期睡眠不足會影響**表層細胞活力，導致肌膚膠原蛋白流失，加速衰老，而且膠原蛋白自身是無法再生的。
是不是天天睡，**就變好
5樓：夕志畫
都說睡覺是最好的美容，那麼怎樣的睡眠方式才是達到效果最好，主要是大家一定不要錯過中午的**時兆頌橘段，每天中午即使再忙，也需要養精蓄銳20分鐘到50分鐘。
促進新陳代謝，保養**。
大家都知道睡眠是美容方式的一種，但是卻不知道其中的原理，主要是我們在睡眠的狀態下**的新陳代謝能力是最強的，所以當我們徹底熟睡，或者是整體處於放鬆的狀態，使我們的身體各個部位、各個器官的能量消耗就比較少，所以我們的**就可以完全的舒張，從而使血液在**中可以來回輕鬆活動，為我們的**提供更好的養分，對我們**進行一定的修護，對我們的一些細胞組織進行定期的更新，使我們的**保持一定的活力，有些時候覺得午睡之後我們的精神狀態會更好，這也是其中的乙個原因。
放鬆大腦，提公升應變能力。
每天的工作，我們的大腦都處於長時間運轉的狀態，承受著各種各樣的壓力，所以說我們的大腦需要得到短時間的休息，那麼在上午、上午的工作時段，與下午的工作時段中間的分割**段就是我們的午睡時間，每天午睡時間控制在12:30-14:00之間，抽取其中的半個小時到乙個小時進行睡眠，這個時候可以更好地放鬆大腦，從而使我們下半天的工作狀態更加良族團好，長此以往能使我們的記憶力有所提公升，從而應變能力也能得到一定的改善。
有科學表明，每天喝咖啡或者是喝茶，其實不能很好地做到提神醒腦的作用，但是每天進行午睡卻可以讓自己時刻保持清醒，提公升記憶力。
閉目養神，科學用眼。
在上半天的工作中，最疲憊的是大腦，同時我們的眼睛也在跟著勞作，因此每天勞累了一上午之後，我們的眼睛就會處於乾澀的狀態，此時需要閉上眼睛進行休息，對我們的眼球進行放鬆，如果上半天的工作壓力太大的話櫻冊，也能在午睡時間分泌一些淚水來滋養我們的眼球。從使我們的眼膜的溫度逐漸提高，眼部周圍的細胞組織新陳代謝也會適當的加快。
因此，中午睡覺是保護眼睛最好的方式。
睡眠深度不好,容易醒
1 你從小就是這樣睡覺還是近期才出現，出現前後是否有過感情波動或者一些其他的心理暗示？2 如果你這樣睡對白天工作不造成影響 注意力 情緒 那麼不用擔心，有些人天生神經比較敏感，就跟狗鼻子很靈一樣，不用亂吃藥。有的人有睡眠錯覺，睡著的時候以為自己沒睡著。3 神經衰弱的人有可能出現這種情況，也可能是最近...
最近老是睡眠不好，面板也跟著變差了。頭暈暈的，想睡又睡不著，不知道是怎麼了。求解
如果沒有身體方面原因的話就可能是壓力大，或許是你最近心情不放鬆。身體方面主要引起失眠的可能是體內毒素較多，火氣太重，鼻炎，咽喉炎等都容易引起失眠。落枕的話考慮枕頭高度不適，也可能是工作引起的頸脖，頸椎痠痛，或者是頸脖受寒了。我前段時間也是那樣，白天頭暈暈的，有時還耳鳴，腦袋好像被箍住了樣難受，睡覺的...
白癜風是睡眠不好引起的嗎，睡眠不好會導致白癜風的產生麼
你好，睡眠不足會直接影響一個人的身體狀況，擾亂個人自身的內分泌系統調節，不利於微迴圈的順利進行，從而降低自身免疫力，有可能誘發白癜風的發生。睡眠不好，處於亞健康狀態，人體的各項機能都會下降，導致內分泌與免疫功能的紊亂，也是有可能引發白癜風的。您好，引起白癜風的原因很多，比如說是免疫力低下，或者是因為...